Рецепт Суп рисовый коричневый (с фрикадельками и зеленью). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рисовый коричневый (с фрикадельками и зеленью)

Бульон куриный 1500 г
Картофель (Варка без слива) 600 г
Морковь (Варка без слива) 70 г
Лук репчатый (Варка без слива) 50 г
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой 230 г
Перец черный, молотый или горошек 2 г
Вода колодезная (из подземного источника) 2000 г
Укроп (Варка без слива) 15 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 5 г
Соль йодированная 4 г
Яйцо куриное (Варка) 50 г
Фарш свино-индюшино-куриный (1-1-1) 750 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рисовый коричневый (с фрикадельками и зеленью)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67.5 ккал 1684 ккал 4% 5.9% 2495 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 9% 1652 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 6.4% 2333 г
Углеводы 6.6 г 219 г 3% 4.4% 3318 г
Углеводы (общие) 7.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3% 5000 г
Вода 85.4 г 2273 г 3.8% 5.6% 2662 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 32.8 мкг 900 мкг 3.6% 5.3% 2744 г
Ретинол 0.004 мг ~
альфа Каротин 0.005 мкг ~
бета Каротин 0.185 мг 5 мг 3.7% 5.5% 2703 г
бета Криптоксантин 0.01 мкг ~
Ликопин 0.008 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.565 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.069 мг 1.5 мг 4.6% 6.8% 2174 г
Витамин В2, рибофлавин 0.073 мг 1.8 мг 4.1% 6.1% 2466 г
Витамин В4, холин 18.79 мг 500 мг 3.8% 5.6% 2661 г
Витамин В5, пантотеновая 0.271 мг 5 мг 5.4% 8% 1845 г
Витамин В6, пиридоксин 0.186 мг 2 мг 9.3% 13.8% 1075 г
Витамин В9, фолаты 4.217 мкг 400 мкг 1.1% 1.6% 9485 г
Витамин В12, кобаламин 0.088 мкг 3 мкг 2.9% 4.3% 3409 г
Витамин C, аскорбиновая 1.29 мг 90 мг 1.4% 2.1% 6977 г
Витамин D, кальциферол 0.158 мкг 10 мкг 1.6% 2.4% 6329 г
Витамин D3, холекальциферол 0.136 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.124 мг 15 мг 0.8% 1.2% 12097 г
гамма Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 0.8 мкг 50 мкг 1.6% 2.4% 6250 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 3.1% 4800 г
Витамин РР, НЭ 2.1051 мг 20 мг 10.5% 15.6% 950 г
Ниацин 0.153 мг ~
Бетаин 0.615 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 163.5 мг 2500 мг 6.5% 9.6% 1529 г
Кальций, Ca 9.05 мг 1000 мг 0.9% 1.3% 11050 г
Кремний, Si 3.93 мг 30 мг 13.1% 19.4% 763 г
Магний, Mg 15.72 мг 400 мг 3.9% 5.8% 2545 г
Натрий, Na 92.1 мг 1300 мг 7.1% 10.5% 1412 г
Сера, S 48.76 мг 1000 мг 4.9% 7.3% 2051 г
Фосфор, P 58.7 мг 800 мг 7.3% 10.8% 1363 г
Хлор, Cl 58.8 мг 2300 мг 2.6% 3.9% 3912 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 68.8 мкг ~
Бор, B 11.4 мкг ~
Ванадий, V 11.83 мкг ~
Железо, Fe 0.426 мг 18 мг 2.4% 3.6% 4225 г
Йод, I 3.98 мкг 150 мкг 2.7% 4% 3769 г
Кобальт, Co 0.8 мкг 10 мкг 8% 11.9% 1250 г
Литий, Li 5.725 мкг ~
Марганец, Mn 0.201 мг 2 мг 10.1% 15% 995 г
Медь, Cu 66.95 мкг 1000 мкг 6.7% 9.9% 1494 г
Молибден, Mo 0.917 мкг 70 мкг 1.3% 1.9% 7634 г
Никель, Ni 0.454 мкг ~
Рубидий, Rb 39.9 мкг ~
Селен, Se 4.457 мкг 55 мкг 8.1% 12% 1234 г
Стронций, Sr 0.92 мкг ~
Фтор, F 14.15 мкг 4000 мкг 0.4% 0.6% 28269 г
Хром, Cr 0.85 мкг 50 мкг 1.7% 2.5% 5882 г
Цинк, Zn 0.4712 мг 12 мг 3.9% 5.8% 2547 г
Цирконий, Zr 0.22 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.754 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.096 г ~
Аргинин* 0.245 г ~
Валин 0.182 г ~
Гистидин* 0.125 г ~
Изолейцин 0.161 г ~
Лейцин 0.301 г ~
Лизин 0.322 г ~
Метионин 0.098 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.162 г ~
Триптофан 0.046 г ~
Фенилаланин 0.155 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.036 г ~
Заменимые аминокислоты 0.159 г ~
Аланин 0.218 г ~
Аспарагиновая кислота 0.359 г ~
Гидроксипролин 0.007 г ~
Глицин 0.171 г ~
Глутаминовая кислота 0.584 г ~
Пролин 0.164 г ~
Серин 0.169 г ~
Тирозин 0.136 г ~
Цистеин 0.042 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.024 г от 0.9 до 3.7 г 2.7% 4%
Омега-6 жирные кислоты 0.379 г от 4.7 до 16.8 г 8.1% 12%
Стеролы (стерины)
Холестерин 17.7 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.038 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.625 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.017 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.414 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.185 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.813 г min 16.8 г 4.8% 7.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.067 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.73 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.467 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.388 г от 11.2 до 20.6 г 3.5% 5.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.333 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.201 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.006 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.005 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.036 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
Трансжиры 0.013 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.009 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.008 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс 0.005 г ~

Энергетическая ценность Суп рисовый коричневый (с фрикадельками и зеленью) составляет 67,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 67.5 кКал -%
Белки 4.6 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 6.6 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 85.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РИСОВЫЙ КОРИЧНЕВЫЙ (С ФРИКАДЕЛЬКАМИ И ЗЕЛЕНЬЮ)

Суп рисовый коричневый (с фрикадельками и зеленью) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 13,1 %

Чем полезен Суп рисовый коричневый (с фрикадельками и зеленью)

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рисовый коричневый (с фрикадельками и зеленью), калорийность 67,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рисовый коричневый (с фрикадельками и зеленью), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты