Рецепт Салат курица с ананасом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат курица с ананасом

Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	480 г
Ананас, консервированный в насыщенном сахарном сиропе	340 г
Огурец парниковый	220 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	320 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат курица с ананасом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	111.9 ккал	1684 ккал	6.6%	5.9%	1505 г
Белки	13.4 г	76 г	17.6%	15.7%	567 г
Жиры	3.8 г	56 г	6.8%	6.1%	1474 г
Углеводы	5.3 г	219 г	2.4%	2.1%	4132 г
Углеводы (общие)	5.6 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	1.3%	6667 г
Вода	76.6 г	2273 г	3.4%	3%	2967 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	64.6 мкг	900 мкг	7.2%	6.4%	1393 г
Ретинол	0.062 мг	~
бета Каротин	0.02 мг	5 мг	0.4%	0.4%	25000 г
Витамин В1, тиамин	0.059 мг	1.5 мг	3.9%	3.5%	2542 г
Витамин В2, рибофлавин	0.156 мг	1.8 мг	8.7%	7.8%	1154 г
Витамин В4, холин	89.28 мг	500 мг	17.9%	16%	560 г
Витамин В5, пантотеновая	0.577 мг	5 мг	11.5%	10.3%	867 г
Витамин В6, пиридоксин	0.175 мг	2 мг	8.8%	7.9%	1143 г
Витамин В9, фолаты	4.62 мкг	400 мкг	1.2%	1.1%	8658 г
Витамин В12, кобаламин	0.205 мкг	3 мкг	6.8%	6.1%	1463 г
Витамин C, аскорбиновая	2.98 мг	90 мг	3.3%	2.9%	3020 г
Витамин D, кальциферол	0.558 мкг	10 мкг	5.6%	5%	1792 г
Витамин D3, холекальциферол	0.035 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.257 мг	15 мг	1.7%	1.5%	5837 г
Витамин Н, биотин	4.947 мкг	50 мкг	9.9%	8.8%	1011 г
Витамин К, филлохинон	2.9 мкг	120 мкг	2.4%	2.1%	4138 г
Витамин РР, НЭ	3.6556 мг	20 мг	18.3%	16.4%	547 г
Ниацин	0.078 мг	~
Бетаин	2.012 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	156.98 мг	2500 мг	6.3%	5.6%	1593 г
Кальций, Ca	23.91 мг	1000 мг	2.4%	2.1%	4182 г
Кремний, Si	8.574 мг	30 мг	28.6%	25.6%	350 г
Магний, Mg	17.59 мг	400 мг	4.4%	3.9%	2274 г
Натрий, Na	55.46 мг	1300 мг	4.3%	3.8%	2344 г
Сера, S	146.04 мг	1000 мг	14.6%	13%	685 г
Фосфор, P	110.5 мг	800 мг	13.8%	12.3%	724 г
Хлор, Cl	41.12 мг	2300 мг	1.8%	1.6%	5593 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	68.8 мкг	~
Бор, B	0.2 мкг	~
Железо, Fe	1.081 мг	18 мг	6%	5.4%	1665 г
Йод, I	4.77 мкг	150 мкг	3.2%	2.9%	3145 г
Кобальт, Co	2.538 мкг	10 мкг	25.4%	22.7%	394 г
Марганец, Mn	0.296 мг	2 мг	14.8%	13.2%	676 г
Медь, Cu	66.79 мкг	1000 мкг	6.7%	6%	1497 г
Молибден, Mo	1.588 мкг	70 мкг	2.3%	2.1%	4408 г
Никель, Ni	0.002 мкг	~
Селен, Se	15.553 мкг	55 мкг	28.3%	25.3%	354 г
Фтор, F	13.28 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	30120 г
Хром, Cr	1.23 мкг	50 мкг	2.5%	2.2%	4065 г
Цинк, Zn	0.6685 мг	12 мг	5.6%	5%	1795 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.016 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.9 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	1.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.62 г	~
Валин	0.51 г	~
Гистидин*	0.32 г	~
Изолейцин	0.542 г	~
Лейцин	0.771 г	~
Лизин	0.873 г	~
Метионин	0.285 г	~
Треонин	0.434 г	~
Триптофан	0.121 г	~
Фенилаланин	0.408 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.563 г	~
Аспарагиновая кислота	0.932 г	~
Глицин	0.506 г	~
Глутаминовая кислота	1.542 г	~
Пролин	0.423 г	~
Серин	0.357 г	~
Тирозин	0.347 г	~
Цистеин	0.131 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.045 г	от 0.9 до 3.7 г	5%	4.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.519 г	от 4.7 до 16.8 г	11%	9.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	162.65 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.014 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.011 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.206 г	~
18:0 Стеариновая	0.075 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.326 г	min 16.8 г	7.9%	7.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.043 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.31 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.576 г	от 11.2 до 20.6 г	5.1%	4.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.182 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.018 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.004 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.004 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.007 г	~

Энергетическая ценность Салат курица с ананасом составляет 111,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	111.9 кКал	-%
	Белки	13.4 г	-%
	Жиры	3.8 г	-%
	Углеводы	5.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	76.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ КУРИЦА С АНАНАСОМ

Салат курица с ананасом богат такими витаминами и минералами, как: холином - 17,9 %, витамином B5 - 11,5 %, витамином PP - 18,3 %, кремнием - 28,6 %, фосфором - 13,8 %, кобальтом - 25,4 %, марганцем - 14,8 %, селеном - 28,3 %

Чем полезен Салат курица с ананасом

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат курица с ананасом, калорийность 111,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат курица с ананасом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Острые манты с тыквой и луком

Автор Show must go on

Чизкейк из малины на печенье `Юбилейное`

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2025-05-07

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 86%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-05-04

Калорийность: 1381 кКал

Витамины и минералы: 96%

Катерина

2025-05-11

Калорийность: 1311 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе