Войти

Рецепт Суп диета инста. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп диета инста

Куриная грудка (филе) (Варка) 350 г
Картофель (Варка без слива) 120 г
Морковь (Варка без слива) 140 г
Шампиньоны (Варка без слива) 150 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 220 г
Фасоль стручковая (Варка без слива) 150 г
Бульон куриный 1300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп диета инста".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.9 ккал 1684 ккал 2.8% 6% 3591 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 15.1% 1407 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 3.8% 5600 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 3.8% 5615 г
Углеводы (общие) 4.8 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 8.5% 2500 г
Вода 88.1 г 2273 г 3.9% 8.3% 2580 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 116 мкг 900 мкг 12.9% 27.5% 776 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.73 мг 5 мг 14.6% 31.1% 685 г
Лютеин + Зеаксантин 0.57 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 6.6% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.107 мг 1.8 мг 5.9% 12.6% 1682 г
Витамин В4, холин 18.08 мг 500 мг 3.6% 7.7% 2765 г
Витамин В5, пантотеновая 0.305 мг 5 мг 6.1% 13% 1639 г
Витамин В6, пиридоксин 0.125 мг 2 мг 6.3% 13.4% 1600 г
Витамин В9, фолаты 8.054 мкг 400 мкг 2% 4.3% 4966 г
Витамин В12, кобаламин 0.035 мкг 3 мкг 1.2% 2.6% 8571 г
Витамин C, аскорбиновая 3.68 мг 90 мг 4.1% 8.7% 2446 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.138 мг 15 мг 0.9% 1.9% 10870 г
Витамин Н, биотин 1.072 мкг 50 мкг 2.1% 4.5% 4664 г
Витамин К, филлохинон 9.1 мкг 120 мкг 7.6% 16.2% 1319 г
Витамин РР, НЭ 2.1385 мг 20 мг 10.7% 22.8% 935 г
Ниацин 1.401 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 208.1 мг 2500 мг 8.3% 17.7% 1201 г
Кальций, Ca 14.19 мг 1000 мг 1.4% 3% 7047 г
Кремний, Si 5.684 мг 30 мг 18.9% 40.3% 528 г
Магний, Mg 19.2 мг 400 мг 4.8% 10.2% 2083 г
Натрий, Na 136.91 мг 1300 мг 10.5% 22.4% 950 г
Сера, S 53.63 мг 1000 мг 5.4% 11.5% 1865 г
Фосфор, P 51.6 мг 800 мг 6.5% 13.9% 1550 г
Хлор, Cl 92.05 мг 2300 мг 4% 8.5% 2499 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 88.6 мкг ~
Бор, B 22.6 мкг ~
Ванадий, V 8.43 мкг ~
Железо, Fe 0.509 мг 18 мг 2.8% 6% 3536 г
Йод, I 2.26 мкг 150 мкг 1.5% 3.2% 6637 г
Кобальт, Co 2.612 мкг 10 мкг 26.1% 55.7% 383 г
Литий, Li 2.683 мкг ~
Марганец, Mn 0.038 мг 2 мг 1.9% 4.1% 5263 г
Медь, Cu 96.65 мкг 1000 мкг 9.7% 20.7% 1035 г
Молибден, Mo 2.354 мкг 70 мкг 3.4% 7.2% 2974 г
Никель, Ni 1.247 мкг ~
Рубидий, Rb 17.7 мкг ~
Селен, Se 5.875 мкг 55 мкг 10.7% 22.8% 936 г
Стронций, Sr 1.28 мкг ~
Титан, Ti 2.27 мкг ~
Фтор, F 11.04 мкг 4000 мкг 0.3% 0.6% 36232 г
Хром, Cr 2.42 мкг 50 мкг 4.8% 10.2% 2066 г
Цинк, Zn 0.3534 мг 12 мг 2.9% 6.2% 3396 г
Цирконий, Zr 0.1 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.833 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.092 г ~
Аргинин* 0.295 г ~
Валин 0.214 г ~
Гистидин* 0.208 г ~
Изолейцин 0.185 г ~
Лейцин 0.319 г ~
Лизин 0.42 г ~
Метионин 0.073 г ~
Метионин + Цистеин 0.141 г ~
Треонин 0.182 г ~
Триптофан 0.061 г ~
Фенилаланин 0.175 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.324 г ~
Заменимые аминокислоты 0.182 г ~
Аланин 0.214 г ~
Аспарагиновая кислота 0.336 г ~
Гидроксипролин 0.032 г ~
Глицин 0.153 г ~
Глутаминовая кислота 0.489 г ~
Пролин 0.167 г ~
Серин 0.169 г ~
Тирозин 0.149 г ~
Цистеин 0.07 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.023 г от 0.9 до 3.7 г 2.6% 5.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.185 г от 4.7 до 16.8 г 3.9% 8.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.72 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.193 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.259 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.213 г ~
18:0 Стеариновая 0.047 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.422 г min 16.8 г 2.5% 5.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.074 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.376 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.18 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 3.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.182 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп диета инста составляет 46,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.9 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 88.1 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ДИЕТА ИНСТА

Суп диета инста богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,9 %, бэта-каротином - 14,6 %, кремнием - 18,9 %, кобальтом - 26,1 %

Чем полезен Суп диета инста

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп диета инста, калорийность 46,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп диета инста, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Татьяна. Худею.
2025-05-01
Калорийность: 1132 кКал
Витамины и минералы: 84%
Tanya Makronetta
2025-05-05
Калорийность: 1325 кКал
Витамины и минералы: 89%
Катерина
2025-05-05
Калорийность: 1308 кКал
Витамины и минералы: 88%
Новые рецепты
Салат с креветками, яйцами, сыром и огурцом
Автор Полина
157.1
16.4
9.7
0.8
0
0 0
Свинья в жиру
Автор Kit
542.4
9.1
56.2
0.1
2
2 4
Суп-лапша из домашней тушёнки
Автор Анастасия Миронова
55
5
3
1.6
0
1 2
Интересные блоги
Ann
30-04-2025
May
- go to bed before 1 a.m. and starting to be lying...
10 168
Страна дождей
04-05-2025
Дневник питания за 04.05.2025
Уже несколько месяцев у меня никак не двигаются об...
9 126
Сергей
30-04-2025
Прогресс с 27.01.25
Примерно вот так выглядят изменения за три месяца ...
31 39