Рецепт Суп с фрикадельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с фрикадельками
| Морковь (Тушение) | 43 г |
| Картофель (Варка без слива) | 396 г |
| Филе Грудки без Кожи | 522 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 259 г |
| Вода | 1900 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с фрикадельками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.6 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4479 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 18.1% | 1462 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.4% | 11200 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 3.5% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.3% | 5000 г |
| Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% | 10.6% | 2509 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.6 мкг | 900 мкг | 3.6% | 9.6% | 2761 г |
| бета Каротин | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 10.4% | 2551 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 3.5% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 2.1% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 2.79 мг | 500 мг | 0.6% | 1.6% | 17921 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 2.9% | 9091 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 6.9% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.955 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.3% | 20460 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.91 мг | 90 мг | 2.1% | 5.6% | 4712 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.032 мг | 15 мг | 0.2% | 0.5% | 46875 г |
| Витамин Н, биотин | 0.065 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 76923 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2.1% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3175 мг | 20 мг | 1.6% | 4.3% | 6299 г |
| Ниацин | 0.241 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.65 мг | 2500 мг | 4.6% | 12.2% | 2162 г |
| Кальций, Ca | 6.85 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.9% | 14599 г |
| Кремний, Si | 6.948 мг | 30 мг | 23.2% | 61.7% | 432 г |
| Магний, Mg | 5.65 мг | 400 мг | 1.4% | 3.7% | 7080 г |
| Натрий, Na | 2 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.5% | 65000 г |
| Сера, S | 5.78 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.6% | 17301 г |
| Фосфор, P | 10.5 мг | 800 мг | 1.3% | 3.5% | 7619 г |
| Хлор, Cl | 11.09 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.3% | 20739 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.188 мг | 18 мг | 1% | 2.7% | 9574 г |
| Йод, I | 0.59 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.1% | 25424 г |
| Кобальт, Co | 0.902 мкг | 10 мкг | 9% | 23.9% | 1109 г |
| Литий, Li | 7.352 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0273 мг | 2 мг | 1.4% | 3.7% | 7326 г |
| Медь, Cu | 27.88 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 7.4% | 3587 г |
| Молибден, Mo | 2.428 мкг | 70 мкг | 3.5% | 9.3% | 2883 г |
| Никель, Ni | 0.631 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.056 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 98214 г |
| Стронций, Sr | 1.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.34 мкг | 4000 мкг | 2% | 5.3% | 5042 г |
| Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 5.6% | 4808 г |
| Цинк, Zn | 0.0868 мг | 12 мг | 0.7% | 1.9% | 13825 г |
| Цирконий, Zr | 0.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.242 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.194 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.018 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 1.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.024 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с фрикадельками составляет 37,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 37.6 кКал | -% | |
| Белки | 5.2 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 2.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 90.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ
Суп с фрикадельками богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 23,2 %
Чем полезен Суп с фрикадельками
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ветчина из индейки
- Первый русский протеин со вкусом
- Тыквенный суп с гребешком и кукурузой 2 капитана
- Запеканка
- Батон Августовски
- Молоко 1.5%
- Курица жареная
- Оладушек куриный со спагетти
- Long - grain rise in bag
- Мороженное delux яблоко
- Ватрушки
- Quark 0.3%
- Тефтели самокат
- Рулетики из лаваша с творогом и изюмом
- Торт ночка
- Шоколад коммунарка горький с пюре из клюквы 200г.
- Десерт Status в бельгийском шоколаде с Мандарином и фундуком
- Tune chunks in brine
- Пломбир эскимо
- Hight protein yogurt
- Запеканка с изюмом
- Крем
- Fruit to go apple
- Оладьи творожные
- Пирожок
- Fruit to go pear
- Мармелад
- Творожная запеканка
- Картофель жареный с луком
- Хлопья мультизерновые Витьба
- Суп куриный 28.04
- Куриные рубленые котлеты (апрель)
- Банан кокос (протеиновый батончик)стамбул
- Вафли творожные с сыром
- Ассорти грибов
- Йогурт Teos питьевой
- Мороженое бабл гам
- Овсяное печенье
- Печенье из подсолнечной муки
- Коллаген
- Сыр песто зелёный (ломтики)
- Жареный рис с овощами, яйцом и говядиной
- Гречка с грибами
- Суп куриный с лапшой
- Овсяерблин
- Макароны вареные
- Рыбная похлёбка
- Блины арахисовые
- Спагетти Неаполитано с вялеными томатами и курицей
- Бабушкин сок яблочный
- Нутовые вафли
- Сырники с изюмом
- Печень в сливках
- Салат из фасоли
- печень цыплят бройлеров
- Болоньезе
- Гуляш из говядины
- Соломка ванильная
- Макароны с тушеной говядиной
- Аджика зелёная
- Куриный суп 28
- Суп вермишелевый с индейкой
- Пирог маковый из творога
- Котлеты грудка
- Майонез Марианна
- Салат с тунцом
- Роллини греческие с говядиной в остром соусе
- Хлеб зерновой
- Чай с лимоном и сахаром
- Макароны вареные
- Зажарка домашняя консервированная
- Макароны с тунцом
- Котлеты грудка капуста
- Фарш для куриных котлет 28.04.
- сольтисон мясной
- Позы
- Сырок творожный Манго в темном шоколаде
- Вафли Ленивый голубец
- Котлеты куриные 28.04.
- Кето булочка петра
- Салат овощи, лосось, яйцо
- Рис с курицей и овощами
- кофе крем латте торабика
- Печень куриная с луком тушеная
- Рисовая каша на молоке
- Рис с бараниной и севанской солью
- Овсяные оладьи
- Блины
- Протеин
- Киш с шпинатом
- Вафли. Овсяные с чиа и маком
- Панир
- Винегрет
- Суп картофельный
- Бейглы
- Макароны с маслом и кукурузой
- Куриная грудка по-тайски в миндальном соусе
- Питьевой клубника- ананас
- Наггетсы
- Голубцы из капусты
Метки: Как приготовить Суп с фрикадельками, калорийность 37,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фрикадельками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
