Рецепт Спагетти с фаршем и овощами 01.05.2025г 6 порц. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Спагетти с фаршем и овощами 01.05.2025г 6 порц

Фарш натур. Куриный Северный Градус (16-11-3) 175кк.	499.8 г
Лук репчатый	155.2 г
Морковь	169.9 г
Вода водопроводная, городская	1500 г
Спагетти моя цена Магнит (10,5-1-71) 340кк.	300 г
Приправа янтарная YamYard и Элпис (типа Вегета Vegeta) универсальная 1 кг	49.1 г
Укроп сушеный	3.44 г
Соус острый 05.09.2023г (халапеньо, сладк.перец, чеснок, помидоры)	17 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спагетти с фаршем и овощами 01.05.2025г 6 порц".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	96.9 ккал	1684 ккал	5.8%	6%	1738 г
Белки	5.4 г	76 г	7.1%	7.3%	1407 г
Жиры	2.8 г	56 г	5%	5.2%	2000 г
Углеводы	12.4 г	219 г	5.7%	5.9%	1766 г
Углеводы (общие)	11.9 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	4.6%	2222 г
Вода	76.9 г	2273 г	3.4%	3.5%	2956 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	168.2 мкг	900 мкг	18.7%	19.3%	535 г
Ретинол	0.002 мг	~
альфа Каротин	0.002 мкг	~
бета Каротин	0.995 мг	5 мг	19.9%	20.5%	503 г
бета Криптоксантин	0.003 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.046 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.029 мг	1.5 мг	1.9%	2%	5172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%	2.3%	4500 г
Витамин В4, холин	11.67 мг	500 мг	2.3%	2.4%	4284 г
Витамин В5, пантотеновая	0.091 мг	5 мг	1.8%	1.9%	5495 г
Витамин В6, пиридоксин	0.112 мг	2 мг	5.6%	5.8%	1786 г
Витамин В9, фолаты	4.182 мкг	400 мкг	1%	1%	9565 г
Витамин C, аскорбиновая	3.17 мг	90 мг	3.5%	3.6%	2839 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.173 мг	15 мг	1.2%	1.2%	8671 г
бета Токоферол	0.007 мг	~
гамма Токоферол	0.122 мг	~
Витамин Н, биотин	0.115 мкг	50 мкг	0.2%	0.2%	43478 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	1.5%	6667 г
Витамин РР, НЭ	2.0391 мг	20 мг	10.2%	10.5%	981 г
Ниацин	1.027 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	104.49 мг	2500 мг	4.2%	4.3%	2393 г
Кальций, Ca	20.35 мг	1000 мг	2%	2.1%	4914 г
Кремний, Si	2.41 мг	30 мг	8%	8.3%	1245 г
Магний, Mg	17.61 мг	400 мг	4.4%	4.5%	2271 г
Натрий, Na	162.67 мг	1300 мг	12.5%	12.9%	799 г
Сера, S	58.23 мг	1000 мг	5.8%	6%	1717 г
Фосфор, P	70.4 мг	800 мг	8.8%	9.1%	1136 г
Хлор, Cl	120.85 мг	2300 мг	5.3%	5.5%	1903 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	55.7 мкг	~
Бор, B	30.5 мкг	~
Ванадий, V	7.85 мкг	~
Железо, Fe	0.775 мг	18 мг	4.3%	4.4%	2323 г
Йод, I	0.65 мкг	150 мкг	0.4%	0.4%	23077 г
Кобальт, Co	0.59 мкг	10 мкг	5.9%	6.1%	1695 г
Литий, Li	0.807 мкг	~
Марганец, Mn	0.1736 мг	2 мг	8.7%	9%	1152 г
Медь, Cu	69.87 мкг	1000 мкг	7%	7.2%	1431 г
Молибден, Mo	1.657 мкг	70 мкг	2.4%	2.5%	4225 г
Никель, Ni	0.812 мкг	~
Рубидий, Rb	36.6 мкг	~
Селен, Se	8.829 мкг	55 мкг	16.1%	16.6%	623 г
Стронций, Sr	1.49 мкг	~
Фтор, F	62.92 мкг	4000 мкг	1.6%	1.7%	6357 г
Хром, Cr	0.65 мкг	50 мкг	1.3%	1.3%	7692 г
Цинк, Zn	0.2998 мг	12 мг	2.5%	2.6%	4003 г
Цирконий, Zr	0.01 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.684 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Мальтоза	0.3 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.046 г	~
Аргинин*	0.08 г	~
Валин	0.087 г	~
Гистидин*	0.043 г	~
Изолейцин	0.077 г	~
Лейцин	0.144 г	~
Лизин	0.049 г	~
Метионин	0.022 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.069 г	~
Триптофан	0.028 г	~
Фенилаланин	0.098 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.009 г	~
Заменимые аминокислоты	0.094 г	~
Аланин	0.069 г	~
Аспарагиновая кислота	0.102 г	~
Глицин	0.066 г	~
Глутаминовая кислота	0.67 г	~
Пролин	0.222 г	~
Серин	0.09 г	~
Тирозин	0.037 г	~
Цистеин	0.037 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.004 г	от 0.9 до 3.7 г	0.4%	0.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.086 г	от 4.7 до 16.8 г	1.8%	1.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	14.29 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.313 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.035 г	~
18:0 Стеариновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.024 г	min 16.8 г	0.1%	0.1%
18:1 Олеиновая (ud)	0.024 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.024 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.078 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%	0.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.075 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~

Энергетическая ценность Спагетти с фаршем и овощами 01.05.2025г 6 порц составляет 96,9 кКал.

Порция = 361 гр (349.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	96.9 кКал	-%
	Белки	5.4 г	-%
	Жиры	2.8 г	-%
	Углеводы	12.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	76.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СПАГЕТТИ С ФАРШЕМ И ОВОЩАМИ 01.05.2025Г 6 ПОРЦ

Спагетти с фаршем и овощами 01.05.2025г 6 порц богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,7 %, бэта-каротином - 19,9 %, селеном - 16,1 %

Чем полезен Спагетти с фаршем и овощами 01.05.2025г 6 порц

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Спагетти с фаршем и овощами 01.05.2025г 6 порц, калорийность 96,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спагетти с фаршем и овощами 01.05.2025г 6 порц, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-05-04

Калорийность: 1381 кКал

Витамины и минералы: 96%

Tanya Makronetta

2025-05-01

Калорийность: 1276 кКал

Витамины и минералы: 87%

Tanya Makronetta

2025-05-05

Калорийность: 1325 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Острые манты с тыквой и луком

Автор Show must go on

Чизкейк из малины на печенье `Юбилейное`

Каша из овсяной крупы с бананом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе