Рецепт Тесто для плацунды. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тесто для плацунды
| Мука пшеничная 2-го сорта [Мука и макаронные изделия] | 185 г |
| Пшеничная мука, первого сорта | 185 г |
| Вода | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Подсолнечное масло | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тесто для плацунды".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 250.2 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 6% | 673 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 3.7% | 1086 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 4.7% | 848 г |
| Углеводы | 40.2 г | 219 г | 18.4% | 7.4% | 545 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3% | 1333 г |
| Вода | 44.3 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5131 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 23.25 мг | 500 мг | 4.7% | 1.9% | 2151 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 1.2% | 3268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 1.4% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.855 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.1% | 3685 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.023 мг | 15 мг | 20.2% | 8.1% | 496 г |
| Витамин Н, биотин | 0.917 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.7% | 5453 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3149 мг | 20 мг | 6.6% | 2.6% | 1521 г |
| Ниацин | 0.673 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 53.83 мг | 2500 мг | 2.2% | 0.9% | 4644 г |
| Кальций, Ca | 9.43 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.4% | 10604 г |
| Кремний, Si | 0.917 мг | 30 мг | 3.1% | 1.2% | 3272 г |
| Магний, Mg | 13.82 мг | 400 мг | 3.5% | 1.4% | 2894 г |
| Натрий, Na | 65.5 мг | 1300 мг | 5% | 2% | 1985 г |
| Сера, S | 24.48 мг | 1000 мг | 2.4% | 1% | 4085 г |
| Фосфор, P | 35.4 мг | 800 мг | 4.4% | 1.8% | 2260 г |
| Хлор, Cl | 106.46 мг | 2300 мг | 4.6% | 1.8% | 2160 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 373.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.647 мг | 18 мг | 3.6% | 1.4% | 2782 г |
| Кобальт, Co | 0.759 мкг | 10 мкг | 7.6% | 3% | 1318 г |
| Марганец, Mn | 0.3434 мг | 2 мг | 17.2% | 6.9% | 582 г |
| Медь, Cu | 55.69 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 2.2% | 1796 г |
| Молибден, Mo | 5.573 мкг | 70 мкг | 8% | 3.2% | 1256 г |
| Никель, Ni | 2.844 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.35 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.835 мкг | 55 мкг | 3.3% | 1.3% | 2997 г |
| Титан, Ti | 5.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.06 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12099 г |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.8% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 0.3098 мг | 12 мг | 2.6% | 1% | 3873 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.212 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.361 г | от 4.7 до 16.8 г | 71.5% | 28.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 11.24 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.727 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.348 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.23 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.338 г | min 16.8 г | 8% | 3.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.332 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.653 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.6% | 13% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.361 г | ~ |
Энергетическая ценность Тесто для плацунды составляет 250,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 250.2 кКал | -% | |
| Белки | 7 г | -% | |
| Жиры | 6.6 г | -% | |
| Углеводы | 40.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 44.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЕСТО ДЛЯ ПЛАЦУНДЫ
Тесто для плацунды богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 20,2 %, марганцем - 17,2 %
Чем полезен Тесто для плацунды
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сердце куриное
- Чипы протеиновые
- Мармелад
- Сок томатный с морской солью
- Куриные рулетики с морковью и рикотой
- Лаваш армянский (тонкий)
- Плацунда молдавская
- Арахисовая паста
- Овощная икра
- печенье говорушки
- Рикотта 10% Fresko
- Протеин PowerRise Ваниль
- Манный пирог
- Сок томатный восстановленный
- Протеин (Печенье и сливки)
- Соджу со вкусом Виноград-Алоэ
- Морская капуста обжаренная в оливковым масле
- Котлеты свино-говяжьи
- Сливки сухие растительные
- Рис
- Оливье
- Конфеты Живинка
- Рис с курицей
- Протеиновый напиток Milbona Lidl
- Монтельвини просеко тревизо
- Омлет
- Chikalab суфле дубайское
- Гранола с манго
- Bio millet snack balls
- КОНВЕРТЫ из рисовой бумаги
- Белый древесный гриб
- Тунец в собственном соку
- Какао-кисель
- Курица с булгуром в пакете
- Десерт из кефира и клубники
- Филе куриное вяленое
- Сырники из рисовой и овсяной муки
- Оладьи яблочно-банановые
- Rodenbach Alexander [Sour Beer]
- Сырники рецепт от 03.05.
- Легкий
- Сыр Верхнедвинский Лёгкий 25%
- Tomato Method (Hot Tomato Gose)
- .каймак
- Треска в омлете
- Печеночной пирог
- Мясо в рукаве картошка морковка
- .коровка (г. пушкино, вознесенский, чижик)
- Брынза с томатами
- Печенье овсянка и арахисовая паста
- Козинак relax
- Чипсы со вкусом кебаба
- Рис с куркумой
- Оригими
- Чикен карри
- Даниссимо творожный
- Плацунда Молдавская
- .молоко 2,5% ( каждый день, ашан)
- Сосики "франковские классик"
- Мука пшеничная хлебопекарная в/сорт (Мелькомбинат) - 333,5 ккал
- Моцарелла Волжанка
- Фарш индейка-свинина
- .ацидофилин 3,2% (вв)
- Пшено с приправой и маслом
- Макароны рожки
- Запеканка из макарон со шпинатом
- Молоко 2,5 Максатиха
- Рыбные котлеты с авокадо
- Масло гхи
- Клетчатка
- Какао с молоком
- Lupini кето-хлопья
- Сырники с рикотой
- Гречка запаренная
- Коктейль * Old Fashioned
- Колбаски растительные полукопчёные
- Суп люпини
- Картошка с курицей
- Полендвичка юбилейная
- Салат из свежих помидоров и рукколы
- Голубцы ленивые
- хлеб вильнюсский
- паштет французский
- Окунь морской
- Макароны болоньезе
- Салат
- Супчик
- Лагер ZOCCOLO
- Сливочное масло с чесноком 03052025
- Подливка из фарша перца и соуса
- Кабачковая икра кубиками в мультиварке
- Пряник в самолете
- Хлеб Бахетле Фитнес тостовый
- Collagen Peptides
- Мисо суп
- Мус 2
- Плов из свинины
- Гречневая каша с грибами и луком
- Каша "3 злака +чэрнослив" не требуюшая варки
- Бисквит 1
Метки: Как приготовить Тесто для плацунды, калорийность 250,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тесто для плацунды, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
