Рецепт Суп , шампиньоны, свекла 01.05.25. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп , шампиньоны, свекла 01.05.25
| Вода | 4000 г |
| Шампиньоны (Варка без слива) | 1200 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 2230 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 0 г |
| Морковь (Варка без слива) | 400 г |
| Картофель (Варка без слива) | 700 г |
| Грецкий орех | 110 г |
| Жир куриный | 15 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 185 г |
| Чеснок (Пассерование) | 27 г |
| Том Ям | 64 г |
| Укроп (Варка без слива) | 40 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 85 г |
| Говядина 1 кат. (Варка) | 650 г |
| Свекла (Варка без слива) | 700 г |
| Петрушка свежая | 61 г |
| Шпинат | 166 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп , шампиньоны, свекла 01.05.25".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.2 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2707 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 15.4% | 1041 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 6.6% | 2435 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2.1% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.2% | 2222 г |
| Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 6.1% | 2640 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.6 мкг | 900 мкг | 11.4% | 18.3% | 877 г |
| бета Каротин | 0.638 мг | 5 мг | 12.8% | 20.6% | 784 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 7.6% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 22.09 мг | 500 мг | 4.4% | 7.1% | 2263 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.534 мг | 5 мг | 10.7% | 17.2% | 936 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 11.3% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.314 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.9% | 5469 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.218 мкг | 3 мкг | 7.3% | 11.7% | 1376 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.72 мг | 90 мг | 4.1% | 6.6% | 2419 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.262 мг | 15 мг | 1.7% | 2.7% | 5725 г |
| Витамин Н, биотин | 2.291 мкг | 50 мкг | 4.6% | 7.4% | 2182 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.6 мкг | 120 мкг | 18% | 28.9% | 556 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2505 мг | 20 мг | 11.3% | 18.2% | 889 г |
| Ниацин | 2.455 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.98 мг | 2500 мг | 8.8% | 14.1% | 1136 г |
| Кальций, Ca | 16.84 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.7% | 5938 г |
| Кремний, Si | 8.436 мг | 30 мг | 28.1% | 45.2% | 356 г |
| Магний, Mg | 26.86 мг | 400 мг | 6.7% | 10.8% | 1489 г |
| Натрий, Na | 72.26 мг | 1300 мг | 5.6% | 9% | 1799 г |
| Сера, S | 72.14 мг | 1000 мг | 7.2% | 11.6% | 1386 г |
| Фосфор, P | 66.8 мг | 800 мг | 8.4% | 13.5% | 1198 г |
| Хлор, Cl | 116.23 мг | 2300 мг | 5.1% | 8.2% | 1979 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.926 мг | 18 мг | 5.1% | 8.2% | 1944 г |
| Йод, I | 4.51 мкг | 150 мкг | 3% | 4.8% | 3326 г |
| Кобальт, Co | 4.687 мкг | 10 мкг | 46.9% | 75.4% | 213 г |
| Литий, Li | 6.537 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1064 мг | 2 мг | 5.3% | 8.5% | 1880 г |
| Медь, Cu | 123.11 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 19.8% | 812 г |
| Молибден, Mo | 3.93 мкг | 70 мкг | 5.6% | 9% | 1781 г |
| Никель, Ni | 3.712 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.45 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.872 мкг | 55 мкг | 14.3% | 23% | 699 г |
| Стронций, Sr | 3.99 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.94 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.7% | 5719 г |
| Хром, Cr | 4.82 мкг | 50 мкг | 9.6% | 15.4% | 1037 г |
| Цинк, Zn | 0.6165 мг | 12 мг | 5.1% | 8.2% | 1946 г |
| Цирконий, Zr | 0.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.242 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.548 г | ~ | |||
| Валин | 0.407 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.371 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.345 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.604 г | ~ | |||
| Лизин | 0.761 г | ~ | |||
| Метионин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.268 г | ~ | |||
| Треонин | 0.34 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.329 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.607 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.217 г | ~ | |||
| Аланин | 0.401 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.649 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.308 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.976 г | ~ | |||
| Пролин | 0.308 г | ~ | |||
| Серин | 0.318 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.278 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.103 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.4% | 18.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.552 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.7% | 18.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.691 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.446 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.178 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.767 г | min 16.8 г | 4.6% | 7.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.713 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.626 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.529 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп , шампиньоны, свекла 01.05.25 составляет 62,2 кКал.
- Порция = 858 гр (533.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 62.2 кКал | -% | |
| Белки | 7.3 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 2.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 86.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП , ШАМПИНЬОНЫ, СВЕКЛА 01.05.25
Суп , шампиньоны, свекла 01.05.25 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,4 %, бэта-каротином - 12,8 %, витамином K - 18 %, витамином PP - 11,3 %, кремнием - 28,1 %, кобальтом - 46,9 %, медью - 12,3 %, селеном - 14,3 %
Чем полезен Суп , шампиньоны, свекла 01.05.25
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Масло оливковое
- Балык касло алан
- Курица терияки с гречкой
- Шашлык (свин)
- Кето сырники из мягкого творожного сыра
- Филе цыпленка с киноа, ароматными травами и соусом песто
- Эскимо с арахисом
- Кекс творожный 01.05.25
- Шашлык свиной
- Нут с марокканскими специями Су-вид М
- Кето Щи(борщ)
- Чиабатта со злаками
- Спаржа гриль
- Индейка на решетке
- Блины
- Оладьи из кислого молока
- Римская пицца «Пепперони»
- Шницель Куриный с Хрустящей Корочкой ПР
- Арахисовая паста классик
- Салат из зелени
- Суп с индейкой и макаронами
- Свинина с овощами
- Чиабатта
- Удон с курицей Дядюшка Ли
- Блины
- Печенье Земляничное ПР
- Салат "Белковый" 3
- Креветка отварная (100)
- Familia vanila
- ОЛИВЬЕ 1 мая?‼️
- Сухари ванильные (100)
- Сибирские отруби пшеничные натуральные
- Свинина в сухарях панко
- Маршмеллоу
- Кунжут белый семена ЦАРСКАЯ ПРИПРАВА
- Творожно-сырные булочки
- Молоко сгущеное вареное ИРИСКА
- Салат, капуста, лук, перец, помидор, лимонный сок, итальянские травы, сахзам
- Хлеб Английский(с сухофруктами, 2.05.25)
- Цезарь с курицей
- Соус Бешамель
- Калий Кето Зона
- Тушёная капуста с мясом
- Оливье со стейком и голландским соусом су вид М
- Шашлык «Традиционный»
- Соус сгущенка bombar
- Ребра свиные запеченные
- ватрушка Творожное насаждение
- Мидии с сыром
- Медальоны в сливочно-грибном соусе
- Лазанья
- BBQ соус
- Пирожки с творогом и изюмом
- Свекла с яблоком
- Яблочный брауни
- Минтай в духовке под лаймом
- Индейка грудка вяленная
- Metamucil (без сахара)
- Fin carré Extra dark 74%
- Маринованные шампиньоны Су-вид М
- Смузи банан яблоко йогурт киви
- Чай с лимоном б/с (1 кружка - 180)
- Рисовые отруби
- Ленивые голубцы
- Птичье молоко
- Джем
- Маринованная свекла с орехом и сыром Су -вид М
- Курага сушеная
- Творог 2% Ляховичок
- Мульти коллаген "Апероль"
- Грудка копчено вареная
- Мороженое
- Пицца в коржиках
- Баклажаны
- Рагу из индейки с овощами
- Булочки Бао со свининой
- Сливки 11%
- Новый нут
- Котлеты из индейки с брокколи NYU
- Макароны
- Соус "Barbacoa cero"
- 000 кексы со сгухой boombar
- D3 Витамин
- Лимонный чизкейк Су - вид М
- Пирожки с яблоками
- Маасдам
- Соус для салата по-гречески
- Сыр Лёгкий Oldenburger
- E Витамин
- Блинчики с творогом и курагой
- Макароны рожки "Пастораль" из отборной пшеницы
- Урбеч из кешью и кокоса
- Ветчина куриная
- Фарфале с горбушей в сливочном соусе
- C витамин
- Макароны пастораль
- Пп брауни 1 яйцо
- Творог 9%
- Протеиновый пудинг
- Железо
Метки: Как приготовить Суп , шампиньоны, свекла 01.05.25, калорийность 62,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп , шампиньоны, свекла 01.05.25, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
