Рецепт Фарш беляши (копия)25. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фарш беляши (копия)25

Куриная грудка (филе) (Запекание)	0 г
Лук репчатый (Запекание)	307 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец душистый, молотый	2 г
Говядина, пашина (Жарка котлеты)	0 г
Специи сухие	0 г
Утенок белой пекинской утки, грудка, только мясо, жареное на открытом огне	526 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фарш беляши (копия)25".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	101.3 ккал	1684 ккал	6%	5.9%	1662 г
Белки	17.8 г	76 г	23.4%	23.1%	427 г
Жиры	1.6 г	56 г	2.9%	2.9%	3500 г
Углеводы	2.7 г	219 г	1.2%	1.2%	8111 г
Углеводы (общие)	4.3 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	5.4%	1818 г
Вода	75.6 г	2273 г	3.3%	3.3%	3007 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.1 мкг	900 мкг			900000 г
Витамин В1, тиамин	0.014 мг	1.5 мг	0.9%	0.9%	10714 г
Витамин В2, рибофлавин	0.006 мг	1.8 мг	0.3%	0.3%	30000 г
Витамин В4, холин	1.94 мг	500 мг	0.4%	0.4%	25773 г
Витамин В5, пантотеновая	0.027 мг	5 мг	0.5%	0.5%	18519 г
Витамин В6, пиридоксин	0.033 мг	2 мг	1.7%	1.7%	6061 г
Витамин В9, фолаты	1.665 мкг	400 мкг	0.4%	0.4%	24024 г
Витамин C, аскорбиновая	3.56 мг	90 мг	4%	3.9%	2528 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.064 мг	15 мг	0.4%	0.4%	23438 г
Витамин Н, биотин	0.303 мкг	50 мкг	0.6%	0.6%	16502 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	6.6341 мг	20 мг	33.2%	32.8%	301 г
Ниацин	0.058 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	56.92 мг	2500 мг	2.3%	2.3%	4392 г
Кальций, Ca	20.39 мг	1000 мг	2%	2%	4904 г
Кремний, Si	1.572 мг	30 мг	5.2%	5.1%	1908 г
Магний, Mg	4.9 мг	400 мг	1.2%	1.2%	8163 г
Натрий, Na	297.65 мг	1300 мг	22.9%	22.6%	437 г
Сера, S	195.9 мг	1000 мг	19.6%	19.3%	510 г
Фосфор, P	18.5 мг	800 мг	2.3%	2.3%	4324 г
Хлор, Cl	363.43 мг	2300 мг	15.8%	15.6%	633 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	125.7 мкг	~
Бор, B	62.9 мкг	~
Железо, Fe	3.097 мг	18 мг	17.2%	17%	581 г
Йод, I	0.78 мкг	150 мкг	0.5%	0.5%	19231 г
Кобальт, Co	1.661 мкг	10 мкг	16.6%	16.4%	602 г
Марганец, Mn	0.0808 мг	2 мг	4%	3.9%	2475 г
Медь, Cu	30.95 мкг	1000 мкг	3.1%	3.1%	3231 г
Молибден, Mo	0.655 мкг	70 мкг	0.9%	0.9%	10687 г
Никель, Ni	0.943 мкг	~
Рубидий, Rb	149.6 мкг	~
Селен, Se	18.327 мкг	55 мкг	33.3%	32.9%	300 г
Фтор, F	9.76 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	40984 г
Хром, Cr	0.63 мкг	50 мкг	1.3%	1.3%	7937 г
Цинк, Zn	0.2862 мг	12 мг	2.4%	2.4%	4193 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.035 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	2.4 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.105 г	~
Аргинин*	1.151 г	~
Валин	0.905 г	~
Гистидин*	0.458 г	~
Изолейцин	0.894 г	~
Лейцин	1.465 г	~
Лизин	1.487 г	~
Метионин	0.465 г	~
Метионин + Цистеин	0.007 г	~
Треонин	0.747 г	~
Триптофан	0.245 г	~
Фенилаланин	0.734 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.026 г	~
Заменимые аминокислоты	0.242 г	~
Аланин	1.105 г	~
Аспарагиновая кислота	1.704 г	~
Глицин	0.974 г	~
Глутаминовая кислота	2.76 г	~
Пролин	0.851 г	~
Серин	0.748 г	~
Тирозин	0.663 г	~
Цистеин	0.268 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.009 г	от 0.9 до 3.7 г	1%	1%
Омега-6 жирные кислоты	0.239 г	от 4.7 до 16.8 г	5.1%	5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	89.55 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.145 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.381 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.261 г	~
18:0 Стеариновая	0.101 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.547 г	min 16.8 г	3.3%	3.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.041 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.498 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.242 г	от 11.2 до 20.6 г	2.2%	2.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.195 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.04 г	~

Энергетическая ценность Фарш беляши (копия)25 составляет 101,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	101.3 кКал	-%
	Белки	17.8 г	-%
	Жиры	1.6 г	-%
	Углеводы	2.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	75.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФАРШ БЕЛЯШИ (КОПИЯ)25

Фарш беляши (копия)25 богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 33,2 %, хлором - 15,8 %, железом - 17,2 %, кобальтом - 16,6 %, селеном - 33,3 %

Чем полезен Фарш беляши (копия)25

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Фарш беляши (копия)25, калорийность 101,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фарш беляши (копия)25, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна. Худею.

2025-05-08

Калорийность: 1148 кКал

Витамины и минералы: 81%

Радмира

2025-05-07

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 86%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-05-04

Калорийность: 1381 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Майский шаурма домашняя белок творог

Автор Татьяна. Худею.

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе