Войти

Рецепт Тушёная курица 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тушёная курица 2

Куриный окорочок (Тушение) 602 г
Вода 470 г
Морковь (Пассерование) 175 г
Лук репчатый (Пассерование) 101 г
Чеснок (Пассерование) 7 г
Подсолнечное масло 11 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тушёная курица 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 115.8 ккал 1684 ккал 6.9% 6% 1454 г
Белки 11.5 г 76 г 15.1% 13% 661 г
Жиры 6.8 г 56 г 12.1% 10.4% 824 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 0.9% 10429 г
Углеводы (общие) 2.8 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 3% 2857 г
Вода 78.4 г 2273 г 3.4% 2.9% 2899 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 325.9 мкг 900 мкг 36.2% 31.3% 276 г
Ретинол 0.017 мг ~
бета Каротин 1.861 мг 5 мг 37.2% 32.1% 269 г
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 3.4% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.114 мг 1.8 мг 6.3% 5.4% 1579 г
Витамин В4, холин 1.94 мг 500 мг 0.4% 0.3% 25773 г
Витамин В5, пантотеновая 0.048 мг 5 мг 1% 0.9% 10417 г
Витамин В6, пиридоксин 0.029 мг 2 мг 1.5% 1.3% 6897 г
Витамин В9, фолаты 1.377 мкг 400 мкг 0.3% 0.3% 29049 г
Витамин C, аскорбиновая 0.78 мг 90 мг 0.9% 0.8% 11538 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.528 мг 15 мг 3.5% 3% 2841 г
Витамин Н, биотин 0.179 мкг 50 мкг 0.4% 0.3% 27933 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 1.5% 6000 г
Витамин РР, НЭ 2.4129 мг 20 мг 12.1% 10.4% 829 г
Ниацин 2.37 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 187.52 мг 2500 мг 7.5% 6.5% 1333 г
Кальций, Ca 21.88 мг 1000 мг 2.2% 1.9% 4570 г
Кремний, Si 4.42 мг 30 мг 14.7% 12.7% 679 г
Магний, Mg 18.62 мг 400 мг 4.7% 4.1% 2148 г
Натрий, Na 154.93 мг 1300 мг 11.9% 10.3% 839 г
Сера, S 119.22 мг 1000 мг 11.9% 10.3% 839 г
Фосфор, P 85.5 мг 800 мг 10.7% 9.2% 936 г
Хлор, Cl 218.03 мг 2300 мг 9.5% 8.2% 1055 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 90.3 мкг ~
Бор, B 50 мкг ~
Ванадий, V 15.66 мкг ~
Железо, Fe 1.268 мг 18 мг 7% 6% 1420 г
Йод, I 2.3 мкг 150 мкг 1.5% 1.3% 6522 г
Кобальт, Co 6.199 мкг 10 мкг 62% 53.5% 161 г
Литий, Li 0.966 мкг ~
Марганец, Mn 0.0747 мг 2 мг 3.7% 3.2% 2677 г
Медь, Cu 71.2 мкг 1000 мкг 7.1% 6.1% 1404 г
Молибден, Mo 12.658 мкг 70 мкг 18.1% 15.6% 553 г
Никель, Ni 1.328 мкг ~
Рубидий, Rb 47.5 мкг ~
Селен, Se 0.137 мкг 55 мкг 0.2% 0.2% 40146 г
Стронций, Sr 1.37 мкг ~
Фтор, F 122.99 мкг 4000 мкг 3.1% 2.7% 3252 г
Хром, Cr 15.49 мкг 50 мкг 31% 26.8% 323 г
Цинк, Zn 1.0702 мг 12 мг 8.9% 7.7% 1121 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.208 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.078 г ~
Аргинин* 1.048 г ~
Валин 0.592 г ~
Гистидин* 0.407 г ~
Изолейцин 0.558 г ~
Лейцин 1.003 г ~
Лизин 1.3 г ~
Метионин 0.226 г ~
Метионин + Цистеин 0.436 г ~
Треонин 0.547 г ~
Триптофан 0.194 г ~
Фенилаланин 0.524 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.933 г ~
Заменимые аминокислоты 0.159 г ~
Аланин 0.719 г ~
Аспарагиновая кислота 1.042 г ~
Гидроксипролин 0.106 г ~
Глицин 0.725 г ~
Глутаминовая кислота 1.705 г ~
Пролин 0.641 г ~
Серин 0.534 г ~
Тирозин 0.409 г ~
Цистеин 0.205 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.798 г от 0.9 до 3.7 г 88.7% 76.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.683 г от 4.7 до 16.8 г 14.5% 12.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.62 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.047 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.812 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.045 г ~
15:0 Пентадекановая 0.011 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.396 г ~
17:0 Маргариновая 0.039 г ~
18:0 Стеариновая 0.384 г ~
20:0 Арахиновая 0.048 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.259 г min 16.8 г 19.4% 16.8%
14:1 Миристолеиновая 0.017 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.526 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.045 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.483 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.514 г от 11.2 до 20.6 г 13.5% 11.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.668 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.857 г ~

Энергетическая ценность Тушёная курица 2 составляет 115,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 115.8 кКал -%
Белки 11.5 г -%
Жиры 6.8 г -%
Углеводы 2.1 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 78.4 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ТУШЁНАЯ КУРИЦА 2

Тушёная курица 2 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 36,2 %, бэта-каротином - 37,2 %, витамином PP - 12,1 %, кремнием - 14,7 %, кобальтом - 62 %, молибденом - 18,1 %, хромом - 31 %

Чем полезен Тушёная курица 2

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тушёная курица 2, калорийность 115,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тушёная курица 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Ирина Макс
24-10-2025
Дневник питания за 24.10.2025
Сегодняшний рациончик. :) Сегодня рацион чуть отли...
11 86
Aнна Лизa
19-10-2025
Про стоматологов
В детстве, когда идёшь в зубной кабинет, думаешь -...
14 74
Palina
21-10-2025
Утренние мысли
Доброе утро. Решила написать пару заметок утром,...
9 64
Новые рецепты
Оладушки из брокколи
Автор TataNS
146.5
4.9
8.7
11.7
7
2 6
ПИРОГ из ЛАВАША гармошкой с ФАРШЕМ
Автор Марина ИМТ=24,1
198.2
15.7
10.5
10
6
7 13
Оладьи кабачково-тыквенные
Автор Мила Равно
106.7
5.1
4.8
10.2
12
3 0
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-10-13
Калорийность: 1006 кКал
Витамины и минералы: 91%
Карина
2025-10-12
Калорийность: 1148 кКал
Витамины и минералы: 91%
Елена
2025-10-20
Калорийность: 1086 кКал
Витамины и минералы: 82%