Рецепт Кексы банановые с протеином. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кексы банановые с протеином
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 56 г |
| Банан (Запекание) | 125 г |
| Micellar casein coockie | 30 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 11 г |
| Псилиум | 11 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кексы банановые с протеином".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.6 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 861 г |
| Белки | 22.6 г | 76 г | 29.7% | 15.2% | 336 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 3.3% | 1556 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 3.8% | 1344 г |
| Углеводы (общие) | 18.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 13.3% | 385 г |
| Вода | 51.6 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4405 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.2 мкг | 900 мкг | 7.8% | 4% | 1282 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 0.7% | 6944 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.8% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 6.4% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 79.87 мг | 500 мг | 16% | 8.2% | 626 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.504 мг | 5 мг | 10.1% | 5.2% | 992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.26 мг | 2 мг | 13% | 6.6% | 769 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.242 мкг | 400 мкг | 4.6% | 2.4% | 2193 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.661 мкг | 3 мкг | 22% | 11.2% | 454 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.24 мг | 90 мг | 2.5% | 1.3% | 4018 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.484 мкг | 10 мкг | 4.8% | 2.5% | 2066 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.388 мг | 15 мг | 2.6% | 1.3% | 3866 г |
| Витамин Н, биотин | 9.814 мкг | 50 мкг | 19.6% | 10% | 509 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9123 мг | 20 мг | 14.6% | 7.5% | 687 г |
| Ниацин | 0.529 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 460.83 мг | 2500 мг | 18.4% | 9.4% | 542 г |
| Кальций, Ca | 157.88 мг | 1000 мг | 15.8% | 8.1% | 633 г |
| Кремний, Si | 35.554 мг | 30 мг | 118.5% | 60.6% | 84 г |
| Магний, Mg | 32.86 мг | 400 мг | 8.2% | 4.2% | 1217 г |
| Натрий, Na | 67.1 мг | 1300 мг | 5.2% | 2.7% | 1937 г |
| Сера, S | 139.24 мг | 1000 мг | 13.9% | 7.1% | 718 г |
| Фосфор, P | 285.1 мг | 800 мг | 35.6% | 18.2% | 281 г |
| Хлор, Cl | 108.27 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.4% | 2124 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 172.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.23 мг | 18 мг | 6.8% | 3.5% | 1463 г |
| Йод, I | 7.03 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.4% | 2134 г |
| Кобальт, Co | 3.386 мкг | 10 мкг | 33.9% | 17.3% | 295 г |
| Литий, Li | 1.516 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1689 мг | 2 мг | 8.4% | 4.3% | 1184 г |
| Медь, Cu | 87.92 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 4.5% | 1137 г |
| Молибден, Mo | 6.334 мкг | 70 мкг | 9% | 4.6% | 1105 г |
| Никель, Ni | 1.937 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.46 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.15 мкг | 55 мкг | 34.8% | 17.8% | 287 г |
| Стронций, Sr | 7.43 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.02 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14276 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 0.54 мг | 12 мг | 4.5% | 2.3% | 2222 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.079 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.282 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.535 г | ~ | |||
| Валин | 0.607 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.321 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.571 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.049 г | ~ | |||
| Лизин | 0.835 г | ~ | |||
| Метионин | 0.306 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.42 г | ~ | |||
| Треонин | 0.488 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.553 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.065 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.389 г | ~ | |||
| Аланин | 0.358 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.722 г | ~ | |||
| Глицин | 0.212 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.834 г | ~ | |||
| Пролин | 0.972 г | ~ | |||
| Серин | 0.573 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.512 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.434 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.2% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.928 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.492 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.211 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.094 г | min 16.8 г | 6.5% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.979 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.28 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.265 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Кексы банановые с протеином составляет 195,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 195.6 кКал | -% | |
| Белки | 22.6 г | -% | |
| Жиры | 3.6 г | -% | |
| Углеводы | 16.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 5.2 г | -% | |
| Вода | 51.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕКСЫ БАНАНОВЫЕ С ПРОТЕИНОМ
Кексы банановые с протеином богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 12,5 %, холином - 16 %, витамином B6 - 13 %, витамином B12 - 22 %, витамином H - 19,6 %, витамином PP - 14,6 %, калием - 18,4 %, кальцием - 15,8 %, кремнием - 118,5 %, фосфором - 35,6 %, кобальтом - 33,9 %, селеном - 34,8 %
Чем полезен Кексы банановые с протеином
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Багет фитнес
- Кричи Капуста
- Гуляш
- Пипперони
- Паштет из куриной печени
- Фунчоза
- Сосиска домашняя из индейки
- Салат вьетнамский с курицей
- Кекс черничный смесь для выпечки Печём дома
- Булгур с маслом
- Рыбные котлеты
- Толчёнка
- Кукурузные блины
- Мороженое эскимо Свитлогорье Фрумелье Лесная ягода с ароматом ванили в глазури 8% 65 г
- Жаркое с индейкой в рукаве
- Tost maślany 3% masła
- Хлеб серый
- Десерт Щербет черносмородиновый замороженный 70 г
- Куриное бедро- с картофелем
- Белковая запеканка с творогом и белками
- Высокобелковый рулет
- Арахис с шашлыком
- Кастилло де анна
- Дьябло
- Карбонара
- Суп
- Мороженое Black Forest Cake Монтерра
- Чизкейк с желатином
- Желе
- Заправка для типа Коул слоу
- Сухари сдобные
- Бестрогонов
- Пивной напиток Garret 6% ананас
- Филе трески
- Фарш из говядины по стандарту вкусвилл
- Типа Коул слоу
- Пицца боскайола
- Котлетки из фарша индейки
- Суп овощной
- Суп грибой
- Норвежский рыбий жир
- Паста сливочно грибным соусом и курицей
- Творог "Савушкин" 2% 180г
- пирожок манго-маракуйя макдональдс
- Картофель с грибами
- Banana mana 360, цельное, тапиока, 1 ложка
- Пирог творожный с сыром и грушей
- Том ям не острый
- Ciasto francuskie
- Свежий салат с капустой и авокадо
- Картошка фри фемели
- Рубленые куриные котлеты
- Барни шоколадный
- ПП десерт
- Диез индейка
- Кетчуп хайнц
- Сырная лепешка пицца
- Плов со свининой
- Ветчина
- Raw Торт Черничный
- Киноа с овощами
- Рожок Лав Берриес
- Лапша DAOXIAOMIAN со вкусом тушёной говядины
- Онигири с креветкой
- Салат Оливье
- Торт терамису герм
- Изотоник
- Паштет нежный
- Collagen + vitamin C (1 порция)
- Матча на Овсяномолоке и Коководе
- Greek Yogurt 0% Kukakis
- Каша 26
- Вафли тыквенные с бананом
- Батончик Bombbar фисташка
- Софрито
- Котлеты куриные
- Тосты с авокадо
- Вертута
- Картофель фри в аэрогриле апрель 2025
- Лазанья из твердых сортов пшеницы
- Тёплый с лососем гриль
- Плавленый сыр
- Ментай в сливочном соусе
- Квас "Желтая бочка"
- Рыба с овощами макрурус
- Плов с говядиной и белым рисом 2025-04-27
- Макаронный салат
- Острые жареные голени
- Салат утрений
- Лазанья
- Круассан с пастрами и перцем
- Колбаса из индейки
- Птичье молоко 2025
- Тефтели классические
- Каша пшенная
- ВОК С ЛАПШОЙ И КУРИЦЕЙ ТЕРИЯКИ
- Творожок
- Греча по купечески
- Суп пюре
- Суфле в молочном шоколаде
Метки: Как приготовить Кексы банановые с протеином, калорийность 195,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кексы банановые с протеином, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
