Рецепт Пироги на дрожжах. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пироги на дрожжах

Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	450 г
Вода	650 г
Сахар песок	67 г
Дрожжи прессованные (*эргостерин)	100 г
Лук репчатый (Запекание)	219 г
Горчичное масло	100 г
Мука хлебопекарная высший сорт	1800 г
Яйцо куриное (Запекание)	150 г
Курица отварная, по 2-4	580 г
Шампиньоны (Жарка)	400 г
Смородина черная (Припускание)	250 г
Сахар песок	1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Картофель (Варка со сливом)	650 г
Соль поваренная пищевая	20 г
Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пироги на дрожжах".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	204.2 ккал	1684 ккал	12.1%	5.9%	825 г
Белки	9.1 г	76 г	12%	5.9%	835 г
Жиры	5.6 г	56 г	10%	4.9%	1000 г
Углеводы	29.3 г	219 г	13.4%	6.6%	747 г
Углеводы (общие)	3.8 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	1.7%	2857 г
Вода	54.6 г	2273 г	2.4%	1.2%	4163 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	21.8 мкг	900 мкг	2.4%	1.2%	4128 г
Ретинол	0.02 мг	~
бета Каротин	0.015 мг	5 мг	0.3%	0.1%	33333 г
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.5 мг	2.7%	1.3%	3659 г
Витамин В2, рибофлавин	0.104 мг	1.8 мг	5.8%	2.8%	1731 г
Витамин В4, холин	12.45 мг	500 мг	2.5%	1.2%	4016 г
Витамин В5, пантотеновая	0.332 мг	5 мг	6.6%	3.2%	1506 г
Витамин В6, пиридоксин	0.063 мг	2 мг	3.2%	1.6%	3175 г
Витамин В9, фолаты	12.9 мкг	400 мкг	3.2%	1.6%	3101 г
Витамин В12, кобаламин	0.098 мкг	3 мкг	3.3%	1.6%	3061 г
Витамин C, аскорбиновая	5.53 мг	90 мг	6.1%	3%	1627 г
Витамин D, кальциферол	0.082 мкг	10 мкг	0.8%	0.4%	12195 г
Витамин D3, холекальциферол	0.016 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.309 мг	15 мг	2.1%	1%	4854 г
Витамин Н, биотин	2.594 мкг	50 мкг	5.2%	2.5%	1928 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин РР, НЭ	2.2432 мг	20 мг	11.2%	5.5%	892 г
Ниацин	1.301 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	157.65 мг	2500 мг	6.3%	3.1%	1586 г
Кальций, Ca	63.98 мг	1000 мг	6.4%	3.1%	1563 г
Кремний, Si	6.907 мг	30 мг	23%	11.3%	434 г
Магний, Mg	10.91 мг	400 мг	2.7%	1.3%	3666 г
Натрий, Na	214.1 мг	1300 мг	16.5%	8.1%	607 г
Сера, S	28.83 мг	1000 мг	2.9%	1.4%	3469 г
Фосфор, P	78.2 мг	800 мг	9.8%	4.8%	1023 г
Хлор, Cl	234.83 мг	2300 мг	10.2%	5%	979 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	126.7 мкг	~
Бор, B	18.5 мкг	~
Ванадий, V	12.39 мкг	~
Железо, Fe	0.524 мг	18 мг	2.9%	1.4%	3435 г
Йод, I	3.05 мкг	150 мкг	2%	1%	4918 г
Кобальт, Co	2.126 мкг	10 мкг	21.3%	10.4%	470 г
Литий, Li	6.348 мкг	~
Марганец, Mn	0.1155 мг	2 мг	5.8%	2.8%	1732 г
Медь, Cu	66.47 мкг	1000 мкг	6.6%	3.2%	1504 г
Молибден, Mo	3.073 мкг	70 мкг	4.4%	2.2%	2278 г
Никель, Ni	0.578 мкг	~
Олово, Sn	1.23 мкг	~
Рубидий, Rb	58.5 мкг	~
Селен, Se	3.635 мкг	55 мкг	6.6%	3.2%	1513 г
Стронций, Sr	3.36 мкг	~
Титан, Ti	2.09 мкг	~
Фтор, F	19.7 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	20305 г
Хром, Cr	1.66 мкг	50 мкг	3.3%	1.6%	3012 г
Цинк, Zn	0.3302 мг	12 мг	2.8%	1.4%	3634 г
Цирконий, Zr	0.67 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.732 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.199 г	~
Аргинин*	0.115 г	~
Валин	0.146 г	~
Гистидин*	0.075 г	~
Изолейцин	0.119 г	~
Лейцин	0.213 г	~
Лизин	0.213 г	~
Метионин	0.062 г	~
Метионин + Цистеин	0.033 г	~
Треонин	0.103 г	~
Триптофан	0.035 г	~
Фенилаланин	0.122 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.077 г	~
Заменимые аминокислоты	0.295 г	~
Аланин	0.088 г	~
Аспарагиновая кислота	0.19 г	~
Глицин	0.062 г	~
Глутаминовая кислота	0.464 г	~
Пролин	0.189 г	~
Серин	0.143 г	~
Тирозин	0.128 г	~
Цистеин	0.023 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.13 г	от 0.9 до 3.7 г	14.4%	7.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.453 г	от 4.7 до 16.8 г	9.6%	4.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	31.26 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	5.457 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.344 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.028 г	~
6:0 Капроновая	0.005 г	~
8:0 Каприловая	0.006 г	~
10:0 Каприновая	0.014 г	~
12:0 Лауриновая	0.009 г	~
14:0 Миристиновая	0.092 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.387 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.157 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.732 г	min 16.8 г	10.3%	5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.046 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.765 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.278 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.546 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.696 г	от 11.2 до 20.6 г	6.2%	3%
18:2 Линолевая (ud)	0.423 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.122 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Пироги на дрожжах составляет 204,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	204.2 кКал	-%
	Белки	9.1 г	-%
	Жиры	5.6 г	-%
	Углеводы	29.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	54.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГИ НА ДРОЖЖАХ

Пироги на дрожжах богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,2 %, кремнием - 23 %, кобальтом - 21,3 %

Чем полезен Пироги на дрожжах

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пироги на дрожжах, калорийность 204,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пироги на дрожжах, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Майский шаурма домашняя белок творог

Автор Татьяна. Худею.

Котлетки для детей из кондитерского мешочка

Лучшие рационы

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 86%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-05-04

Калорийность: 1381 кКал

Витамины и минералы: 96%

Tanya Makronetta

2025-05-05

Калорийность: 1325 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе