Рецепт Начинка для плачунды. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Начинка для плачунды
| Творог Обезжиренный "Уманский" | 320 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Укроп | 5 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 3 С1 |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Начинка для плачунды".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.3 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1500 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 17.2% | 517 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 7.7% | 1167 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.1% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2948 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.6 мкг | 900 мкг | 11.1% | 9.9% | 904 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.3% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 6.9% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 79.34 мг | 500 мг | 15.9% | 14.2% | 630 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.413 мг | 5 мг | 8.3% | 7.4% | 1211 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 2.1% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.629 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.8% | 11022 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.164 мкг | 3 мкг | 5.5% | 4.9% | 1829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.6 мг | 90 мг | 2.9% | 2.6% | 3462 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.693 мкг | 10 мкг | 6.9% | 6.1% | 1443 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.225 мг | 15 мг | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Витамин Н, биотин | 6.371 мкг | 50 мкг | 12.7% | 11.3% | 785 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.8 мкг | 120 мкг | 14.8% | 13.2% | 674 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7551 мг | 20 мг | 3.8% | 3.4% | 2649 г |
| Ниацин | 0.073 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 55.92 мг | 2500 мг | 2.2% | 2% | 4471 г |
| Кальций, Ca | 22.96 мг | 1000 мг | 2.3% | 2% | 4355 г |
| Кремний, Si | 0.173 мг | 30 мг | 0.6% | 0.5% | 17341 г |
| Магний, Mg | 5.44 мг | 400 мг | 1.4% | 1.2% | 7353 г |
| Натрий, Na | 123.49 мг | 1300 мг | 9.5% | 8.5% | 1053 г |
| Сера, S | 56.48 мг | 1000 мг | 5.6% | 5% | 1771 г |
| Фосфор, P | 62.6 мг | 800 мг | 7.8% | 6.9% | 1278 г |
| Хлор, Cl | 175.42 мг | 2300 мг | 7.6% | 6.8% | 1311 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.83 мг | 18 мг | 4.6% | 4.1% | 2169 г |
| Йод, I | 6.37 мкг | 150 мкг | 4.2% | 3.7% | 2355 г |
| Кобальт, Co | 3.259 мкг | 10 мкг | 32.6% | 29% | 307 г |
| Литий, Li | 0.239 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0245 мг | 2 мг | 1.2% | 1.1% | 8163 г |
| Медь, Cu | 29.78 мкг | 1000 мкг | 3% | 2.7% | 3358 г |
| Молибден, Mo | 2.196 мкг | 70 мкг | 3.1% | 2.8% | 3188 г |
| Никель, Ni | 0.163 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.015 мкг | 55 мкг | 18.2% | 16.2% | 549 г |
| Стронций, Sr | 1.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.91 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20090 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.8% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 0.3715 мг | 12 мг | 3.1% | 2.8% | 3230 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.419 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.9% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 179.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.938 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.271 г | min 16.8 г | 7.6% | 6.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.441 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 3.5% |
Энергетическая ценность Начинка для плачунды составляет 112,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 112.3 кКал | -% | |
| Белки | 14.7 г | -% | |
| Жиры | 4.8 г | -% | |
| Углеводы | 2.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 77.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НАЧИНКА ДЛЯ ПЛАЧУНДЫ
Начинка для плачунды богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,1 %, холином - 15,9 %, витамином H - 12,7 %, витамином K - 14,8 %, кобальтом - 32,6 %, селеном - 18,2 %
Чем полезен Начинка для плачунды
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Начинка для плацунды
- Картошка с грибами жареная
- Фасоль Лима белая крупная
- Фасоль
- Кекс
- Варенье без сахара с черникой stevia MAGDALENA
- Тесто для плацунды
- Сердце куриное
- Чипы протеиновые
- Мармелад
- Сок томатный с морской солью
- Куриные рулетики с морковью и рикотой
- Лаваш армянский (тонкий)
- Плацунда молдавская
- Арахисовая паста
- Овощная икра
- печенье говорушки
- Рикотта 10% Fresko
- Протеин PowerRise Ваниль
- Манный пирог
- Сок томатный восстановленный
- Протеин (Печенье и сливки)
- Соджу со вкусом Виноград-Алоэ
- Морская капуста обжаренная в оливковым масле
- Котлеты свино-говяжьи
- Сливки сухие растительные
- Рис
- Оливье
- Конфеты Живинка
- Рис с курицей
- Протеиновый напиток Milbona Lidl
- Монтельвини просеко тревизо
- Омлет
- Chikalab суфле дубайское
- Гранола с манго
- Bio millet snack balls
- КОНВЕРТЫ из рисовой бумаги
- Белый древесный гриб
- Тунец в собственном соку
- Какао-кисель
- Курица с булгуром в пакете
- Десерт из кефира и клубники
- Филе куриное вяленое
- Сырники из рисовой и овсяной муки
- Оладьи яблочно-банановые
- Rodenbach Alexander [Sour Beer]
- Сырники рецепт от 03.05.
- Легкий
- Сыр Верхнедвинский Лёгкий 25%
- Tomato Method (Hot Tomato Gose)
- .каймак
- Треска в омлете
- Печеночной пирог
- Мясо в рукаве картошка морковка
- .коровка (г. пушкино, вознесенский, чижик)
- Брынза с томатами
- Печенье овсянка и арахисовая паста
- Козинак relax
- Чипсы со вкусом кебаба
- Рис с куркумой
- Оригими
- Чикен карри
- Даниссимо творожный
- Плацунда Молдавская
- .молоко 2,5% ( каждый день, ашан)
- Сосики "франковские классик"
- Мука пшеничная хлебопекарная в/сорт (Мелькомбинат) - 333,5 ккал
- Моцарелла Волжанка
- Фарш индейка-свинина
- .ацидофилин 3,2% (вв)
- Пшено с приправой и маслом
- Макароны рожки
- Запеканка из макарон со шпинатом
- Молоко 2,5 Максатиха
- Рыбные котлеты с авокадо
- Масло гхи
- Клетчатка
- Какао с молоком
- Lupini кето-хлопья
- Сырники с рикотой
- Гречка запаренная
- Коктейль * Old Fashioned
- Колбаски растительные полукопчёные
- Суп люпини
- Картошка с курицей
- Полендвичка юбилейная
- Салат из свежих помидоров и рукколы
- Голубцы ленивые
- хлеб вильнюсский
- паштет французский
- Окунь морской
- Макароны болоньезе
- Салат
- Супчик
- Лагер ZOCCOLO
- Сливочное масло с чесноком 03052025
- Подливка из фарша перца и соуса
- Кабачковая икра кубиками в мультиварке
- Пряник в самолете
- Хлеб Бахетле Фитнес тостовый
Метки: Как приготовить Начинка для плачунды, калорийность 112,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Начинка для плачунды, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
