Рецепт Печенье песочное медведь с орехом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье песочное медведь с орехом

Мука	500 г
Маргарин (спред) на основе растительного масла, 60% жира, без соли	200 г
Яйцо	50 г
Ванилин	1 г
Сахар песок	150 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье песочное медведь с орехом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	479 ккал	1684 ккал	28.4%	5.9%	352 г
Белки	8.3 г	76 г	10.9%	2.3%	916 г
Жиры	18.6 г	56 г	33.2%	6.9%	301 г
Углеводы	70.3 г	219 г	32.1%	6.7%	312 г
Углеводы (общие)	0.6 г	~
Вода	2.3 г	2273 г	0.1%		98826 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	231.3 мкг	900 мкг	25.7%	5.4%	389 г
Ретинол	0.217 мг	~
бета Каротин	0.172 мг	5 мг	3.4%	0.7%	2907 г
Витамин В1, тиамин	0.005 мг	1.5 мг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.02 мг	1.8 мг	1.1%	0.2%	9000 г
Витамин В4, холин	4.23 мг	500 мг	0.8%	0.2%	11820 г
Витамин В5, пантотеновая	0.032 мг	5 мг	0.6%	0.1%	15625 г
Витамин В6, пиридоксин	1.055 мг	2 мг	52.8%	11%	190 г
Витамин В9, фолаты	0.658 мкг	400 мкг	0.2%		60790 г
Витамин В12, кобаламин	3.059 мкг	3 мкг	102%	21.3%	98 г
Витамин C, аскорбиновая	0.14 мг	90 мг	0.2%		64286 г
Витамин D, кальциферол	0.003 мкг	10 мкг			333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.916 мг	15 мг	39.4%	8.2%	254 г
Витамин Н, биотин	0.269 мкг	50 мкг	0.5%	0.1%	18587 г
Витамин К, филлохинон	28.4 мкг	120 мкг	23.7%	4.9%	423 г
Витамин РР, НЭ	0.0717 мг	20 мг	0.4%	0.1%	27894 г
Ниацин	0.008 мг	~
Бетаин	2.269 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	21.3 мг	2500 мг	0.9%	0.2%	11737 г
Кальций, Ca	16.6 мг	1000 мг	1.7%	0.4%	6024 г
Магний, Mg	1.74 мг	400 мг	0.4%	0.1%	22989 г
Натрий, Na	4.97 мг	1300 мг	0.4%	0.1%	26157 г
Сера, S	2.91 мг	1000 мг	0.3%	0.1%	34364 г
Фосфор, P	12 мг	800 мг	1.5%	0.3%	6667 г
Хлор, Cl	8.4 мг	2300 мг	0.4%	0.1%	27381 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	4.2 мкг	~
Железо, Fe	0.071 мг	18 мг	0.4%	0.1%	25352 г
Йод, I	0.76 мкг	150 мкг	0.5%	0.1%	19737 г
Кобальт, Co	0.067 мкг	10 мкг	0.7%	0.1%	14925 г
Марганец, Mn	0.0004 мг	2 мг			500000 г
Медь, Cu	1.01 мкг	1000 мкг	0.1%		99010 г
Молибден, Mo	0.42 мкг	70 мкг	0.6%	0.1%	16667 г
Олово, Sn	1.26 мкг	~
Селен, Se	0.084 мкг	55 мкг	0.2%		65476 г
Стронций, Sr	1.43 мкг	~
Фтор, F	1.68 мкг	4000 мкг			238095 г
Хром, Cr	0.17 мкг	50 мкг	0.3%	0.1%	29412 г
Цинк, Zn	0.0336 мг	12 мг	0.3%	0.1%	35714 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	21.4 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.764 г	от 0.9 до 3.7 г	84.9%	17.7%
Омега-6 жирные кислоты	6.659 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	20.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.95 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3.528 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.004 г	~
6:0 Капроновая	0.002 г	~
8:0 Каприловая	0.003 г	~
10:0 Каприновая	0.02 г	~
12:0 Лауриновая	0.056 г	~
14:0 Миристиновая	0.046 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.781 г	~
18:0 Стеариновая	1.332 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.481 г	min 16.8 г	32.6%	6.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.015 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.341 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.054 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	7.429 г	от 11.2 до 20.6 г	66.3%	13.8%
18:2 Линолевая (ud)	6.649 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.761 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Печенье песочное медведь с орехом составляет 479 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	479 кКал	-%
	Белки	8.3 г	-%
	Жиры	18.6 г	-%
	Углеводы	70.3 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	2.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ПЕСОЧНОЕ МЕДВЕДЬ С ОРЕХОМ

Печенье песочное медведь с орехом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 25,7 %, витамином B6 - 52,8 %, витамином B12 - 102 %, витамином E - 39,4 %, витамином K - 23,7 %

Чем полезен Печенье песочное медведь с орехом

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Печенье песочное медведь с орехом, калорийность 479 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье песочное медведь с орехом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Карина

2025-10-12

Калорийность: 1148 кКал

Витамины и минералы: 91%

Елена

2025-10-19

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 85%

Tanya Makronetta

2025-10-12

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Куриное филе с красной смородиной и апельсином

Автор Татьяна. Путь к себе

4.6

1.8

4.2

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе