Войти

Рецепт Морковка с мазиком и чесноком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковка с мазиком и чесноком

Морковь 131 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 27 г
Чеснок 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковка с мазиком и чесноком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 136.7 ккал 1684 ккал 8.1% 5.9% 1232 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 1.5% 4750 г
Жиры 11.3 г 56 г 20.2% 14.8% 496 г
Углеводы 6.8 г 219 г 3.1% 2.3% 3221 г
Углеводы (общие) 8.2 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 7.3% 1000 г
Вода 76.9 г 2273 г 3.4% 2.5% 2956 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1630.7 мкг 900 мкг 181.2% 132.6% 55 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 9.764 мг 5 мг 195.3% 142.9% 51 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 2.6% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.067 мг 1.8 мг 3.7% 2.7% 2687 г
Витамин В4, холин 10 мг 500 мг 2% 1.5% 5000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.223 мг 5 мг 4.5% 3.3% 2242 г
Витамин В6, пиридоксин 0.119 мг 2 мг 6% 4.4% 1681 г
Витамин В9, фолаты 7.379 мкг 400 мкг 1.8% 1.3% 5421 г
Витамин C, аскорбиновая 4.25 мг 90 мг 4.7% 3.4% 2118 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.362 мг 15 мг 35.7% 26.1% 280 г
Витамин Н, биотин 0.488 мкг 50 мкг 1% 0.7% 10246 г
Витамин К, филлохинон 10.8 мкг 120 мкг 9% 6.6% 1111 г
Витамин РР, НЭ 1.0311 мг 20 мг 5.2% 3.8% 1940 г
Ниацин 0.853 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 173.95 мг 2500 мг 7% 5.1% 1437 г
Кальций, Ca 30.86 мг 1000 мг 3.1% 2.3% 3240 г
Кремний, Si 20.389 мг 30 мг 68% 49.7% 147 г
Магний, Mg 33.66 мг 400 мг 8.4% 6.1% 1188 г
Натрий, Na 102.6 мг 1300 мг 7.9% 5.8% 1267 г
Сера, S 6.07 мг 1000 мг 0.6% 0.4% 16474 г
Фосфор, P 55.7 мг 800 мг 7% 5.1% 1436 г
Хлор, Cl 51.82 мг 2300 мг 2.3% 1.7% 4438 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 271.3 мкг ~
Бор, B 163.3 мкг ~
Ванадий, V 80.63 мкг ~
Железо, Fe 0.765 мг 18 мг 4.3% 3.1% 2353 г
Йод, I 4.24 мкг 150 мкг 2.8% 2% 3538 г
Кобальт, Co 1.795 мкг 10 мкг 18% 13.2% 557 г
Литий, Li 4.938 мкг ~
Марганец, Mn 0.1778 мг 2 мг 8.9% 6.5% 1125 г
Медь, Cu 67.52 мкг 1000 мкг 6.8% 5% 1481 г
Молибден, Mo 16.747 мкг 70 мкг 23.9% 17.5% 418 г
Никель, Ni 5.199 мкг ~
Рубидий, Rb 20.3 мкг ~
Селен, Se 0.346 мкг 55 мкг 0.6% 0.4% 15896 г
Стронций, Sr 7.08 мкг ~
Фтор, F 44.9 мкг 4000 мкг 1.1% 0.8% 8909 г
Хром, Cr 3.19 мкг 50 мкг 6.4% 4.7% 1567 г
Цинк, Zn 0.3446 мг 12 мг 2.9% 2.1% 3482 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.647 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 2 г ~
Сахароза 2.8 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.254 г ~
Аргинин* 0.033 г ~
Валин 0.035 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.028 г ~
Лейцин 0.036 г ~
Лизин 0.031 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.016 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.025 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.041 г ~
Заменимые аминокислоты 0.484 г ~
Аланин 0.039 г ~
Аспарагиновая кислота 0.11 г ~
Глицин 0.024 г ~
Глутаминовая кислота 0.191 г ~
Пролин 0.024 г ~
Серин 0.027 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.004 г от 0.9 до 3.7 г 0.4% 0.3%
Омега-6 жирные кислоты 6.678 г от 4.7 до 16.8 г 100% 73.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 16.77 мг max 300 мг
бета Ситостерол 21.801 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.367 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.751 г ~
18:0 Стеариновая 0.468 г ~
20:0 Арахиновая 0.034 г ~
22:0 Бегеновая 0.077 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.737 г min 16.8 г 16.3% 11.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.013 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.713 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 7.312 г от 11.2 до 20.6 г 65.3% 47.8%
18:2 Линолевая (ud) 6.581 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Морковка с мазиком и чесноком составляет 136,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 136.7 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 11.3 г -%
Углеводы 6.8 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 76.9 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВКА С МАЗИКОМ И ЧЕСНОКОМ

Морковка с мазиком и чесноком богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 181,2 %, бэта-каротином - 195,3 %, витамином E - 35,7 %, кремнием - 68 %, кобальтом - 18 %, молибденом - 23,9 %

Чем полезен Морковка с мазиком и чесноком

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морковка с мазиком и чесноком, калорийность 136,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковка с мазиком и чесноком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Запеканка из цветной капусты и куринного мяса
Автор Марина
98.2
11.4
4.6
2.9
0
2 0
Яйцо на твороге
Автор Sabrina Saydi
155.7
17.5
8.4
2
9
1 0
Теплый салат из печеной тыквы, свеклы и сыра с голубой плесенью
Автор Полина
101.8
4.9
6.4
6.3
0
1 0
Интересные блоги
Ann
30-04-2025
May
- go to bed before 1 a.m. and starting to be lying...
10 168
Страна дождей
06-05-2025
Равновесное тело
Спасибо всем, кто поучавствовал в дискуссии в пред...
10 160
Матильда
30-04-2025
Консультация врача
Сегодня ездила в столицу на консультацию эндокрино...
17 139
Лучшие рационы
Радмира
2025-05-07
Калорийность: 1224 кКал
Витамины и минералы: 86%
Tanya Makronetta
2025-05-01
Калорийность: 1276 кКал
Витамины и минералы: 87%
Юлдиз
2025-05-07
Калорийность: 1477 кКал
Витамины и минералы: 99%