Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
яйцо | 155 г |
Молоко 1% | 52 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 127.6 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1320 г |
Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 10.7% | 738 г |
Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 12.5% | 629 г |
Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12882 г |
Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2899 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 194.7 мкг | 900 мкг | 21.6% | 16.9% | 462 г |
Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.7% | 2885 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.329 мг | 1.8 мг | 18.3% | 14.3% | 547 г |
Витамин В4, холин | 187.95 мг | 500 мг | 37.6% | 29.5% | 266 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.973 мг | 5 мг | 19.5% | 15.3% | 514 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 4.2% | 1905 г |
Витамин В9, фолаты | 5.242 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 7631 г |
Витамин D, кальциферол | 1.647 мкг | 10 мкг | 16.5% | 12.9% | 607 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.449 мг | 15 мг | 3% | 2.4% | 3341 г |
Витамин Н, биотин | 15.126 мкг | 50 мкг | 30.3% | 23.7% | 331 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
Ниацин | 2.696 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 104.83 мг | 2500 мг | 4.2% | 3.3% | 2385 г |
Кальций, Ca | 41.18 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.2% | 2428 г |
Магний, Mg | 8.99 мг | 400 мг | 2.2% | 1.7% | 4449 г |
Натрий, Na | 100.34 мг | 1300 мг | 7.7% | 6% | 1296 г |
Сера, S | 131.79 мг | 1000 мг | 13.2% | 10.3% | 759 г |
Фосфор, P | 143.8 мг | 800 мг | 18% | 14.1% | 556 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.872 мг | 18 мг | 10.4% | 8.2% | 962 г |
Йод, I | 14.98 мкг | 150 мкг | 10% | 7.8% | 1001 г |
Марганец, Mn | 0.0225 мг | 2 мг | 1.1% | 0.9% | 8889 г |
Медь, Cu | 62.15 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 4.9% | 1609 г |
Селен, Se | 23.737 мкг | 55 мкг | 43.2% | 33.9% | 232 г |
Фтор, F | 41.18 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9713 г |
Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 4.7% | 1667 г |
Цинк, Zn | 0.8237 мг | 12 мг | 6.9% | 5.4% | 1457 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 591.546 г | ~ | |||
Валин | 576.57 г | ~ | |||
Гистидин* | 254.589 г | ~ | |||
Изолейцин | 449.275 г | ~ | |||
Лейцин | 808.696 г | ~ | |||
Лизин | 673.913 г | ~ | |||
Метионин | 314.493 г | ~ | |||
Треонин | 456.763 г | ~ | |||
Триптофан | 149.758 г | ~ | |||
Фенилаланин | 486.715 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 426.81 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет составляет 127,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 127.6 кКал | -% | |
Белки | 10.3 г | -% | |
Жиры | 8.9 г | -% | |
Углеводы | 1.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 78.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|