Рецепт Паштет из фасоли белой с томатами и мисо пастой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паштет из фасоли белой с томатами и мисо пастой

Аквафаба нутовая	0 г
Мисо паста натуральная из соевых бобов темная	20 г
Заменитель сахара Fit Parad N10	9 г
Фасоль белая натуральная консервированная	365 г
Семена чиа, сушеные	0 г
Зира, семена	0 г
Куркума, молотая	0 г
Вода	0 г
Льняное-кедровое масло холодного отжима	0 г
Уксус бальзамический	0 г
Кунжут	0 г
Базилик, сушеный	0 г
Смесь из 5 семян	0 г
Уксус яблочный	24 г
Паприка молотая красный сладкий перец тм	0 г
Псилиум	5 г
Томаты измельченные с зеленью	0 г
Сорбит пищевой	0 г
Укроп, свежий	0 г
Томатная паста	0 г
Розмарин, сушеный	0 г
Томаты Неочищенные в томатном соке	430 г
Базилик, свежий	22 г
Nutrilite	20 г
Оливковое масло Extra Virgin	18 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паштет из фасоли белой с томатами и мисо пастой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	73.8 ккал	1684 ккал	4.4%	6%	2282 г
Белки	3.4 г	76 г	4.5%	6.1%	2235 г
Жиры	2.3 г	56 г	4.1%	5.6%	2435 г
Углеводы	9.1 г	219 г	4.2%	5.7%	2407 г
Углеводы (общие)	0.6 г	~
Пищевые волокна	2.8 г	20 г	14%	19%	714 г
Вода	79.3 г	2273 г	3.5%	4.7%	2866 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	13.6 мкг	900 мкг	1.5%	2%	6618 г
бета Каротин	0.077 мг	5 мг	1.5%	2%	6494 г
бета Криптоксантин	1.108 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	136.145 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.053 мг	1.5 мг	3.5%	4.7%	2830 г
Витамин В2, рибофлавин	0.035 мг	1.8 мг	1.9%	2.6%	5143 г
Витамин В4, холин	12.62 мг	500 мг	2.5%	3.4%	3962 г
Витамин В5, пантотеновая	0.086 мг	5 мг	1.7%	2.3%	5814 г
Витамин В6, пиридоксин	0.055 мг	2 мг	2.8%	3.8%	3636 г
Витамин В9, фолаты	30.932 мкг	400 мкг	7.7%	10.4%	1293 г
Витамин В12, кобаламин	0.01 мкг	3 мкг	0.3%	0.4%	30000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.55 мг	90 мг	0.6%	0.8%	16364 г
Витамин D, кальциферол	0.044 мкг	10 мкг	0.4%	0.5%	22727 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.591 мг	15 мг	3.9%	5.3%	2538 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин E, добавленный	0.077 мг	~
Витамин Н, биотин	1.083 мкг	50 мкг	2.2%	3%	4617 г
Витамин К, филлохинон	13 мкг	120 мкг	10.8%	14.6%	923 г
Витамин РР, НЭ	0.0868 мг	20 мг	0.4%	0.5%	23041 г
Ниацин	0.338 мг	~
Бетаин	0.01 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	195.15 мг	2500 мг	7.8%	10.6%	1281 г
Кальций, Ca	42.94 мг	1000 мг	4.3%	5.8%	2329 г
Магний, Mg	26.29 мг	400 мг	6.6%	8.9%	1521 г
Натрий, Na	217.86 мг	1300 мг	16.8%	22.8%	597 г
Сера, S	32.58 мг	1000 мг	3.3%	4.5%	3069 г
Фосфор, P	41.4 мг	800 мг	5.2%	7%	1932 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.497 мг	18 мг	8.3%	11.2%	1202 г
Йод, I	1.31 мкг	150 мкг	0.9%	1.2%	11450 г
Марганец, Mn	0.2589 мг	2 мг	12.9%	17.5%	772 г
Медь, Cu	111.44 мкг	1000 мкг	11.1%	15%	897 г
Селен, Se	0.803 мкг	55 мкг	1.5%	2%	6849 г
Хром, Cr	0.66 мкг	50 мкг	1.3%	1.8%	7576 г
Цинк, Zn	0.6613 мг	12 мг	5.5%	7.5%	1815 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.02 г	~
Валин	0.015 г	~
Гистидин*	0.007 г	~
Изолейцин	0.014 г	~
Лейцин	0.023 г	~
Лизин	0.013 г	~
Метионин	0.004 г	~
Треонин	0.013 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.014 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.014 г	~
Аспарагиновая кислота	0.033 г	~
Глицин	0.013 г	~
Глутаминовая кислота	0.049 г	~
Пролин	0.016 г	~
Серин	0.016 г	~
Тирозин	0.01 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.125 г	от 0.9 до 3.7 г	13.9%	18.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.194 г	от 4.7 до 16.8 г	4.1%	5.6%
Насыщенные жирные кислоты	0.349 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.017 г	~
18:0 Стеариновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.515 г	min 16.8 г	9%	12.2%
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.025 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.319 г	от 11.2 до 20.6 г	2.8%	3.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.056 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~

Энергетическая ценность Паштет из фасоли белой с томатами и мисо пастой составляет 73,8 кКал.

Порция = 180 гр (132.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	73.8 кКал	-%
	Белки	3.4 г	-%
	Жиры	2.3 г	-%
	Углеводы	9.1 г	-%
	Пищевые волокна	2.8 г	-%
	Вода	79.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАШТЕТ ИЗ ФАСОЛИ БЕЛОЙ С ТОМАТАМИ И МИСО ПАСТОЙ

Паштет из фасоли белой с томатами и мисо пастой богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 12,9 %, медью - 11,1 %

Чем полезен Паштет из фасоли белой с томатами и мисо пастой

Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паштет из фасоли белой с томатами и мисо пастой, калорийность 73,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паштет из фасоли белой с томатами и мисо пастой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-10-13

Калорийность: 1006 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ирина Макс

2025-10-13

Калорийность: 1363 кКал

Витамины и минералы: 100%

Ирина Макс

2025-10-12

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат с жареной куриной печенью

Печень куриная с овощами

Хлеб безбелковый из смеси МакМастер

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе