Рецепт Винегрет 2 мая 25 г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Винегрет 2 мая 25 г
| Морковь отварная по 2-40 | 131 г |
| Свекла, вареная | 233 г |
| Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли | 244 г |
| Капуста белокочанная | 249 г |
| Зелёный Горошек | 228 г |
| Подсолнечное масло | 70 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Винегрет 2 мая 25 г".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.8 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1592 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 2% | 4750 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 10.5% | 903 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 4.8% | 1955 г |
| Углеводы (общие) | 10.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.1% | 1538 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 239.9 мкг | 900 мкг | 26.7% | 25.2% | 375 г |
| альфа Каротин | 24.928 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.48 мг | 5 мг | 29.6% | 28% | 338 г |
| бета Криптоксантин | 57.25 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 52.391 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.2% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 4.54 мг | 500 мг | 0.9% | 0.9% | 11013 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 1% | 9091 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 1.8% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.093 мкг | 400 мкг | 5.3% | 5% | 1896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.35 мг | 90 мг | 15.9% | 15% | 627 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.854 мг | 15 мг | 19% | 18% | 526 г |
| Витамин К, филлохинон | 33 мкг | 120 мкг | 27.5% | 26% | 364 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3996 мг | 20 мг | 2% | 1.9% | 5005 г |
| Ниацин | 0.242 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.085 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.43 мг | 2500 мг | 6% | 5.7% | 1662 г |
| Кальций, Ca | 17.48 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.6% | 5721 г |
| Кремний, Si | 11.426 мг | 30 мг | 38.1% | 36% | 263 г |
| Магний, Mg | 12.79 мг | 400 мг | 3.2% | 3% | 3127 г |
| Натрий, Na | 24.07 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.8% | 5401 г |
| Сера, S | 12.15 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.1% | 8230 г |
| Фосфор, P | 22.8 мг | 800 мг | 2.9% | 2.7% | 3509 г |
| Хлор, Cl | 7.98 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 28822 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 122.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.481 мг | 18 мг | 2.7% | 2.6% | 3742 г |
| Йод, I | 0.65 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 23077 г |
| Кобальт, Co | 0.647 мкг | 10 мкг | 6.5% | 6.1% | 1546 г |
| Марганец, Mn | 0.1056 мг | 2 мг | 5.3% | 5% | 1894 г |
| Медь, Cu | 53.28 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 5% | 1877 г |
| Молибден, Mo | 2.156 мкг | 70 мкг | 3.1% | 2.9% | 3247 г |
| Никель, Ni | 3.234 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.206 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 26699 г |
| Фтор, F | 2.16 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 185185 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.1% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 0.1737 мг | 12 мг | 1.4% | 1.3% | 6908 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.187 г | ~ | |||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.172 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.649 г | от 4.7 до 16.8 г | 77.6% | 73.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.958 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 12.552 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.712 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.393 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.25 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.45 г | min 16.8 г | 8.6% | 8.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.444 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.975 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.5% | 33.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.646 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Винегрет 2 мая 25 г составляет 105,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 105.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 6.2 г | -% | |
| Углеводы | 11.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 79 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВИНЕГРЕТ 2 МАЯ 25 Г
Винегрет 2 мая 25 г богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 26,7 %, бэта-каротином - 29,6 %, витамином C - 15,9 %, витамином E - 19 %, витамином K - 27,5 %, кремнием - 38,1 %
Чем полезен Винегрет 2 мая 25 г
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Клетчатка Торн
- Сырники 02.05
- Cheese with milk
- Плов 2 мая 2025 г
- Творожные бэйглы
- Йогурт греческий 10%
- Хлеб из отрубей (без муки)
- Juices Raw Boost
- Хлебцы овсяно ржаные спортивные 1шт 5г
- Хлеб безглютеновый
- Soup Tomato
- Кекс из пакета Ванильный
- Из кабачка Блинчики
- Нутовые чипсы со сметаной
- Кофе с молоком
- Сыр филадельфия
- Tea Lemon
- Завтрак
- Салат с крабовыми палочками
- Салат с тунцом и зеленым горошком
- Творожный торт домик
- Пп хлеб
- Томат
- Рулетики из лаваша с творогом и сыром
- перловка
- Сырники мои
- Тесто на пельмени
- Запеканка с кабачка и фаршем
- Штрули
- Крылья куриные гриль
- Гороховая каша на мясном бульоне
- Мороженое семейное
- Каша тыквенная
- 02,05, (А) свинина с овощами.
- Казеиновый протеин
- Клубничная начинка для торта
- Скрэмбл
- Торт Полет
- Свиной окорок Тушеный с грибами и луком
- Кофе 3 в 1
- Wok курица терияки
- горох сухой
- Пирожки с яйцом вареным
- Мороженое сэндвич Золотой стандарт
- ☰ Проба - Сыр творожный #36-и, сливочный 10% [5%/кефир 2.5%/сливоч 72.5%/кокос/рожкового-0.2/агар-1.6] ★ 5
- Овсянка
- Арахис соленый
- Котлета из индейки с овощами
- Каша рисовая в пароварке
- Тушеная капуста с морковью и шампиньонами
- Салат
- Wok курица терияки
- Суп с кетой
- Суп гречневый мамин
- Конфета бутылочки Baileys Anthon Berg 15g
- Чикен Ролл
- Творожная запеканка
- Фарш из грудки кабачка красный рис на 1.05
- Гречка с мясом
- Греческий йогурт 2%
- Рис бурый нешлифованный Вясковы падворак
- Омлет с сыром
- Фирменное печенье Марии Аверьяновны
- Каша 5 злаков
- Борщ на квашеной капусте со свининой
- Блинчики на кремчизе unagrande
- Рагу овощное
- Рибет мясо с грибами
- Киноа-боул с хумусом и овощами
- Творог 33% Family
- Пиво безалкогольный back to balance
- Халва турецкая
- Вафли творожные 33%
- вафли со вкусом сливок
- Хлеб английский
- Лимонное суфле
- Бутерброд
- Желе молочно-шоколадное
- Геркулес запаренный с бананом и тыквенными семечками
- колбаса
- Торт "чёрный принц"
- Котлеты куриные
- Салат с нутом
- колбаса Атаманская
- Перловая каша в автоклаве
- Яблочный сыр с вяленой грушей
- Манты по домашнему
- NaturesPlus, Source of Life Garden, Men's Once Daily Multi
- Салатик с помидорами
- Шаурма с курицей
- Овсяная каша геркулес
- Глазунья
- Горбуша нат. консервы Лента
- Куриные котлеты с сыром
- Салат рыбный
- Перловка с куриным филе
- Тыква с шампиньонами
- Сырники
- Торт золотой колос
- Геркулес запаренный
Метки: Как приготовить Винегрет 2 мая 25 г, калорийность 105,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Винегрет 2 мая 25 г, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
