Рецепт Суп "Морской". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп "Морской"

Морковь отварная по 2-40	70 г
Свекла	70 г
Ламинария Сушеная	7 г
Вакаме	7 г
Мангольд	10 г
Петрушка свежая	7 г
Укроп	5 г
Кунжут	7 г
Семена Конопли Очищенные	7 г
Имбирь, корень сушеный молотый	1 г
Лимон	4 г
Куркума, молотая	1 г
Паприка, перец сладкий молотый	1 г
Льняное масло холодного отжима	7 г
Вода	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп "Морской"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	55.7 ккал	1684 ккал	3.3%	5.9%	3023 г
Белки	1.8 г	76 г	2.4%	4.3%	4222 г
Жиры	3.6 г	56 г	6.4%	11.5%	1556 г
Углеводы	3.9 г	219 г	1.8%	3.2%	5615 г
Углеводы (общие)	2.4 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	6.3%	2857 г
Вода	89.5 г	2273 г	3.9%	7%	2540 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	386.3 мкг	900 мкг	42.9%	77%	233 г
альфа Каротин	2.587 мкг	~
бета Каротин	2.391 мг	5 мг	47.8%	85.8%	209 г
бета Криптоксантин	15.312 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	319.168 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.012 мг	1.5 мг	0.8%	1.4%	12500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.019 мг	1.8 мг	1.1%	2%	9474 г
Витамин В4, холин	1.24 мг	500 мг	0.2%	0.4%	40323 г
Витамин В5, пантотеновая	0.019 мг	5 мг	0.4%	0.7%	26316 г
Витамин В6, пиридоксин	0.015 мг	2 мг	0.8%	1.4%	13333 г
Витамин В9, фолаты	2.879 мкг	400 мкг	0.7%	1.3%	13894 г
Витамин C, аскорбиновая	5.64 мг	90 мг	6.3%	11.3%	1596 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.261 мг	15 мг	1.7%	3.1%	5747 г
бета Токоферол	0.01 мг	~
гамма Токоферол	0.516 мг	~
дельта Токоферол	0.029 мг	~
Витамин Н, биотин	0.012 мкг	50 мкг			416667 г
Витамин К, филлохинон	50.1 мкг	120 мкг	41.8%	75%	240 г
Дигидрофиллохинон	0.006 мкг	~
Витамин РР, НЭ	0.2649 мг	20 мг	1.3%	2.3%	7550 г
Ниацин	0.159 мг	~
Бетаин	0.057 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	69.75 мг	2500 мг	2.8%	5%	3584 г
Кальций, Ca	16.85 мг	1000 мг	1.7%	3.1%	5935 г
Кремний, Si	0.3 мг	30 мг	1%	1.8%	10000 г
Магний, Mg	12.33 мг	400 мг	3.1%	5.6%	3244 г
Натрий, Na	10.2 мг	1300 мг	0.8%	1.4%	12745 г
Сера, S	2.79 мг	1000 мг	0.3%	0.5%	35842 г
Фосфор, P	14.9 мг	800 мг	1.9%	3.4%	5369 г
Хлор, Cl	4.13 мг	2300 мг	0.2%	0.4%	55690 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	9.1 мкг	~
Бор, B	3.1 мкг	~
Ванадий, V	0.57 мкг	~
Железо, Fe	0.445 мг	18 мг	2.5%	4.5%	4045 г
Йод, I	0.1 мкг	150 мкг	0.1%	0.2%	150000 г
Кобальт, Co	0.123 мкг	10 мкг	1.2%	2.2%	8130 г
Литий, Li	0.491 мкг	~
Марганец, Mn	0.164 мг	2 мг	8.2%	14.7%	1220 г
Медь, Cu	17.66 мкг	1000 мкг	1.8%	3.2%	5663 г
Молибден, Mo	0.921 мкг	70 мкг	1.3%	2.3%	7600 г
Никель, Ni	0.253 мкг	~
Рубидий, Rb	0.9 мкг	~
Селен, Se	0.23 мкг	55 мкг	0.4%	0.7%	23913 г
Стронций, Sr	1.38 мкг	~
Фтор, F	53.81 мкг	4000 мкг	1.3%	2.3%	7434 г
Хром, Cr	0.36 мкг	50 мкг	0.7%	1.3%	13889 г
Цинк, Zn	0.072 мг	12 мг	0.6%	1.1%	16667 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.057 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.008 г	~
Валин	0.007 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.007 г	~
Лейцин	0.009 г	~
Лизин	0.006 г	~
Метионин	0.002 г	~
Треонин	0.005 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.006 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.003 г	~
Аспарагиновая кислота	0.015 г	~
Глицин	0.004 г	~
Глутаминовая кислота	0.01 г	~
Пролин	0.008 г	~
Серин	0.003 г	~
Тирозин	0.002 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.929 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	179.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.275 г	от 4.7 до 16.8 г	5.9%	10.6%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.639 мг	~
Кампестерол	1.698 мг	~
Стигмастерол	0.52 мг	~
бета Ситостерол	3.569 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.176 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.006 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.095 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.06 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.327 г	min 16.8 г	1.9%	3.4%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.324 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.322 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.201 г	от 11.2 до 20.6 г	10.7%	19.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.271 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.247 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.927 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.926 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:3 Омега-3, эйкозатриеновая	0.001 г	~
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~
Полиеновые трансжиры	0.001 г	~

Энергетическая ценность Суп "Морской" составляет 55,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	55.7 кКал	-%
	Белки	1.8 г	-%
	Жиры	3.6 г	-%
	Углеводы	3.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	89.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП "МОРСКОЙ"

Суп "Морской" богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 42,9 %, бэта-каротином - 47,8 %, витамином K - 41,8 %

Чем полезен Суп "Морской"

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп "Морской", калорийность 55,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп "Морской", рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Мила Равно

2025-11-01

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

Ирина Макс

2025-11-02

Калорийность: 1641 кКал

Витамины и минералы: 100%

Ирина Макс

2025-11-01

Калорийность: 1634 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Котлеты микс мясо и бамбуковая клетчатка

Автор Татьяна. Путь к себе

Котлеты из минтая с овощами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе