Рецепт Каша 2,05.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша 2,05.
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 250 г |
| Вода | 350 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 600 г |
| Сахар песок | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.3 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша 2,05.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.7 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1431 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 4.9% | 1727 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 7.3% | 1165 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.4% | 2500 г |
| Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3076 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.4% | 6000 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 5.4% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 15.97 мг | 500 мг | 3.2% | 2.7% | 3131 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 6.2% | 1370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 5% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.075 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.5% | 5654 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.222 мкг | 3 мкг | 7.4% | 6.3% | 1351 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 16364 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.084 мг | 15 мг | 0.6% | 0.5% | 17857 г |
| Витамин Н, биотин | 3.316 мкг | 50 мкг | 6.6% | 5.6% | 1508 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4203 мг | 20 мг | 7.1% | 6% | 1408 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.14 мг | 2500 мг | 5.3% | 4.5% | 1892 г |
| Кальций, Ca | 70.57 мг | 1000 мг | 7.1% | 6% | 1417 г |
| Кремний, Si | 17.606 мг | 30 мг | 58.7% | 49.9% | 170 г |
| Магний, Mg | 26.85 мг | 400 мг | 6.7% | 5.7% | 1490 г |
| Натрий, Na | 41.99 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.7% | 3096 г |
| Сера, S | 35.07 мг | 1000 мг | 3.5% | 3% | 2851 г |
| Фосфор, P | 103.1 мг | 800 мг | 12.9% | 11% | 776 г |
| Хлор, Cl | 79.56 мг | 2300 мг | 3.5% | 3% | 2891 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.688 мг | 18 мг | 3.8% | 3.2% | 2616 г |
| Йод, I | 4.44 мкг | 150 мкг | 3% | 2.5% | 3378 г |
| Кобальт, Co | 2.359 мкг | 10 мкг | 23.6% | 20.1% | 424 г |
| Литий, Li | 1.681 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2211 мг | 2 мг | 11.1% | 9.4% | 905 г |
| Медь, Cu | 93.42 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 7.9% | 1070 г |
| Молибден, Mo | 7.597 мкг | 70 мкг | 10.9% | 9.3% | 921 г |
| Никель, Ni | 2.055 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.35 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.563 мкг | 55 мкг | 2.8% | 2.4% | 3519 г |
| Стронций, Sr | 37.49 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.46 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.1% | 7927 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.8% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 0.6094 мг | 12 мг | 5.1% | 4.3% | 1969 г |
| Цирконий, Zr | 2.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.083 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.102 г | ~ | |||
| Валин | 0.111 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.062 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.102 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.362 г | ~ | |||
| Лизин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Треонин | 0.095 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.234 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.253 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.154 г | ~ | |||
| Глицин | 0.071 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.525 г | ~ | |||
| Пролин | 0.191 г | ~ | |||
| Серин | 0.166 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.482 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.3% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.383 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.053 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.01 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.027 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.034 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.113 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.405 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.118 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.756 г | min 16.8 г | 4.5% | 3.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.444 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.52 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.443 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша 2,05. составляет 117,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 117.7 кКал | -% | |
| Белки | 4.4 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 18.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 73.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША 2,05.
Каша 2,05. богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 58,7 %, фосфором - 12,9 %, кобальтом - 23,6 %, марганцем - 11,1 %
Чем полезен Каша 2,05.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат из пекинской капусты и яйца
- Шпинатные
- Цикорий на воде
- Протеиновый батончик малиновый чизаейк 40г
- Омлет с творогом и кабачком
- Аман с фундуком
- Паста шоколадно-арахисовая "Золотой степ" [Славянка]
- Бабка с кардамоном и лимоном
- Суп гороховай
- Рис круглозерный
- Йогурт 2% герман
- Чили кон Карне (Анна)
- Пиноколада моя
- Салат с пекинской капустой огурцами на сметане
- Творог мягкий Савушкин 0,1%
- Салат с томатами и баклажанами
- Продукт йогуртовый со вкусом клубники для всей семьи
- Свекла отварная
- Крем
- Кабачки запечённые с сыром
- Бульон из шеи индейки
- Омлет герма
- Куркума молотая
- Паштет с куриной печенью и черносливом
- Лапша по-сингапурски с паприкой куриная
- Блинчики с брынзой Multicook 80 г.
- Fitness shock protein biscuit light
- Фунчеза с курицей и овощами
- Запеканка из брюссельской капусты, брокколи и стручковой фасоли
- Рис с курицей в томатном соусе
- нектар из манго
- Котлета рыбная
- Пюре
- Винегрет
- Шампиньоны в духовке
- Томатный соус сказка
- Икра свекольная
- грудка куриная в сухарях
- Грудка в томатном соусе тушеная
- Макароны
- Салат огурцы помидоры
- Макароны 02.05
- Protein whey Ваниль
- Корнерсы оливковое масло ? и розмарин
- Мука пшеничная М54-28
- Чечевичный суп рецепт
- Капуста тушеная с полпачки индейки
- Щи из квашеной капусты ДД
- Цыпленок по-азитски с соусом терияки
- Куриные голени тушёные с карри 2 мая
- Salata mammamia
- kodujuust soolakurgi-tilli
- Суп куриный 02.05.
- Котлеты из куриной грудки со сливочным маслом
- Protein Nada dates
- Пирожки
- Майонез провансаль
- Морс брусничный
- Ленивые ПП пельмени
- Тунец желтый
- Конфета Аккондовская картошка
- Тирамису
- ПП пита
- Молочный коктейль
- Крылья куриные варёные
- Морс из клюквы и черной смородины
- Огненная двадцатка из мяса цыплят-бройлеров
- Запеканка из курицы и грибов
- Alma kodujuust muraka
- Плов из индейки 2 мая 2025г
- Запеканка с куриной грудкой и овощами
- Пряничный торт с грушей
- Хумус с кедр ор
- Рулет по-поволяевски кето
- Alma kodujuust crème brulée
- Салат с тунцом, огурцами и луком
- Булочка с корицей из "Да"
- Блины 2
- Гречка варен
- Кулан
- Пиво живое мягкое
- Žele kocke
- Суп сливочный с грибами
- Печень кур
- Сливочное масло
- Треска на пару
- Сало бутерброд но с копчёной паприкой
- Курица жареная
- Пицца на завтрак
- Грецкий орех подагра
- Творог 9% Константиново
- Суп с печенью
- epica йогурт вишня черешня
- пелямени "Телячьи"
- Баклажан запеченный
- Кускус с курицей и овощами
- бургэр
- Мои витамины
- Латте от Элли
- М
Метки: Как приготовить Каша 2,05., калорийность 117,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша 2,05., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
