Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нут (турецкий горох) | 100 г |
Вода водопроводная питьевая | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 261.9 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 6% | 643 г |
Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 8.6% | 447 г |
Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 2.5% | 1514 г |
Углеводы | 39.1 г | 219 г | 17.9% | 6.8% | 560 г |
Углеводы (общие) | 47.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 8.4 г | 20 г | 42% | 16% | 238 г |
Вода | 27 г | 2273 г | 1.2% | 0.5% | 8419 г |
Зола | 2.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 12.7 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.5% | 7087 г |
бета Каротин | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 0.6% | 6579 г |
Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.7% | 2206 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 3.8% | 1000 г |
Витамин В4, холин | 80.68 мг | 500 мг | 16.1% | 6.1% | 620 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.346 мг | 5 мг | 26.9% | 10.3% | 371 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.453 мг | 2 мг | 22.7% | 8.7% | 442 г |
Витамин В9, фолаты | 472.034 мкг | 400 мкг | 118% | 45.1% | 85 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.39 мг | 90 мг | 3.8% | 1.5% | 2655 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.695 мг | 15 мг | 4.6% | 1.8% | 2158 г |
Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 2.4% | 1579 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3059 мг | 20 мг | 6.5% | 2.5% | 1532 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 820.34 мг | 2500 мг | 32.8% | 12.5% | 305 г |
Кальций, Ca | 167.37 мг | 1000 мг | 16.7% | 6.4% | 597 г |
Кремний, Si | 77.966 мг | 30 мг | 259.9% | 99.2% | 38 г |
Магний, Mg | 108.05 мг | 400 мг | 27% | 10.3% | 370 г |
Натрий, Na | 66.1 мг | 1300 мг | 5.1% | 1.9% | 1967 г |
Сера, S | 167.8 мг | 1000 мг | 16.8% | 6.4% | 596 г |
Фосфор, P | 376.3 мг | 800 мг | 47% | 17.9% | 213 г |
Хлор, Cl | 42.37 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.7% | 5428 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 457.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.203 мг | 18 мг | 12.2% | 4.7% | 817 г |
Йод, I | 2.88 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.7% | 5208 г |
Кобальт, Co | 8.051 мкг | 10 мкг | 80.5% | 30.7% | 124 г |
Марганец, Mn | 1.8136 мг | 2 мг | 90.7% | 34.6% | 110 г |
Медь, Cu | 572.03 мкг | 1000 мкг | 57.2% | 21.8% | 175 г |
Молибден, Mo | 51.017 мкг | 70 мкг | 72.9% | 27.8% | 137 г |
Никель, Ni | 174.915 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 24.153 мкг | 55 мкг | 43.9% | 16.8% | 228 г |
Титан, Ti | 193.22 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 90.51 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.9% | 4419 г |
Цинк, Zn | 2.4364 мг | 12 мг | 20.3% | 7.8% | 493 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 36.61 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.086 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.6% | 3.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.197 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.7% | 17.8% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.568 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Нут жареный составляет 261,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 261.9 кКал | -% | |
Белки | 17 г | -% | |
Жиры | 3.7 г | -% | |
Углеводы | 39.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 8.4 г | -% | |
Вода | 27 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|