Рецепт Торт шоколадный (30 апреля) (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт шоколадный (30 апреля) (копия)

Кефир 1% жирности (Запекание)	100 г
Клетчатка какао	10 г
Клетчатка Яблочная [Fit Feel]	40 г
Мука из Овсяных Отрубей	10 г
Яйцо куриное (Запекание)	115 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate	20 г
Вишня	0 г
Творог мягкий обезжиренный "Савушкин"	160 г
Эритрит	20 г
Грецкий орех	15 г
Сывороточный Протеин [Ruslab]	9 г
Маскарпоне	50 г
Шоколад Черный Пористый [Русский Шоколад]	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт шоколадный (30 апреля) (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	136.6 ккал	1684 ккал	8.1%	5.9%	1233 г
Белки	8.4 г	76 г	11.1%	8.1%	905 г
Жиры	8.5 г	56 г	15.2%	11.1%	659 г
Углеводы	10.2 г	219 г	4.7%	3.4%	2147 г
Углеводы (общие)	2.2 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	5.9%	1250 г
Вода	63 г	2273 г	2.8%	2%	3608 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	3.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	48.3 мкг	900 мкг	5.4%	4%	1863 г
Ретинол	0.051 мг	~
бета Каротин	0.013 мг	5 мг	0.3%	0.2%	38462 г
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	1.5%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.125 мг	1.8 мг	6.9%	5.1%	1440 г
Витамин В4, холин	51.18 мг	500 мг	10.2%	7.5%	977 г
Витамин В5, пантотеновая	0.349 мг	5 мг	7%	5.1%	1433 г
Витамин В6, пиридоксин	0.057 мг	2 мг	2.9%	2.1%	3509 г
Витамин В9, фолаты	4.445 мкг	400 мкг	1.1%	0.8%	8999 г
Витамин В12, кобаламин	0.137 мкг	3 мкг	4.6%	3.4%	2190 г
Витамин C, аскорбиновая	0.22 мг	90 мг	0.2%	0.1%	40909 г
Витамин D, кальциферол	0.418 мкг	10 мкг	4.2%	3.1%	2392 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.188 мг	15 мг	1.3%	1%	7979 г
Витамин Н, биотин	4.6 мкг	50 мкг	9.2%	6.7%	1087 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	1.068 мг	20 мг	5.3%	3.9%	1873 г
Ниацин	0.121 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	93.61 мг	2500 мг	3.7%	2.7%	2671 г
Кальций, Ca	298.68 мг	1000 мг	29.9%	21.9%	335 г
Кремний, Si	1.607 мг	30 мг	5.4%	4%	1867 г
Магний, Mg	16.89 мг	400 мг	4.2%	3.1%	2368 г
Натрий, Na	318.49 мг	1300 мг	24.5%	17.9%	408 г
Сера, S	43.99 мг	1000 мг	4.4%	3.2%	2273 г
Фосфор, P	429.3 мг	800 мг	53.7%	39.3%	186 г
Хлор, Cl	50.53 мг	2300 мг	2.2%	1.6%	4552 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	9 мкг	~
Бор, B	2.9 мкг	~
Ванадий, V	0.91 мкг	~
Железо, Fe	1.38 мг	18 мг	7.7%	5.6%	1304 г
Йод, I	4.8 мкг	150 мкг	3.2%	2.3%	3125 г
Кобальт, Co	2.408 мкг	10 мкг	24.1%	17.6%	415 г
Литий, Li	0.075 мкг	~
Марганец, Mn	0.1408 мг	2 мг	7%	5.1%	1420 г
Медь, Cu	115 мкг	1000 мкг	11.5%	8.4%	870 г
Молибден, Mo	3.177 мкг	70 мкг	4.5%	3.3%	2203 г
Никель, Ni	5.089 мкг	~
Олово, Sn	2.52 мкг	~
Рубидий, Rb	0.5 мкг	~
Селен, Se	6.226 мкг	55 мкг	11.3%	8.3%	883 г
Стронций, Sr	2.95 мкг	~
Титан, Ti	0.24 мкг	~
Фтор, F	37.38 мкг	4000 мкг	0.9%	0.7%	10701 г
Хром, Cr	1.17 мкг	50 мкг	2.3%	1.7%	4274 г
Цинк, Zn	0.4952 мг	12 мг	4.1%	3%	2423 г
Цирконий, Zr	0.16 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.339 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.224 г	~
Валин	0.184 г	~
Гистидин*	0.081 г	~
Изолейцин	0.144 г	~
Лейцин	0.255 г	~
Лизин	0.197 г	~
Метионин	0.095 г	~
Метионин + Цистеин	0.159 г	~
Треонин	0.141 г	~
Триптофан	0.046 г	~
Фенилаланин	0.154 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.268 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.154 г	~
Аспарагиновая кислота	0.285 г	~
Глицин	0.113 г	~
Глутаминовая кислота	0.447 г	~
Пролин	0.101 г	~
Серин	0.21 г	~
Тирозин	0.114 г	~
Цистеин	0.063 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.211 г	от 0.9 до 3.7 г	23.4%	17.1%
Омега-6 жирные кислоты	1.234 г	от 4.7 до 16.8 г	26.3%	19.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	108.2 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.014 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.022 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.539 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.216 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.384 г	min 16.8 г	8.2%	6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.085 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.135 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.038 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.064 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.328 г	от 11.2 до 20.6 г	11.9%	8.7%
18:2 Линолевая (ud)	1.118 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.202 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.021 г	~

Энергетическая ценность Торт шоколадный (30 апреля) (копия) составляет 136,6 кКал.

Порция = 280 гр (382.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	136.6 кКал	-%
	Белки	8.4 г	-%
	Жиры	8.5 г	-%
	Углеводы	10.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	63 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ ШОКОЛАДНЫЙ (30 АПРЕЛЯ) (КОПИЯ)

Торт шоколадный (30 апреля) (копия) богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 29,9 %, фосфором - 53,7 %, кобальтом - 24,1 %, медью - 11,5 %, селеном - 11,3 %

Чем полезен Торт шоколадный (30 апреля) (копия)

Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Торт шоколадный (30 апреля) (копия), калорийность 136,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт шоколадный (30 апреля) (копия), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2025-05-07

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 86%

Юлдиз

2025-05-07

Калорийность: 1477 кКал

Витамины и минералы: 99%

Tanya Makronetta

2025-05-05

Калорийность: 1325 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Курочка с овощами

Автор Анастасия Миронова

Запеканка из цветной капусты и куринного мяса

Каша из овсяной крупы с бананом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе