Рецепт Спагетти Альфредо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Спагетти Альфредо

Спагетти на воде	800 г
Альфредо соус	1 Порция

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спагетти Альфредо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	79.3 ккал	1684 ккал	4.7%	5.9%	2124 г
Белки	3.6 г	76 г	4.7%	5.9%	2111 г
Жиры	0.6 г	56 г	1.1%	1.4%	9333 г
Углеводы	14 г	219 г	6.4%	8.1%	1564 г
Углеводы (общие)	12.2 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	10.7%	1176 г
Вода	71.3 г	2273 г	3.1%	3.9%	3188 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.8 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	112500 г
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%	0.1%	71429 г
Витамин В1, тиамин	0.491 мг	1.5 мг	32.7%	41.2%	305 г
Витамин В2, рибофлавин	0.517 мг	1.8 мг	28.7%	36.2%	348 г
Витамин В4, холин	15.12 мг	500 мг	3%	3.8%	3307 г
Витамин В5, пантотеновая	0.281 мг	5 мг	5.6%	7.1%	1779 г
Витамин В6, пиридоксин	0.584 мг	2 мг	29.2%	36.8%	342 г
Витамин В9, фолаты	38.653 мкг	400 мкг	9.7%	12.2%	1035 г
Витамин В12, кобаламин	0.554 мкг	3 мкг	18.5%	23.3%	542 г
Витамин C, аскорбиновая	7.38 мг	90 мг	8.2%	10.3%	1220 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.087 мг	15 мг	0.6%	0.8%	17241 г
бета Токоферол	0.008 мг	~
гамма Токоферол	0.133 мг	~
Витамин Н, биотин	5.939 мкг	50 мкг	11.9%	15%	842 г
Витамин К, филлохинон	5.3 мкг	120 мкг	4.4%	5.5%	2264 г
Витамин РР, НЭ	0.5676 мг	20 мг	2.8%	3.5%	3524 г
Ниацин	0.157 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	122.75 мг	2500 мг	4.9%	6.2%	2037 г
Кальций, Ca	18.39 мг	1000 мг	1.8%	2.3%	5438 г
Кремний, Si	6.191 мг	30 мг	20.6%	26%	485 г
Магний, Mg	15.99 мг	400 мг	4%	5%	2502 г
Натрий, Na	141.73 мг	1300 мг	10.9%	13.7%	917 г
Сера, S	34.64 мг	1000 мг	3.5%	4.4%	2887 г
Фосфор, P	58.6 мг	800 мг	7.3%	9.2%	1365 г
Хлор, Cl	2.61 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	88123 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	181 мкг	~
Бор, B	147.6 мкг	~
Ванадий, V	0.07 мкг	~
Железо, Fe	0.732 мг	18 мг	4.1%	5.2%	2459 г
Йод, I	1.05 мкг	150 мкг	0.7%	0.9%	14286 г
Кобальт, Co	0.4 мкг	10 мкг	4%	5%	2500 г
Литий, Li	0.136 мкг	~
Марганец, Mn	0.2337 мг	2 мг	11.7%	14.8%	856 г
Медь, Cu	80.26 мкг	1000 мкг	8%	10.1%	1246 г
Молибден, Mo	5.764 мкг	70 мкг	8.2%	10.3%	1214 г
Никель, Ni	2.674 мкг	~
Рубидий, Rb	32 мкг	~
Селен, Se	10.124 мкг	55 мкг	18.4%	23.2%	543 г
Фтор, F	46.15 мкг	4000 мкг	1.2%	1.5%	8667 г
Хром, Cr	0.72 мкг	50 мкг	1.4%	1.8%	6944 г
Цинк, Zn	0.4504 мг	12 мг	3.8%	4.8%	2664 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.708 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Мальтоза	0.3 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.021 г	~
Аргинин*	0.112 г	~
Валин	0.111 г	~
Гистидин*	0.055 г	~
Изолейцин	0.098 г	~
Лейцин	0.183 г	~
Лизин	0.067 г	~
Метионин	0.028 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.091 г	~
Триптофан	0.035 г	~
Фенилаланин	0.122 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.005 г	~
Заменимые аминокислоты	0.049 г	~
Аланин	0.089 г	~
Аспарагиновая кислота	0.142 г	~
Глицин	0.086 г	~
Глутаминовая кислота	0.781 г	~
Пролин	0.262 г	~
Серин	0.117 г	~
Тирозин	0.052 г	~
Цистеин	0.04 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.018 г	от 0.9 до 3.7 г	2%	2.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.155 г	от 4.7 до 16.8 г	3.3%	4.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	0.588 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.13 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.066 г	~
18:0 Стеариновая	0.011 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.067 г	min 16.8 г	0.4%	0.5%
15:1 Пентадеценовая	0.001 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.064 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.026 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.191 г	от 11.2 до 20.6 г	1.7%	2.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.173 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.018 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~

Энергетическая ценность Спагетти Альфредо составляет 79,3 кКал.

Порция = 194 гр (153.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	79.3 кКал	-%
	Белки	3.6 г	-%
	Жиры	0.6 г	-%
	Углеводы	14 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	71.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СПАГЕТТИ АЛЬФРЕДО

Спагетти Альфредо богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 32,7 %, витамином B2 - 28,7 %, витамином B6 - 29,2 %, витамином B12 - 18,5 %, витамином H - 11,9 %, кремнием - 20,6 %, марганцем - 11,7 %, селеном - 18,4 %

Чем полезен Спагетти Альфредо

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Спагетти Альфредо, калорийность 79,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спагетти Альфредо, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат с креветками, яйцами, сыром и огурцом

Автор Анастасия Миронова

Автор Анастасия Миронова

Лучшие рационы

Калорийность: 1225 кКал

Витамины и минералы: 92%

Радмира

2025-05-07

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 86%

Юлдиз

2025-05-10

Калорийность: 1492 кКал

Витамины и минералы: 100%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе