Рецепт Каша 4 злака на молоке и воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша 4 злака на молоке и воде

4-Х Злаковая Каша	287 г
Вода	1107 г
Молоко 2,5%	917 г
Сахарный Песок	50 г
Соль поваренная пищевая	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша 4 злака на молоке и воде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	69.2 ккал	1684 ккал	4.1%	5.9%	2434 г
Белки	2.5 г	76 г	3.3%	4.8%	3040 г
Жиры	1.4 г	56 г	2.5%	3.6%	4000 г
Углеводы	11.6 г	219 г	5.3%	7.7%	1888 г
Вода	84.3 г	2273 г	3.7%	5.3%	2696 г
Зола	0.2 г	~
Макроэлементы
Калий, K	0.02 мг	2500 мг			12500000 г
Кальций, Ca	2.94 мг	1000 мг	0.3%	0.4%	34014 г
Магний, Mg	0.53 мг	400 мг	0.1%	0.1%	75472 г
Натрий, Na	83.93 мг	1300 мг	6.5%	9.4%	1549 г
Сера, S	0.87 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	114943 г
Фосфор, P	0.2 мг	800 мг			400000 г
Хлор, Cl	129.42 мг	2300 мг	5.6%	8.1%	1777 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.007 мг	18 мг			257143 г
Кобальт, Co	0.032 мкг	10 мкг	0.3%	0.4%	31250 г
Марганец, Mn	0.0013 мг	2 мг	0.1%	0.1%	153846 г
Медь, Cu	0.87 мкг	1000 мкг	0.1%	0.1%	114943 г
Молибден, Mo	1.001 мкг	70 мкг	1.4%	2%	6993 г
Фтор, F	47.76 мкг	4000 мкг	1.2%	1.7%	8375 г
Цинк, Zn	0.0013 мг	12 мг			923077 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~

Энергетическая ценность Каша 4 злака на молоке и воде составляет 69,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	69.2 кКал	-%
	Белки	2.5 г	-%
	Жиры	1.4 г	-%
	Углеводы	11.6 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	84.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Каша 4 злака на молоке и воде, калорийность 69,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша 4 злака на молоке и воде, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе