Рецепт Салат овощной с айсбергом и крабовыми палочками(заправка Итальянский букет). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат овощной с айсбергом и крабовыми палочками(заправка Итальянский букет)
| Айсберг (салат кочанный) | 84 г |
| Огурец грунтовый | 129 г |
| Крабовое Мясо Приорити | 108 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 48 г |
| Кукуруза Сахарная | 100 г |
| Укроп | 8 г |
| Морковь | 88 г |
| Итальянский букет и вяленые томаты заправка Я люблю готовить | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат овощной с айсбергом и крабовыми палочками(заправка Итальянский букет)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.8 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2864 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 7.3% | 2303 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 6.1% | 2800 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 5.4% | 3129 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.8% | 2500 г |
| Вода | 86.4 г | 2273 г | 3.8% | 6.5% | 2631 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 347.4 мкг | 900 мкг | 38.6% | 65.6% | 259 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.589 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.979 мг | 5 мг | 39.6% | 67.3% | 253 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 40.821 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.2% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 5.8% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 25.24 мг | 500 мг | 5% | 8.5% | 1981 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 7.8% | 2183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 4.3% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.543 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.2% | 5303 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.044 мкг | 3 мкг | 1.5% | 2.6% | 6818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.85 мг | 90 мг | 5.4% | 9.2% | 1856 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.187 мкг | 10 мкг | 1.9% | 3.2% | 5348 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.186 мг | 15 мг | 1.2% | 2% | 8065 г |
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 6.8% | 2475 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.2 мкг | 120 мкг | 8.5% | 14.5% | 1176 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.471 мг | 20 мг | 2.4% | 4.1% | 4246 г |
| Ниацин | 0.224 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.18 мг | 2500 мг | 4% | 6.8% | 2496 г |
| Кальций, Ca | 19.83 мг | 1000 мг | 2% | 3.4% | 5043 г |
| Кремний, Si | 15.877 мг | 30 мг | 52.9% | 90% | 189 г |
| Магний, Mg | 12.07 мг | 400 мг | 3% | 5.1% | 3314 г |
| Натрий, Na | 18.53 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.4% | 7016 г |
| Сера, S | 19.18 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.2% | 5214 г |
| Фосфор, P | 38.6 мг | 800 мг | 4.8% | 8.2% | 2073 г |
| Хлор, Cl | 29.35 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.2% | 7836 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 147.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.539 мг | 18 мг | 3% | 5.1% | 3340 г |
| Йод, I | 3.18 мкг | 150 мкг | 2.1% | 3.6% | 4717 г |
| Кобальт, Co | 1.433 мкг | 10 мкг | 14.3% | 24.3% | 698 г |
| Литий, Li | 0.954 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1102 мг | 2 мг | 5.5% | 9.4% | 1815 г |
| Медь, Cu | 47.78 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 8.2% | 2093 г |
| Молибден, Mo | 3.85 мкг | 70 мкг | 5.5% | 9.4% | 1818 г |
| Никель, Ni | 1.009 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.832 мкг | 55 мкг | 5.1% | 8.7% | 1942 г |
| Стронций, Sr | 2.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.27 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 23162 г |
| Хром, Cr | 2.45 мкг | 50 мкг | 4.9% | 8.3% | 2041 г |
| Цинк, Zn | 0.2397 мг | 12 мг | 2% | 3.4% | 5006 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.177 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.097 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.141 г | от 4.7 до 16.8 г | 3% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.49 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.474 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.271 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.344 г | min 16.8 г | 2% | 3.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.13 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат овощной с айсбергом и крабовыми палочками(заправка Итальянский букет) составляет 58,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 58.8 кКал | -% | |
| Белки | 3.3 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 86.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ОВОЩНОЙ С АЙСБЕРГОМ И КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ(ЗАПРАВКА ИТАЛЬЯНСКИЙ БУКЕТ)
Салат овощной с айсбергом и крабовыми палочками(заправка Итальянский букет) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 38,6 %, бэта-каротином - 39,6 %, кремнием - 52,9 %, кобальтом - 14,3 %
Чем полезен Салат овощной с айсбергом и крабовыми палочками(заправка Итальянский букет)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Молоко ЭкоНива 2,5 % ультрапастеризованное
- Рафаэлло на кокойогурте
- АкваДетрим
- Борщ мой
- Биф бургер
- Соус из кешью, чеснока, горчицы, сока лимона и воды
- Хлеб отрубной из овсянки
- Суп куриный с вермишель из пакетика
- Салат здоровье
- Бульон из свиной рульки
- Тунец с рукколой и картофелем вялеными томатами и маслинами
- Йогурт Простоквашино Греческий 2%
- Салат с пекинской капустой морковью и сыром
- Сырники
- Омлет с колбасой
- Хлеб для сендвичей и тостов Покровский хлеб
- Йогуртовый мусс с гранолой и Яблочно-черничный конфитюр
- Оливки на гриле
- Улитка с корицей
- Сыр Гауда вв
- Яичный блин с куриным фаршем
- Ветчина Самокат из индейки в нарезке
- Тортилья Цезарь
- Салат с брынзой
- Суп из форели с картофелем и пшеном
- Гречка
- Protein bar Cool (chocolate and peanuts)
- квас с изюмом
- Запеканка с курицей
- Итальянские хлебцы
- Салат с кукурузой и картофелем
- Творог 5% жирности
- Сосиски куриные с цукини ВкусВилл
- Торт сказка
- Напиток овсяный ванильный
- Куриное филе маринад в майонезе
- Протеиновый батончик с кокосом
- С морковью по корейски
- Лаваш с яйцом
- Тоник Спар
- Бейгл пп
- Цельно зерновой пирог
- Батончик Diyes апельсин-фундук-арахич
- Сыр мягкий
- Шоколад молочный с кусочками печенья и орехом макадамия
- Мак для выпечки и декора
- Индейка. Кетчупом
- Соус с говядиной
- Салат_питерский_1_Алексей
- Лакричный мармелад с кислой начинкой
- Свинина сырокопченая
- Magnesium Malate
- Сырок творож.Свитлогорье манго
- Омлет с крапивой
- Пюре грушевое
- Ананасы консервированные
- Овсяные хлопья «Ясно солнышко»
- Никотиновой кислота
- Котлеты из индейки
- Яйцо в лаваше
- Молоко «Обережье»
- Торт морковный
- Булгур мой
- малина в шоко
- Сосиски детям с индейкой
- Булка на псиллиуме "Классическая"
- Торт Вишня-шоколад
- Pindzur (Пинджур)
- Куриное суфле из детского сада
- Салат Атлантический, вес Корзина Атлант Салаты прамы: картоп, туздалган кияр, май саныраукулактары, майшабак филесі,
- Суп как у коки
- Поджарка морковь и лук
- Солянка по-домашнему Главсуп
- Суп с тунцом
- Соус 1 на подсолнухах
- NATURAL MIX (Ryż parboiled, makaron vermicelli, marchewka, groszek, bazylia)
- Милк Шейк со вкусом клубники «Бургер кинг»
- Jamon (хамон) Serano
- чикенбургер «Бургер кинг» 134 грамма
- Медовик
- Йогурт греческий
- Колбаса Краковская
- ОЧЕНЬ функциональная куриная грудка
- Вафли
- пирожок с вишней Бургер кинг 73 грамма
- Оладьи с мясом и сыром
- Brie
- Тефтели
- Домашний Кисель
- Вода
- Суп щи
- Щи из свежей капусты на свином рагу с сельдерем. (май 2025).
- Сметана
- Капустный салат.
- макароны барилла 11
- Рулет куриный Домашние закупки
- Печень свиная 4*100
- Печень куриная со сметаной
- Пирамида мясная Домашние закупки
- Салат с красной капустой и морковь
Метки: Как приготовить Салат овощной с айсбергом и крабовыми палочками(заправка Итальянский букет), калорийность 58,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат овощной с айсбергом и крабовыми палочками(заправка Итальянский букет), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
