Рецепт Рулет по-поволяевски кето. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рулет по-поволяевски кето

яйцо	224 г
Эритрит	32 г
Фитпарад 14	4 г
Камедь	1.4 г
Миндальная мука Narmak	10 г
кешью DOZZAI kaju	40 г
мука кокосовая Эндакси	10 г
Псиллиум [Hashmi]	5 г
Разрыхлитель Dr.Oetker	10 г
Шоколадная паста кето из яиц	150 г
Творожный Сыр Экомилк	185 г
Сливки 33%	100 г
Соль розовая гималайская	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рулет по-поволяевски кето".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	230 ккал	1684 ккал	13.7%	6%	732 г
Белки	9.1 г	76 г	12%	5.2%	835 г
Жиры	19.3 г	56 г	34.5%	15%	290 г
Углеводы	4.2 г	219 г	1.9%	0.8%	5214 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1.1%	4000 г
Вода	57 г	2273 г	2.5%	1.1%	3988 г
Зола	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	105.4 мкг	900 мкг	11.7%	5.1%	854 г
Ретинол	0.028 мг	~
бета Каротин	0.013 мг	5 мг	0.3%	0.1%	38462 г
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	0.9%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.179 мг	1.8 мг	9.9%	4.3%	1006 г
Витамин В4, холин	101.25 мг	500 мг	20.3%	8.8%	494 г
Витамин В5, пантотеновая	0.528 мг	5 мг	10.6%	4.6%	947 г
Витамин В6, пиридоксин	0.059 мг	2 мг	3%	1.3%	3390 г
Витамин В9, фолаты	3.324 мкг	400 мкг	0.8%	0.3%	12034 г
Витамин В12, кобаламин	0.062 мкг	3 мкг	2.1%	0.9%	4839 г
Витамин C, аскорбиновая	0.12 мг	90 мг	0.1%		75000 г
Витамин D, кальциферол	0.882 мкг	10 мкг	8.8%	3.8%	1134 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.26 мг	15 мг	1.7%	0.7%	5769 г
Витамин Н, биотин	8.161 мкг	50 мкг	16.3%	7.1%	613 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин РР, НЭ	0.2805 мг	20 мг	1.4%	0.6%	7130 г
Ниацин	1.065 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	59.35 мг	2500 мг	2.4%	1%	4212 г
Кальций, Ca	24.29 мг	1000 мг	2.4%	1%	4117 г
Кремний, Si	0.039 мг	30 мг	0.1%		76923 г
Магний, Mg	5.33 мг	400 мг	1.3%	0.6%	7505 г
Натрий, Na	55.39 мг	1300 мг	4.3%	1.9%	2347 г
Сера, S	71.84 мг	1000 мг	7.2%	3.1%	1392 г
Фосфор, P	78 мг	800 мг	9.8%	4.3%	1026 г
Хлор, Cl	20.26 мг	2300 мг	0.9%	0.4%	11352 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.08 мг	18 мг	6%	2.6%	1667 г
Йод, I	8.21 мкг	150 мкг	5.5%	2.4%	1827 г
Кобальт, Co	1.121 мкг	10 мкг	11.2%	4.9%	892 г
Марганец, Mn	0.0145 мг	2 мг	0.7%	0.3%	13793 г
Медь, Cu	34.56 мкг	1000 мкг	3.5%	1.5%	2894 г
Молибден, Mo	0.756 мкг	70 мкг	1.1%	0.5%	9259 г
Селен, Se	12.777 мкг	55 мкг	23.2%	10.1%	430 г
Фтор, F	27.23 мкг	4000 мкг	0.7%	0.3%	14690 г
Хром, Cr	1.67 мкг	50 мкг	3.3%	1.4%	2994 г
Цинк, Zn	0.4575 мг	12 мг	3.8%	1.7%	2623 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	229.104 г	~
Валин	223.304 г	~
Гистидин*	98.602 г	~
Изолейцин	174.003 г	~
Лейцин	313.206 г	~
Лизин	261.005 г	~
Метионин	121.802 г	~
Треонин	176.903 г	~
Триптофан	58.001 г	~
Фенилаланин	188.503 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.009 г	от 0.9 до 3.7 г	1%	0.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.147 г	от 4.7 до 16.8 г	3.1%	1.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	237.53 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.117 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.447 г	min 16.8 г	2.7%	1.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.262 г	от 11.2 до 20.6 г	2.3%	1%

Энергетическая ценность Рулет по-поволяевски кето составляет 230 кКал.

Порция = 97 гр (223.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	230 кКал	-%
	Белки	9.1 г	-%
	Жиры	19.3 г	-%
	Углеводы	4.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	57 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РУЛЕТ ПО-ПОВОЛЯЕВСКИ КЕТО

Рулет по-поволяевски кето богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,7 %, холином - 20,3 %, витамином H - 16,3 %, кобальтом - 11,2 %, селеном - 23,2 %

Чем полезен Рулет по-поволяевски кето

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рулет по-поволяевски кето, калорийность 230 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рулет по-поволяевски кето, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна. Худею.

2025-05-08

Калорийность: 1148 кКал

Витамины и минералы: 81%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-05-04

Калорийность: 1381 кКал

Витамины и минералы: 96%

Юлдиз

2025-05-07

Калорийность: 1477 кКал

Витамины и минералы: 99%

Новые рецепты

Майский шаурма домашняя белок творог

Автор Татьяна. Худею.

Автор Анастасия Миронова

Теплый салат из печеной тыквы, свеклы и сыра с голубой плесенью

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе