Рецепт Оладьи творжно-мучные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Оладьи творжно-мучные
| Яйцо куриное | 2 С1 |
| Ряженка 3,2% | 200 г |
| Творог 5% | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 170 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Оладьи творжно-мучные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.6 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 922 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 8.4% | 655 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 5% | 1098 г |
| Углеводы | 22.6 г | 219 г | 10.3% | 5.6% | 969 г |
| Углеводы (общие) | 21.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Вода | 58.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3885 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.8 мкг | 900 мкг | 4.9% | 2.7% | 2055 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.2% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 2.6% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 57.23 мг | 500 мг | 11.4% | 6.2% | 874 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 3.3% | 1639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 2% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.949 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.2% | 4470 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.088 мкг | 3 мкг | 2.9% | 1.6% | 3409 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.371 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2% | 2695 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.531 мг | 15 мг | 3.5% | 1.9% | 2825 г |
| Витамин Н, биотин | 3.98 мкг | 50 мкг | 8% | 4.4% | 1256 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4671 мг | 20 мг | 7.3% | 4% | 1363 г |
| Ниацин | 0.376 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 58.58 мг | 2500 мг | 2.3% | 1.3% | 4268 г |
| Кальций, Ca | 14.44 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.8% | 6925 г |
| Кремний, Si | 1.147 мг | 30 мг | 3.8% | 2.1% | 2616 г |
| Магний, Mg | 6.61 мг | 400 мг | 1.7% | 0.9% | 6051 г |
| Натрий, Na | 254.15 мг | 1300 мг | 19.6% | 10.7% | 512 г |
| Сера, S | 49.75 мг | 1000 мг | 5% | 2.7% | 2010 г |
| Фосфор, P | 57 мг | 800 мг | 7.1% | 3.9% | 1404 г |
| Хлор, Cl | 32.04 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.8% | 7179 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 301 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.766 мг | 18 мг | 4.3% | 2.4% | 2350 г |
| Йод, I | 3.8 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.4% | 3947 г |
| Кобальт, Co | 2.145 мкг | 10 мкг | 21.5% | 11.8% | 466 г |
| Марганец, Mn | 0.1683 мг | 2 мг | 8.4% | 4.6% | 1188 г |
| Медь, Cu | 42.66 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 2.4% | 2344 г |
| Молибден, Mo | 4.595 мкг | 70 мкг | 6.6% | 3.6% | 1523 г |
| Никель, Ni | 0.631 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.49 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.899 мкг | 55 мкг | 12.5% | 6.8% | 797 г |
| Титан, Ti | 3.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.58 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25674 г |
| Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.4% | 3817 г |
| Цинк, Zn | 0.3879 мг | 12 мг | 3.2% | 1.8% | 3094 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.465 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.133 г | ~ | |||
| Валин | 0.13 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.057 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.101 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.182 г | ~ | |||
| Лизин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Треонин | 0.103 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.191 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.12 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.207 г | ~ | |||
| Глицин | 0.071 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.298 г | ~ | |||
| Пролин | 0.067 г | ~ | |||
| Серин | 0.157 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.413 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.8% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.563 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.346 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.148 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.838 г | min 16.8 г | 5% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.69 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.212 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи творжно-мучные составляет 182,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 182.6 кКал | -% | |
| Белки | 11.6 г | -% | |
| Жиры | 5.1 г | -% | |
| Углеводы | 22.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 58.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОЛАДЬИ ТВОРЖНО-МУЧНЫЕ
Оладьи творжно-мучные богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,4 %, кобальтом - 21,5 %, селеном - 12,5 %
Чем полезен Оладьи творжно-мучные
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Жареная печень по-турецки NYU
- Творог рассыпчатый "Манго-маракуйя"
- Тушеная индейка с брокколи NYU
- Рамен с курицей
- Сашими тунец
- Азу по-татарски NYU
- Куриный суп с сыром шпинатом и беконом NYU
- Кекс протеиновый
- Макарончики быст.приготовления
- Домашний гуляш NYU
- Вино сухое красное
- Сырники с рисовой мукой с заменителем сахара
- Кур. вет. Pikok
- Кур. вет. Pikok - Lidl
- Котлеты из фарша индейки с творогом
- Печенка телячья тушеная с луком и морковью (стебли петрушки и укропа пассерованные)
- Рис с овощами
- Курица карри
- Блины
- Курица в аирогриле
- Молоко Легкое
- Овсянка
- Салат Греческий с томатами
- Голубцы ленивые (котлета)
- Seasoned brussels sprouts
- Оладьи из киноа
- Морковь груша
- Торт красный бархат
- Запеканка мамина
- Сырники из обезжиренного творога с протеином
- Каша пшенная на воде
- Mivela++
- Броколли с луком
- Яичница с творогом
- Суп с лапшой
- Синаролл шоколадный
- Ветчина
- Сыр мягкий Монарх
- Кабачковые оладьи
- Окорок свиной
- Rosemary Parmesan cheese loaf
- Бисквитный торт
- Шаурма
- Тушенка говяжая Береза
- Рагу в горшочках
- Овсяноблин
- Пита Мясная
- Сердце кур
- Пита Бекон и омлет
- Салат из квашеной капусты, маринованных огурцов, консервированного горошка
- Батончик мюсли (шоколадный с орехами в глазури) [ Командор ]
- Шоколад Спартак горький элитный 90%
- #Творог мягкий пряная тыква абрикос Вкусвилл 4,2%
- Завтрак
- соевая спаржа готовая
- Донат шоко
- Курица Сенсой Якитори
- Онигири с крабом
- Кето хлеб из кокосовой и льняной муки
- Блины домашние
- Булочка с брусникой
- Медальоны из филе хек
- Сендвич с тунцом
- Персики из сиропа
- Тефтели рыбные
- Говядина постная вываренная без жира
- Салат белковый
- Грудинка свиная
- Маффины тыквенные с абрикосом от Юли
- Маркус
- СПз Торт ЧИЗКЕЙК МАЛИНОВЫЙ
- Чай из шиповника
- Plain yoghurt
- Сэндвич с тунцом
- Вафли с творогом и сыром
- Сникерс лесной орех
- Салат со свеклой
- Йогурт Bio Баланс злаки
- Йогурт Талицкий Злаки Грецкий орех
- Салат с машем и огурцом
- Пончик глазированный с клубничной начинкой
- Запеченная свекла 1шт
- Запеченный картофель 1шт
- Фруто няня пюре: яблоко, банан, груша, печенье
- Курица с кабачком и баклажаном
- Ёжики из курицы
- Молоко 3.2%
- Рис
- Блин 5 злаков со льном и чиа
- Сырник
- Кабачковые оладьи с сыром
- шашлык из свинины (курат + коррект)
- молоко 1,5 % красная цена
- Рожки Federici цельнозерновые
- Омлет с луком
- Овощи для жарки
- Салат мимоза
- Запеканка греч
- Жаркое из индейки
- Французский омлет
Метки: Как приготовить Оладьи творжно-мучные, калорийность 182,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи творжно-мучные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
