Рецепт Зажарка домашняя консервированная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Зажарка домашняя консервированная

Помидоры (томаты) консервированные, тушеные	6000 г
Морковь припущенная по 1-214	1000 г
Лук желтый, пассерованный	1000 г
Чеснок (Пассерование)	30 г
Подсолнечное масло	50 г
Петрушка свежая (Тушение)	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Зажарка домашняя консервированная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	47.2 ккал	1684 ккал	2.8%	5.9%	3568 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	2.8%	7600 г
Жиры	2.3 г	56 г	4.1%	8.7%	2435 г
Углеводы	5.7 г	219 г	2.6%	5.5%	3842 г
Углеводы (общие)	7 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	13.8%	1538 г
Вода	88.6 г	2273 г	3.9%	8.3%	2565 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	265.3 мкг	900 мкг	29.5%	62.5%	339 г
бета Каротин	1.629 мг	5 мг	32.6%	69.1%	307 г
Ликопин	3031.516 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	93.437 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.048 мг	1.5 мг	3.2%	6.8%	3125 г
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%	4.7%	4500 г
Витамин В4, холин	8.64 мг	500 мг	1.7%	3.6%	5787 г
Витамин В5, пантотеновая	0.108 мг	5 мг	2.2%	4.7%	4630 г
Витамин В6, пиридоксин	0.041 мг	2 мг	2.1%	4.4%	4878 г
Витамин В9, фолаты	3.895 мкг	400 мкг	1%	2.1%	10270 г
Витамин C, аскорбиновая	6.64 мг	90 мг	7.4%	15.7%	1355 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.09 мг	15 мг	7.3%	15.5%	1376 г
бета Токоферол	0.005 мг	~
гамма Токоферол	0.845 мг	~
дельта Токоферол	0.194 мг	~
Витамин Н, биотин	0.001 мкг	50 мкг			5000000 г
Витамин К, филлохинон	10.1 мкг	120 мкг	8.4%	17.8%	1188 г
Витамин РР, НЭ	0.6715 мг	20 мг	3.4%	7.2%	2978 г
Ниацин	0.117 мг	~
Бетаин	0.012 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	199.5 мг	2500 мг	8%	16.9%	1253 г
Кальций, Ca	32.9 мг	1000 мг	3.3%	7%	3040 г
Кремний, Si	0.059 мг	30 мг	0.2%	0.4%	50847 г
Магний, Mg	15.35 мг	400 мг	3.8%	8.1%	2606 г
Натрий, Na	205.59 мг	1300 мг	15.8%	33.5%	632 г
Сера, S	8.26 мг	1000 мг	0.8%	1.7%	12107 г
Фосфор, P	26.6 мг	800 мг	3.3%	7%	3008 г
Хлор, Cl	0.66 мг	2300 мг			348485 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	3.1 мкг	~
Бор, B	0.4 мкг	~
Ванадий, V	0.1 мкг	~
Железо, Fe	1.13 мг	18 мг	6.3%	13.3%	1593 г
Йод, I	0.03 мкг	150 мкг			500000 г
Кобальт, Co	0.046 мкг	10 мкг	0.5%	1.1%	21739 г
Литий, Li	0.081 мкг	~
Марганец, Mn	0.0598 мг	2 мг	3%	6.4%	3344 г
Медь, Cu	86.14 мкг	1000 мкг	8.6%	18.2%	1161 г
Молибден, Mo	0.11 мкг	70 мкг	0.2%	0.4%	63636 г
Никель, Ni	0.095 мкг	~
Рубидий, Rb	0.4 мкг	~
Селен, Se	0.492 мкг	55 мкг	0.9%	1.9%	11179 г
Стронций, Sr	0.07 мкг	~
Фтор, F	0.8 мкг	4000 мкг			500000 г
Хром, Cr	0.16 мкг	50 мкг	0.3%	0.6%	31250 г
Цинк, Zn	0.1594 мг	12 мг	1.3%	2.8%	7528 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.123 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.5 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	1.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.029 г	~
Валин	0.021 г	~
Гистидин*	0.012 г	~
Изолейцин	0.018 г	~
Лейцин	0.029 г	~
Лизин	0.031 г	~
Метионин	0.006 г	~
Треонин	0.02 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.022 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.022 г	~
Аспарагиновая кислота	0.108 г	~
Глицин	0.02 г	~
Глутаминовая кислота	0.289 г	~
Пролин	0.014 г	~
Серин	0.022 г	~
Тирозин	0.014 г	~
Цистеин	0.009 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.084 г	от 0.9 до 3.7 г	9.3%	19.7%
Омега-6 жирные кислоты	1.02 г	от 4.7 до 16.8 г	21.7%	46%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	1.236 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.309 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.178 г	~
18:0 Стеариновая	0.079 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.439 г	min 16.8 г	2.6%	5.5%
18:1 Олеиновая (ud)	0.434 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.135 г	от 11.2 до 20.6 г	10.1%	21.4%
18:2 Линолевая (ud)	1.019 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.084 г	~

Энергетическая ценность Зажарка домашняя консервированная составляет 47,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	47.2 кКал	-%
	Белки	1 г	-%
	Жиры	2.3 г	-%
	Углеводы	5.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	88.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАЖАРКА ДОМАШНЯЯ КОНСЕРВИРОВАННАЯ

Зажарка домашняя консервированная богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 29,5 %, бэта-каротином - 32,6 %

Чем полезен Зажарка домашняя консервированная

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Зажарка домашняя консервированная, калорийность 47,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Зажарка домашняя консервированная, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-05-03

Калорийность: 1225 кКал

Витамины и минералы: 92%

Татьяна. Худею.

2025-05-08

Калорийность: 1148 кКал

Витамины и минералы: 81%

Tanya Makronetta

2025-05-05

Калорийность: 1325 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп из скумбрии с картофелем , пшеном, и луком

Котлетки для детей из кондитерского мешочка

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе