Рецепт Салат из капусты моркови болгарск перца с горошком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из капусты моркови болгарск перца с горошком
| Капуста белокочанная, квашеная | 200 г |
| Перец сладкий красный | 30 г |
| Морковь | 50 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из капусты моркови болгарск перца с горошком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.4 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.8% | 6146 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 8.8% | 4222 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 7.3% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 6.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 43.8% | 833 г |
| Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 14.2% | 2574 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 350.6 мкг | 900 мкг | 39% | 142.3% | 257 г |
| бета Каротин | 2.105 мг | 5 мг | 42.1% | 153.6% | 238 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 10.9% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 7.7% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 10.76 мг | 500 мг | 2.2% | 8% | 4647 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 10.2% | 3521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 28.8% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.5 мкг | 400 мкг | 4.9% | 17.9% | 2051 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 44.22 мг | 90 мг | 49.1% | 179.2% | 204 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.213 мг | 15 мг | 1.4% | 5.1% | 7042 г |
| Витамин Н, биотин | 0.281 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2.2% | 17794 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.7 мкг | 120 мкг | 10.6% | 38.7% | 945 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8012 мг | 20 мг | 4% | 14.6% | 2496 г |
| Ниацин | 0.588 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.41 мг | 2500 мг | 9.9% | 36.1% | 1015 г |
| Кальций, Ca | 37.47 мг | 1000 мг | 3.7% | 13.5% | 2669 г |
| Кремний, Si | 7.531 мг | 30 мг | 25.1% | 91.6% | 398 г |
| Магний, Mg | 19.22 мг | 400 мг | 4.8% | 17.5% | 2081 г |
| Натрий, Na | 629.72 мг | 1300 мг | 48.4% | 176.6% | 206 г |
| Сера, S | 11.14 мг | 1000 мг | 1.1% | 4% | 8977 г |
| Фосфор, P | 37.2 мг | 800 мг | 4.7% | 17.2% | 2151 г |
| Хлор, Cl | 14.21 мг | 2300 мг | 0.6% | 2.2% | 16186 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.628 мг | 18 мг | 3.5% | 12.8% | 2866 г |
| Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.9% | 13043 г |
| Кобальт, Co | 0.831 мкг | 10 мкг | 8.3% | 30.3% | 1203 г |
| Литий, Li | 9.094 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1656 мг | 2 мг | 8.3% | 30.3% | 1208 г |
| Медь, Cu | 98.13 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 35.8% | 1019 г |
| Молибден, Mo | 5.181 мкг | 70 мкг | 7.4% | 27% | 1351 г |
| Никель, Ni | 1.406 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.638 мкг | 55 мкг | 1.2% | 4.4% | 8621 г |
| Стронций, Sr | 1.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.19 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.5% | 28189 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 8.8% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.3037 мг | 12 мг | 2.5% | 9.1% | 3951 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.503 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лизин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 10.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.058 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 4.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.036 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из капусты моркови болгарск перца с горошком составляет 27,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 27.4 кКал | -% | |
| Белки | 1.8 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 4.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
| Вода | 88.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ КАПУСТЫ МОРКОВИ БОЛГАРСК ПЕРЦА С ГОРОШКОМ
Салат из капусты моркови болгарск перца с горошком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 39 %, бэта-каротином - 42,1 %, витамином C - 49,1 %, кремнием - 25,1 %
Чем полезен Салат из капусты моркови болгарск перца с горошком
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Треугольники из лаваша
- Запеканка
- Йогурт 6%
- Лаваш тонкий
- Лепёшка с зеленью
- Намазка из авокадо
- Суп из гречки 02/05
- Бабл-ти Ромашка и бузина
- Каша пшенная с тыквой (Пшено 140 / тыква 200)
- Хлеб
- Сыр мягкий домашний
- "Овощной Квартет"
- птитим с говядиной
- Суп чечевичный
- Паштет
- Сироп фруктовый Zero
- Суп доброцен
- Кофе с молоком мое
- Пюре манго
- Говяжий бульон на косточке
- Нагетсы с сыром
- Окрошка
- Хачапури по-Аджарски
- Омлет
- Фасоль
- Магне В6 форте
- Yogurt Greek style
- Томатный сок
- Печенье овсяное с черносливом
- Сырник
- Сырники с клюквой
- Рулет из кабачка с рыбкой
- Гречка вареная
- Пирог с яйцом и сметаной
- Блинчики с овсяными хлопьями
- Хлеб питерский
- Сморчки
- Тыква запеченая
- Салатик [01.05.25]
- ВЕРМИШЕЛЬ С КУРИЦЕЙ "РОЛТОН"
- Тыква с медом
- Аквадетрим
- СалатиО
- Лепешки сладкие
- Snaq fabric dubai
- Соевый соус
- Салат Свежесть
- Protein Cake лаванда сыр
- Спагетти 02.05
- Омлет1
- Ол
- Салат
- Фундук
- Печенье Апельсиновое
- Филе с овощами
- Шоколад Чика спорт
- Бутер
- Село зеленое творог 5%
- Глазированный сырок сгущёнка варёная
- Пицца из лаваша
- Картофель тушёный 01.05
- Гранола ореховая
- Хлеб 7 ми зерновой на закваске
- Овсяная каша
- Кулич moulinex
- Минтай с картофелем в духовке 05.25
- Суп рисовый
- Chicalab dubai
- Каша овсяная на воде без варки
- Финик в молочном шоколаде
- Сырок творожный в шок. глазури с вар. сгущенкой
- Nut Go
- Птитим с овощами по-израильски
- Йогурт актибио с вишней
- Халва подсолнечная
- Салат Заячий
- батончик
- Кляр для рыбы на сметане
- завтрак
- Русский суп (гречневый)
- Яйца Бенедикт с ветчиной
- Витамин С
- Пицца на сковороде
- Гуакамоле Джонер с креветками
- Суфле с печеньями и ягодами
- Кукуруза сладкая ранняя Грин рей
- Шоколад молочный с фундуком
- Лимонно-маковый кекс
- Железо хелатное
- Вермишель с фаршем 2 мая 25г
- макароны
- FitLine Protein PROSHAPE
- Слоёный пирожок Манго Маракуйя
- лао ган ма соус
- Суп сырный на белом мясе индейки
- Карбонад копчено-вареный с/п
- Гречка вареная
- Фруктовый лед Айс Тропики
- Herbalife восстановление сил
- Кабачок с фаршем
Метки: Как приготовить Салат из капусты моркови болгарск перца с горошком, калорийность 27,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из капусты моркови болгарск перца с горошком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
