Калорийность Машкичири. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Машкичири".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 308.6 ккал | 1684 ккал | 18.3% | 5.9% | 546 г |
| Белки | 24.6 г | 76 г | 32.4% | 10.5% | 309 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 2% | 1600 г |
| Углеводы | 52.7 г | 219 г | 24.1% | 7.8% | 416 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.8 мкг | 900 мкг | 16.1% | 5.2% | 622 г |
| бета Каротин | 0.872 мг | 5 мг | 17.4% | 5.6% | 573 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 1.8% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 1.1% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 23.33 мг | 500 мг | 4.7% | 1.5% | 2143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 2.5% | 1289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 2.5% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 60.217 мкг | 400 мкг | 15.1% | 4.9% | 664 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.551 мкг | 3 мкг | 18.4% | 6% | 544 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.41 мг | 90 мг | 1.6% | 0.5% | 6383 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.635 мг | 15 мг | 10.9% | 3.5% | 917 г |
| Витамин Н, биотин | 0.837 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.6% | 5974 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.6% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.35 мг | 20 мг | 6.8% | 2.2% | 1481 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.29 мг | 2500 мг | 7.9% | 2.6% | 1274 г |
| Кальций, Ca | 30.93 мг | 1000 мг | 3.1% | 1% | 3233 г |
| Кремний, Si | 2.723 мг | 30 мг | 9.1% | 2.9% | 1102 г |
| Магний, Mg | 27.21 мг | 400 мг | 6.8% | 2.2% | 1470 г |
| Натрий, Na | 113.81 мг | 1300 мг | 8.8% | 2.9% | 1142 г |
| Сера, S | 75.32 мг | 1000 мг | 7.5% | 2.4% | 1328 г |
| Фосфор, P | 87.4 мг | 800 мг | 10.9% | 3.5% | 915 г |
| Хлор, Cl | 20.5 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.3% | 11220 г |
| Микроэлементы | |||||
| Ванадий, V | 7.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.666 мг | 18 мг | 9.3% | 3% | 1080 г |
| Йод, I | 2.2 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.5% | 6818 г |
| Кобальт, Co | 2.263 мкг | 10 мкг | 22.6% | 7.3% | 442 г |
| Марганец, Mn | 0.221 мг | 2 мг | 11.1% | 3.6% | 905 г |
| Медь, Cu | 151.63 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 4.9% | 660 г |
| Молибден, Mo | 4.508 мкг | 70 мкг | 6.4% | 2.1% | 1553 г |
| Селен, Se | 0.85 мкг | 55 мкг | 1.5% | 0.5% | 6471 г |
| Фтор, F | 74.59 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.6% | 5363 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.3% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 1.072 мг | 12 мг | 8.9% | 2.9% | 1119 г |
Энергетическая ценность Машкичири составляет 308,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 308.6 кКал | -% | |
| Белки | 24.6 г | -% | |
| Жиры | 3.5 г | -% | |
| Углеводы | 52.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАШКИЧИРИ
Машкичири богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16,1 %, бэта-каротином - 17,4 %, витамином B9 - 15,1 %, витамином B12 - 18,4 %, кобальтом - 22,6 %, марганцем - 11,1 %, медью - 15,2 %
Чем полезен Машкичири
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Спагетти Альфредо
- Хлеб овёс
- Тефтели из индейки и курицы
- Куриное филе в маринаде из майонеза, кетчупа и чеснока
- Миндальные лепестки
- Мирролла витамины группы в
- Шоколадный принц
- Пирог на сметане с яблоками и черной смородиной
- Плов
- Плов восточный
- Продукт творожный экспонента
- Сэндвич ролл с курицей, вяленой клюквой и арахисом
- Салат из свеклы
- мороженое золотая ириска
- Куриный суп
- Суп рамен с говядиной soupramen
- Кетчуп черри «Calve»
- Салат с овощами и рукколой
- ТРЕСКА С ЧЕСНОКОМ И РОЗМАРИНОМ Су-вид М
- Куриный бульон
- Печенье затяжное с семенами подсолнечника
- Хлеб Аютинский ремесленный из цельнозерновой муки
- Борщ с говядиной
- Макароны с колбасой
- Магний Глицинат
- Птитим с маслом
- Печень куриная утомлённая в сметане с кус-кусом
- Вафли
- Котлеты по киевски из фарша
- Дневные БАД
- Протеин банановый
- В7
- Scweppes tonic eater
- Киткат в белом шоколаде
- Боул Зелёный с киноа и курицей Оливка
- Сыр Голландский
- Стейк свинина на гриле с аджикой 1 мая
- Молоко сгущенное обезжиренное
- Цельнозерновой хлеб с семенами льна
- Мясо суп
- Шашлык из свинины в тандыре Вернер
- Филе куриное Нежность с капустой тушёной
- Индейка с мёдом булгуром и шпинатом
- Фреш морковь/сельдерей
- Соус к макаронам Puttanesca Sacla 350 г.
- Соус к макаронам Primavera Sacla 350 г.
- Шоколад тропический кокос
- Гречка
- Курин грудка тушеная
- Хачапури по-аджарски
- Молоко 3,2%
- Рыба по французски
- Печенье "Солнышко" чернослив без сахара
- Куриноовощные котлетки
- Мука супер сильная
- Манник шоколадный
- томат розовый
- Скумбрия су-вид М
- ☰ Рыба, икра карася в СВЧ [лук/яйцо] ★ 4.5
- Баунти 2
- Баунти 2
- Колбаски по домашнему с чесноком Черкизово
- Чак-чак
- Каша 5 злаков Heinz (моя)
- Рис бурый отварной
- Рост мастер оригинальный без соуса
- Курица запеченная в рукаве.
- Клубничный кисель
- Салат "Селедка под шубой"
- Гречка отварная на 1.05
- Ростмастер без соуса оригинальный
- Скумбрия атлантическая кусковая натуральная с добавлением масла. Консерва. За Родину
- Фрутоняня каша Вишневая
- Салат бамбук лотос
- Конфеты Габриэль трюфель с маскарпоне
- Творог с клубникой
- Вафельные мини-тортики
- Хлеб для тостов луковый 0,45 кг
- Бобы в соусе
- Филе бедра
- ----------------------------------Животные насыщенные
- Булочки с отрубями
- Булгур+Курица+Песто
- ----------------------------------Животные ненасыщенные
- Щи из курицы, фасоли, молодой капусты, картошки, морковки, домашнего лечо и лука
- ----------------------------------Растительные
- Паштет из печени тресковых рыб
- Куриный рулет с беконом и сыром
- Кекс банановый с протеином
- Кофе с молоком
- ----------------------------------Бобовые
- ----------------------------------Грибы
- ----------------------------------Сыры
- ----------------------------------Растительные масла
- ----------------------------------Орехи
- ----------------------------------Семена
- Хлеб тостовый с ржаной мукой на закваске
- Шашлык на сковороде на 1.05
- Аллегро 9% жирности
- ---------------------------------Другое
Метки: Машкичири калорийность 308,6 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Машкичири, калории, нутриенты, полезные свойства Машкичири
Калькуляторы
