Войти

Рецепт (250503) Куриная грудка а-ля Сувид (адж). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты (250503) Куриная грудка а-ля Сувид (адж)

Куриная грудка (филе) (Тушение) 830 г
Соевый Соус для Суши 20 г
Подсолнечное масло 20 г
Аджика Абхазская Классическая 20 г
Аджика Абхазская Копченая 10 г
Горчица столовая "По-дижонски" 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "(250503) Куриная грудка а-ля Сувид (адж)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 132.2 ккал 1684 ккал 7.9% 6% 1274 г
Белки 21.3 г 76 г 28% 21.2% 357 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 6.1% 1244 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 0.6% 12167 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Вода 72.3 г 2273 г 3.2% 2.4% 3144 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.3 мкг 900 мкг 0.7% 0.5% 14286 г
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 2.8% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 2.5% 3000 г
Витамин В4, холин 72.26 мг 500 мг 14.5% 11% 692 г
Витамин В5, пантотеновая 1.287 мг 5 мг 25.7% 19.4% 389 г
Витамин В6, пиридоксин 0.645 мг 2 мг 32.3% 24.4% 310 г
Витамин В9, фолаты 5.792 мкг 400 мкг 1.4% 1.1% 6906 г
Витамин В12, кобаламин 0.185 мкг 3 мкг 6.2% 4.7% 1622 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.496 мг 15 мг 10% 7.6% 1003 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 6.6958 мг 20 мг 33.5% 25.3% 299 г
Ниацин 9.492 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 262.53 мг 2500 мг 10.5% 7.9% 952 г
Кальций, Ca 6.06 мг 1000 мг 0.6% 0.5% 16502 г
Магний, Mg 77.32 мг 400 мг 19.3% 14.6% 517 г
Натрий, Na 51.11 мг 1300 мг 3.9% 3% 2544 г
Сера, S 198.08 мг 1000 мг 19.8% 15% 505 г
Фосфор, P 145.7 мг 800 мг 18.2% 13.8% 549 г
Хлор, Cl 65.59 мг 2300 мг 2.9% 2.2% 3507 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.259 мг 18 мг 7% 5.3% 1430 г
Йод, I 2.5 мкг 150 мкг 1.7% 1.3% 6000 г
Кобальт, Co 8.092 мкг 10 мкг 80.9% 61.2% 124 г
Марганец, Mn 0.0176 мг 2 мг 0.9% 0.7% 11364 г
Медь, Cu 73.06 мкг 1000 мкг 7.3% 5.5% 1369 г
Молибден, Mo 9.682 мкг 70 мкг 13.8% 10.4% 723 г
Селен, Se 15.322 мкг 55 мкг 27.9% 21.1% 359 г
Фтор, F 114.42 мкг 4000 мкг 2.9% 2.2% 3496 г
Хром, Cr 22 мкг 50 мкг 44% 33.3% 227 г
Цинк, Zn 1.1877 мг 12 мг 9.9% 7.5% 1010 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.722 г ~
Валин 1.23 г ~
Гистидин* 1.249 г ~
Изолейцин 1.069 г ~
Лейцин 1.874 г ~
Лизин 2.499 г ~
Метионин 0.426 г ~
Метионин + Цистеин 0.823 г ~
Треонин 1.051 г ~
Триптофан 0.36 г ~
Фенилаланин 1.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.855 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.23 г ~
Аспарагиновая кислота 1.836 г ~
Гидроксипролин 0.199 г ~
Глицин 0.871 г ~
Глутаминовая кислота 2.678 г ~
Пролин 0.956 г ~
Серин 0.956 г ~
Тирозин 0.852 г ~
Цистеин 0.407 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.009 г от 0.9 до 3.7 г 1% 0.8%
Омега-6 жирные кислоты 1.549 г от 4.7 до 16.8 г 33% 25%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.8 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.561 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.707 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.52 г ~
18:0 Стеариновая 0.179 г ~
20:0 Арахиновая 0.016 г ~
22:0 Бегеновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.168 г min 16.8 г 7% 5.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.114 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.089 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.676 г от 11.2 до 20.6 г 15% 11.3%
18:2 Линолевая (ud) 1.544 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность (250503) Куриная грудка а-ля Сувид (адж) составляет 132,2 кКал.

  • Порция = 146 гр (193 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 132.2 кКал -%
Белки 21.3 г -%
Жиры 4.5 г -%
Углеводы 1.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 72.3 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства (250503) КУРИНАЯ ГРУДКА А-ЛЯ СУВИД (АДЖ)

(250503) Куриная грудка а-ля Сувид (адж) богат такими витаминами и минералами, как: холином - 14,5 %, витамином B5 - 25,7 %, витамином B6 - 32,3 %, витамином PP - 33,5 %, магнием - 19,3 %, фосфором - 18,2 %, кобальтом - 80,9 %, молибденом - 13,8 %, селеном - 27,9 %, хромом - 44 %

Чем полезен (250503) Куриная грудка а-ля Сувид (адж)

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить (250503) Куриная грудка а-ля Сувид (адж), калорийность 132,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления (250503) Куриная грудка а-ля Сувид (адж), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Сырники с бананами на банановой муке
Автор Ale
171.5
12.6
7.6
13
6
1 1
Запеканка из цветной капусты и куринного мяса
Автор Марина
98.2
11.4
4.6
2.9
0
3 0
Суп-лапша из домашней тушёнки
Автор Анастасия Миронова
55
5
3
1.6
0
1 2
Интересные блоги
Страна дождей
06-05-2025
Равновесное тело
Спасибо всем, кто поучавствовал в дискуссии в пред...
10 162
Матильда
30-04-2025
Консультация врача
Сегодня ездила в столицу на консультацию эндокрино...
17 139
Ann
02-05-2025
Съедобные цветы
небольшой список (из Интернета) из наименее прихот...
13 104
Лучшие рационы
Радмира
2025-05-07
Калорийность: 1224 кКал
Витамины и минералы: 86%
Tanya Makronetta
2025-05-01
Калорийность: 1276 кКал
Витамины и минералы: 87%
Катерина
2025-05-05
Калорийность: 1308 кКал
Витамины и минералы: 88%