Рецепт Суп штрудель. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп штрудель
| Картофель (Варка без слива) | 400 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Морковь (Варка без слива) | 350 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 250 г |
| Помидор (томат), парниковый | 90 г |
| Томатный соус, консервированный | 100 г |
| Чеснок, порошок | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп штрудель".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.6 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3693 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4.6% | 4750 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 9.2% | 2380 г |
| Углеводы (общие) | 12.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 21.9% | 1000 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 8.1% | 2687 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 579.3 мкг | 900 мкг | 64.4% | 141.2% | 155 г |
| бета Каротин | 3.656 мг | 5 мг | 73.1% | 160.3% | 137 г |
| бета Криптоксантин | 0.242 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1120.565 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.935 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 10.7% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 7.5% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 8.7 мг | 500 мг | 1.7% | 3.7% | 5747 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 10.7% | 2024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 23% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.437 мкг | 400 мкг | 1.6% | 3.5% | 6214 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.2 мг | 90 мг | 28% | 61.4% | 357 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.414 мг | 15 мг | 2.8% | 6.1% | 3623 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.335 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.5% | 14925 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 11% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1106 мг | 20 мг | 5.6% | 12.3% | 1801 г |
| Ниацин | 0.831 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.069 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 331.98 мг | 2500 мг | 13.3% | 29.2% | 753 г |
| Кальций, Ca | 17.81 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.9% | 5615 г |
| Кремний, Si | 18.742 мг | 30 мг | 62.5% | 137.1% | 160 г |
| Магний, Mg | 21.59 мг | 400 мг | 5.4% | 11.8% | 1853 г |
| Натрий, Na | 47.72 мг | 1300 мг | 3.7% | 8.1% | 2724 г |
| Сера, S | 25.6 мг | 1000 мг | 2.6% | 5.7% | 3906 г |
| Фосфор, P | 47.3 мг | 800 мг | 5.9% | 12.9% | 1691 г |
| Хлор, Cl | 47.09 мг | 2300 мг | 2% | 4.4% | 4884 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 263.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.801 мг | 18 мг | 4.5% | 9.9% | 2247 г |
| Йод, I | 3.01 мкг | 150 мкг | 2% | 4.4% | 4983 г |
| Кобальт, Co | 3.725 мкг | 10 мкг | 37.3% | 81.8% | 268 г |
| Литий, Li | 33.81 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1344 мг | 2 мг | 6.7% | 14.7% | 1488 г |
| Медь, Cu | 114.28 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 25% | 875 г |
| Молибден, Mo | 6.351 мкг | 70 мкг | 9.1% | 20% | 1102 г |
| Никель, Ni | 4.077 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 150.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.284 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.1% | 19366 г |
| Стронций, Sr | 3.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.16 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.3% | 17271 г |
| Хром, Cr | 4.06 мкг | 50 мкг | 8.1% | 17.8% | 1232 г |
| Цинк, Zn | 0.458 мг | 12 мг | 3.8% | 8.3% | 2620 г |
| Цирконий, Zr | 0.93 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.683 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.433 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.079 г | ~ | |||
| Валин | 0.068 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.076 г | ~ | |||
| Лизин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.059 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.103 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.653 г | ~ | |||
| Аланин | 0.058 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.148 г | ~ | |||
| Глицин | 0.05 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.241 г | ~ | |||
| Пролин | 0.046 г | ~ | |||
| Серин | 0.059 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 8.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.083 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.8% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.006 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.055 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.056 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.036 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп штрудель составляет 45,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 45.6 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 9.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 84.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ШТРУДЕЛЬ
Суп штрудель богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 64,4 %, бэта-каротином - 73,1 %, витамином C - 28 %, калием - 13,3 %, кремнием - 62,5 %, кобальтом - 37,3 %, медью - 11,4 %
Чем полезен Суп штрудель
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сэндвич с курицей и овощами
- Венские вафли
- Куриный блин без муки
- Сэндвич ролл с индейкой
- Брауни печенье
- Соевое мясо вареное
- Сэндвич с кетой
- Котлеты куриные с творогом и капустой
- Сосиски из индейки и говядины
- Бигус из белокачанной капусты
- Грузинский салат
- Pasta keedetud
- Суп куриный с рисом и овощами
- Курица с картошкой в сметанно-сливочном соусе
- Каша овсяная с маслом
- Капустный салат май
- Соус Samyang Buldak со вкусом курицы, карбонара
- Рисовая каша без масла (молоко/вода 50/50)
- атлантик бургер
- Тортилья с креветками
- Голень индейки
- Креветки с авокадо
- Плов с курицей
- Щи
- Суп с говядиной и горохом
- Салат тунечный
- Острый Чикен Ролл По-испански
- Манка
- Говядина для бульона
- Пирожок Малина со сливками
- Лимонный кекс
- мармелад «Fruit-tella Медвежата»
- Корнерсы нежный сыр dr.korner
- Филе куриного бедра запеченное с томатом и сыром
- Хлебцы пшеничные здоровый стиль
- Суп с говядиной и горохом
- Паста из дикорастущей фисташки dopdrops
- Банановый брауни
- Polish sausage
- Молоко сухое обезжиренное
- Творог мягкий 5% домик в деревне
- Запеканка 28.04
- 28.04.2025
- Сыр канадский akawie типа адыгейского
- Икея фрикадельки
- Шоколадное мороженое коровка из кореновки
- Бигус с филе
- Голень в йогурте Катя
- Баклажаны с сыром
- Десерт Buonissimo шоколад и вишня
- Гуляш соевый
- Горчица Французская
- Куриные шарики в сырно-сливочном соусе
- Кус кус с тушёнкой
- Курица в кисло-сладком соусе
- Форель Рыбастория малосоленая
- Запеканка с омлетом и брокколи
- Харчоу
- Блинчики с курицей
- Равиоли вкусвилл пармезан шпинат
- Yunnan Apple Jujube (Fresh)
- Хлебцы рисовые с витаминами Dr.Korner
- Паштет из черемши
- Хачапури добрынинский
- Хлебцы Сметана зелень
- Nut&Go батончик с арахисом и мармеладом
- Куриные котлетки на гриле
- Суп куриный с гнездами
- Мороженное рикотта
- Снежок с сахаром 2.5%
- Макароны по-флотски
- Творожно-сырные булочки
- Хачапури на сковородке
- Пицца с грибами Классика
- Фасоль отварная в томате
- Окорочок копчёный свиной
- Белок на сковороде
- Индейка в панировке
- Зажарка лук морковь
- Куриные котлеты Первая свежестт
- Салат с сельдереем и редисом
- Квашеная капуста с маслом
- Куриная грудка на кости с рисом и овощами в рукаве.
- Яичница с перепелиными яйцами и овощами
- Свекольник Катя
- ПП ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ 28.04
- Отруби хлопья
- Блины протеиновые
- Творог зерненый в сливках 5% Молочный знак, 330г
- Рубленые котлеты из индейки 2025
- Говядина Бефстроганов Ж-8
- Хрустики
- Напиток энергетический Tornado Energy Greenapple со вкусом яблока безалкогольный тонизирующий газированный, 450мл
- Батат фри+соус
- Творог зернистый 3,6%
- Сет Филадельфия Кинг сайз
- Минтай с овощами
- Тушеная говядина с грибами, сметаной и сливками
- Чизкейт герма
- Кускус вареный без соли
Метки: Как приготовить Суп штрудель, калорийность 45,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп штрудель, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
