Рецепт Плов (Увелка) с грудкой индейки, зелёной фасолью и тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Плов (Увелка) с грудкой индейки, зелёной фасолью и тыквой

Филе грудки индейки, Пава-Пава 495 г
Плов овощной 153 г
Фасоль стручковая зелёная замороженная [Круглое лето] 200 г
Тыква (Тушение) 78 г
Укроп (Тушение) 4 г
Вода 374 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Масло оливковое рафинированное с добавлением не рафинированного [Arioli] 9 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Плов (Увелка) с грудкой индейки, зелёной фасолью и тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 101 ккал 1684 ккал 6% 5.9% 1667 г
Белки 10.9 г 76 г 14.3% 14.2% 697 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 2.7% 3733 г
Углеводы 10.5 г 219 г 4.8% 4.8% 2086 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.5% 4000 г
Вода 76 г 2273 г 3.3% 3.3% 2991 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.1 мкг 900 мкг 1.9% 1.9% 5263 г
бета Каротин 0.102 мг 5 мг 2% 2% 4902 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 0.1% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин В4, холин 0.53 мг 500 мг 0.1% 0.1% 94340 г
Витамин В5, пантотеновая 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.4% 22727 г
Витамин В6, пиридоксин 0.006 мг 2 мг 0.3% 0.3% 33333 г
Витамин В9, фолаты 0.431 мкг 400 мкг 0.1% 0.1% 92807 г
Витамин C, аскорбиновая 0.32 мг 90 мг 0.4% 0.4% 28125 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.029 мг 15 мг 0.2% 0.2% 51724 г
Витамин Н, биотин 0.025 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 200000 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.0417 мг 20 мг 0.2% 0.2% 47962 г
Ниацин 0.029 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 12.7 мг 2500 мг 0.5% 0.5% 19685 г
Кальций, Ca 5.05 мг 1000 мг 0.5% 0.5% 19802 г
Кремний, Si 1.722 мг 30 мг 5.7% 5.6% 1742 г
Магний, Mg 1.4 мг 400 мг 0.4% 0.4% 28571 г
Натрий, Na 158.52 мг 1300 мг 12.2% 12.1% 820 г
Сера, S 2.23 мг 1000 мг 0.2% 0.2% 44843 г
Фосфор, P 1.9 мг 800 мг 0.2% 0.2% 42105 г
Хлор, Cl 245.15 мг 2300 мг 10.7% 10.6% 938 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 3.2 мкг ~
Бор, B 0.9 мкг ~
Ванадий, V 5.17 мкг ~
Железо, Fe 0.039 мг 18 мг 0.2% 0.2% 46154 г
Йод, I 0.03 мкг 150 мкг 500000 г
Кобальт, Co 0.127 мкг 10 мкг 1.3% 1.3% 7874 г
Литий, Li 0.006 мкг ~
Марганец, Mn 0.0075 мг 2 мг 0.4% 0.4% 26667 г
Медь, Cu 12.22 мкг 1000 мкг 1.2% 1.2% 8183 г
Молибден, Mo 1.205 мкг 70 мкг 1.7% 1.7% 5809 г
Никель, Ni 0.274 мкг ~
Рубидий, Rb 4 мкг ~
Селен, Se 0.022 мкг 55 мкг 250000 г
Стронций, Sr 0.23 мкг ~
Фтор, F 35.49 мкг 4000 мкг 0.9% 0.9% 11271 г
Хром, Cr 0.17 мкг 50 мкг 0.3% 0.3% 29412 г
Цинк, Zn 0.0192 мг 12 мг 0.2% 0.2% 62500 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.012 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.003 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Плов (Увелка) с грудкой индейки, зелёной фасолью и тыквой составляет 101 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 101 кКал -%
Белки 10.9 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 10.5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 76 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Плов (Увелка) с грудкой индейки, зелёной фасолью и тыквой, калорийность 101 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Плов (Увелка) с грудкой индейки, зелёной фасолью и тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты