Рецепт Финики с маслом и солью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Финики с маслом и солью

Финик, королевский	100 г
Масло сливочное «Вологодское»	15 г
Морская соль	0.3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Финики с маслом и солью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	337.6 ккал	1684 ккал	20%	5.9%	499 г
Белки	1.6 г	76 г	2.1%	0.6%	4750 г
Жиры	10.9 г	56 г	19.5%	5.8%	514 г
Углеводы	59.3 г	219 г	27.1%	8%	369 г
Углеводы (общие)	65.1 г	~
Пищевые волокна	5.8 г	20 г	29%	8.6%	345 г
Вода	20.6 г	2273 г	0.9%	0.3%	11034 г
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	91 мкг	900 мкг	10.1%	3%	989 г
Ретинол	0.077 мг	~
бета Каротин	0.127 мг	5 мг	2.5%	0.7%	3937 г
Лютеин + Зеаксантин	19.948 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.045 мг	1.5 мг	3%	0.9%	3333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.065 мг	1.8 мг	3.6%	1.1%	2769 г
Витамин В4, холин	8.59 мг	500 мг	1.7%	0.5%	5821 г
Витамин В5, пантотеновая	0.705 мг	5 мг	14.1%	4.2%	709 г
Витамин В6, пиридоксин	0.219 мг	2 мг	11%	3.3%	913 г
Витамин В9, фолаты	13.01 мкг	400 мкг	3.3%	1%	3075 г
Витамин D, кальциферол	0.195 мкг	10 мкг	2%	0.6%	5128 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.13 мг	15 мг	0.9%	0.3%	11538 г
Витамин К, филлохинон	2.3 мкг	120 мкг	1.9%	0.6%	5217 г
Витамин РР, НЭ	1.4224 мг	20 мг	7.1%	2.1%	1406 г
Ниацин	0.007 мг	~
Бетаин	0.347 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	605.59 мг	2500 мг	24.2%	7.2%	413 г
Кальций, Ca	59.93 мг	1000 мг	6%	1.8%	1669 г
Магний, Mg	55.99 мг	400 мг	14%	4.1%	714 г
Натрий, Na	82.44 мг	1300 мг	6.3%	1.9%	1577 г
Сера, S	16.35 мг	1000 мг	1.6%	0.5%	6116 г
Фосфор, P	56.2 мг	800 мг	7%	2.1%	1423 г
Хлор, Cl	145.71 мг	2300 мг	6.3%	1.9%	1578 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.807 мг	18 мг	4.5%	1.3%	2230 г
Марганец, Mn	0.2572 мг	2 мг	12.9%	3.8%	778 г
Медь, Cu	314.74 мкг	1000 мкг	31.5%	9.3%	318 г
Цинк, Zn	0.3972 мг	12 мг	3.3%	1%	3021 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	57.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	29.2 г	~
Мальтоза	0.3 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	27.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.052 г	~
Валин	0.057 г	~
Гистидин*	0.025 г	~
Изолейцин	0.039 г	~
Лейцин	0.071 г	~
Лизин	0.047 г	~
Метионин	0.015 г	~
Треонин	0.036 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.042 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.068 г	~
Аспарагиновая кислота	0.191 г	~
Глицин	0.078 г	~
Глутаминовая кислота	0.23 г	~
Пролин	0.096 г	~
Серин	0.054 г	~
Тирозин	0.014 г	~
Цистеин	0.04 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.009 г	от 0.9 до 3.7 г	1%	0.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.109 г	от 4.7 до 16.8 г	2.3%	0.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	24.72 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	6.973 г	max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.325 г	от 11.2 до 20.6 г	2.9%	0.9%

Энергетическая ценность Финики с маслом и солью составляет 337,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	337.6 кКал	-%
	Белки	1.6 г	-%
	Жиры	10.9 г	-%
	Углеводы	59.3 г	-%
	Пищевые волокна	5.8 г	-%
	Вода	20.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФИНИКИ С МАСЛОМ И СОЛЬЮ

Финики с маслом и солью богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 14,1 %, витамином B6 - 11 %, калием - 24,2 %, магнием - 14 %, марганцем - 12,9 %, медью - 31,5 %

Чем полезен Финики с маслом и солью

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Финики с маслом и солью, калорийность 337,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Финики с маслом и солью, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-05-13

Калорийность: 1003 кКал

Витамины и минералы: 91%

Tanya Makronetta

2025-05-22

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 81%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-05-03

Калорийность: 1225 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка творожно-протеиновая с бананом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе