Рецепт Рыбная похлёбка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рыбная похлёбка
| Минтай (Варка) | 200 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 227 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Манная крупа | 37 г |
| Вода | 2000 г |
| Лук зеленый (перо) | 35 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рыбная похлёбка".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6.1% | 6014 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 11.4% | 3167 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 4.6% | 8000 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 5% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 3.6% | 10000 г |
| Вода | 93.4 г | 2273 г | 4.1% | 14.6% | 2434 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.9 мкг | 900 мкг | 2.1% | 7.5% | 4762 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 2.9% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 5.4% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 7.1% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 19.09 мг | 500 мг | 3.8% | 13.6% | 2619 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 10.4% | 3497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 8.2% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.058 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.8% | 19436 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.166 мкг | 3 мкг | 5.5% | 19.6% | 1807 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.08 мг | 90 мг | 2.3% | 8.2% | 4327 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.122 мкг | 10 мкг | 1.2% | 4.3% | 8197 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.108 мг | 15 мг | 0.7% | 2.5% | 13889 г |
| Витамин Н, биотин | 0.977 мкг | 50 мкг | 2% | 7.1% | 5118 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 8.9% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7014 мг | 20 мг | 3.5% | 12.5% | 2851 г |
| Ниацин | 0.241 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.21 мг | 2500 мг | 3.6% | 12.9% | 2802 г |
| Кальций, Ca | 12.93 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.6% | 7734 г |
| Кремний, Si | 0.189 мг | 30 мг | 0.6% | 2.1% | 15873 г |
| Магний, Mg | 7.87 мг | 400 мг | 2% | 7.1% | 5083 г |
| Натрий, Na | 19.25 мг | 1300 мг | 1.5% | 5.4% | 6753 г |
| Сера, S | 27.64 мг | 1000 мг | 2.8% | 10% | 3618 г |
| Фосфор, P | 32.9 мг | 800 мг | 4.1% | 14.6% | 2432 г |
| Хлор, Cl | 16.38 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.5% | 14042 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.294 мг | 18 мг | 1.6% | 5.7% | 6122 г |
| Йод, I | 8.36 мкг | 150 мкг | 5.6% | 20% | 1794 г |
| Кобальт, Co | 2.019 мкг | 10 мкг | 20.2% | 72.1% | 495 г |
| Литий, Li | 0.1 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0337 мг | 2 мг | 1.7% | 6.1% | 5935 г |
| Медь, Cu | 35.04 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 12.5% | 2854 г |
| Молибден, Mo | 2.51 мкг | 70 мкг | 3.6% | 12.9% | 2789 г |
| Никель, Ni | 0.534 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.06 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.729 мкг | 55 мкг | 5% | 17.9% | 2015 г |
| Стронций, Sr | 0.42 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 128.71 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 11.4% | 3108 г |
| Хром, Cr | 2.58 мкг | 50 мкг | 5.2% | 18.6% | 1938 г |
| Цинк, Zn | 0.181 мг | 12 мг | 1.5% | 5.4% | 6630 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.819 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.141 г | ~ | |||
| Валин | 0.131 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.058 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.141 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.19 г | ~ | |||
| Лизин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Треонин | 0.12 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.192 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.126 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.18 г | ~ | |||
| Глицин | 0.103 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.264 г | ~ | |||
| Пролин | 0.095 г | ~ | |||
| Серин | 0.12 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 9.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.115 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.4% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.176 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.107 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.251 г | min 16.8 г | 1.5% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.096 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбная похлёбка составляет 28 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 28 кКал | -% | |
| Белки | 2.4 г | -% | |
| Жиры | 0.7 г | -% | |
| Углеводы | 3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 93.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РЫБНАЯ ПОХЛЁБКА
Рыбная похлёбка богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 20,2 %
Чем полезен Рыбная похлёбка
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Блины арахисовые
- Спагетти Неаполитано с вялеными томатами и курицей
- Бабушкин сок яблочный
- Нутовые вафли
- Сырники с изюмом
- Печень в сливках
- Салат из фасоли
- печень цыплят бройлеров
- Болоньезе
- Гуляш из говядины
- Соломка ванильная
- Макароны с тушеной говядиной
- Аджика зелёная
- Куриный суп 28
- Суп вермишелевый с индейкой
- Пирог маковый из творога
- Котлеты грудка
- Майонез Марианна
- Салат с тунцом
- Роллини греческие с говядиной в остром соусе
- Суп куриный
- Хлеб зерновой
- Чай с лимоном и сахаром
- Макароны вареные
- Зажарка домашняя консервированная
- Макароны с тунцом
- Котлеты грудка капуста
- Фарш для куриных котлет 28.04.
- сольтисон мясной
- Позы
- Сырок творожный Манго в темном шоколаде
- Вафли Ленивый голубец
- Котлеты куриные 28.04.
- Кето булочка петра
- Салат овощи, лосось, яйцо
- Рис с курицей и овощами
- кофе крем латте торабика
- Печень куриная с луком тушеная
- Рисовая каша на молоке
- Рис с бараниной и севанской солью
- Овсяные оладьи
- Блины
- Протеин
- Киш с шпинатом
- Вафли. Овсяные с чиа и маком
- Панир
- Винегрет
- Суп картофельный
- Бейглы
- Макароны с маслом и кукурузой
- Куриная грудка по-тайски в миндальном соусе
- Питьевой клубника- ананас
- Наггетсы
- Голубцы из капусты
- Сельдерей жареный
- Гавайская смесь
- Блины 28.04.25
- Киш с курицей
- Горький шоколад 75%
- Салат из пекинской капусты
- Йогурт westacre
- Салат с пекинской капустой
- Макароны бантики
- Венские вафли диабетические
- Онигири Лосось с васаби
- Цикорий
- Торт чёрный принц
- Говядина тущёная
- Творог молочные узоры
- Роллы спар
- Роллы спар
- Кокосовый батончик
- Молочный шоколад Alpen Gold
- Крабовые палочки "Снежный краб"
- Творог 5%
- Венские вафли с творожным сыром
- Торт москва
- Ржаные отруби
- Творожная масса ванильная
- Джем из яблок
- Эггног2
- Джем из абрикосов
- пирожное «konfeta шейх» из перекрестка (150 г)
- Йогурт обычный 3,5%
- Запеканка из творога и изюма на 28.04
- Тепаньяки
- Печенье snaqer
- Суп штрудель
- Сэндвич с курицей и овощами
- Венские вафли
- Куриный блин без муки
- Сэндвич ролл с индейкой
- Брауни печенье
- Соевое мясо вареное
- Сэндвич с кетой
- Котлеты куриные с творогом и капустой
- Сосиски из индейки и говядины
- Бигус из белокачанной капусты
- Грузинский салат
- Pasta keedetud
Метки: Как приготовить Рыбная похлёбка, калорийность 28 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рыбная похлёбка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
