Рецепт SF1- У: Мака ж., лецитин подс., лукума, гуанабана +.... Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты SF1- У: Мака ж., лецитин подс., лукума, гуанабана +...

Мака Перуанская	5 г
Лукума	8 г
Гуанабана Сушеная	5 г
Лецитин из Подсолнечника	10 г
Камю-камю	8 г
Мескит	5 г
Вода, бутилированная, в общем	220 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "SF1- У: Мака ж., лецитин подс., лукума, гуанабана +...".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	70.6 ккал	1684 ккал	4.2%	5.9%	2385 г
Белки	2.4 г	76 г	3.2%	4.5%	3167 г
Жиры	2.7 г	56 г	4.8%	6.8%	2074 г
Углеводы	7.3 г	219 г	3.3%	4.7%	3000 г
Вода	87.6 г	2273 г	3.9%	5.5%	2595 г
Зола	0.1 г	~
Макроэлементы
Кальций, Ca	8.53 мг	1000 мг	0.9%	1.3%	11723 г
Магний, Mg	1.71 мг	400 мг	0.4%	0.6%	23392 г
Натрий, Na	1.71 мг	1300 мг	0.1%	0.1%	76023 г
Микроэлементы
Медь, Cu	5.97 мкг	1000 мкг	0.6%	0.8%	16750 г
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.292 г	от 11.2 до 20.6 г	11.5%	16.3%

Энергетическая ценность SF1- У: Мака ж., лецитин подс., лукума, гуанабана +... составляет 70,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	70.6 кКал	-%
	Белки	2.4 г	-%
	Жиры	2.7 г	-%
	Углеводы	7.3 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	87.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить SF1- У: Мака ж., лецитин подс., лукума, гуанабана +..., калорийность 70,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления SF1- У: Мака ж., лецитин подс., лукума, гуанабана +..., рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе