Рецепт Кабачковые блины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачковые блины
| Кабачок | 200 г |
| Яйцо куриное | 3 С0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 250 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 500 г |
| Укроп | 15 г |
| Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный | 100 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачковые блины".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.5 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1190 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 6.2% | 1134 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 5.7% | 1244 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 5.9% | 1190 г |
| Углеводы (общие) | 18.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.2% | 2222 г |
| Вода | 68.6 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3313 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62 мкг | 900 мкг | 6.9% | 4.9% | 1452 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 1.1% | 6579 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.3% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 6.5% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 62.86 мг | 500 мг | 12.6% | 8.9% | 795 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.459 мг | 5 мг | 9.2% | 6.5% | 1089 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 3.8% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.158 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.5% | 2825 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.328 мкг | 3 мкг | 10.9% | 7.7% | 915 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.33 мг | 90 мг | 4.8% | 3.4% | 2079 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.353 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.5% | 2833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.64 мг | 15 мг | 4.3% | 3% | 2344 г |
| Витамин Н, биотин | 5.277 мкг | 50 мкг | 10.6% | 7.5% | 948 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8742 мг | 20 мг | 9.4% | 6.6% | 1067 г |
| Ниацин | 0.461 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.52 мг | 2500 мг | 6.4% | 4.5% | 1567 г |
| Кальций, Ca | 79.62 мг | 1000 мг | 8% | 5.7% | 1256 г |
| Кремний, Si | 5.853 мг | 30 мг | 19.5% | 13.8% | 513 г |
| Магний, Mg | 15.09 мг | 400 мг | 3.8% | 2.7% | 2651 г |
| Натрий, Na | 45.51 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.5% | 2857 г |
| Сера, S | 66 мг | 1000 мг | 6.6% | 4.7% | 1515 г |
| Фосфор, P | 103.9 мг | 800 мг | 13% | 9.2% | 770 г |
| Хлор, Cl | 82.52 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.5% | 2787 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 257 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.787 мг | 18 мг | 4.4% | 3.1% | 2287 г |
| Йод, I | 7.84 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3.7% | 1913 г |
| Кобальт, Co | 2.518 мкг | 10 мкг | 25.2% | 17.8% | 397 г |
| Литий, Li | 0.025 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1607 мг | 2 мг | 8% | 5.7% | 1245 г |
| Медь, Cu | 53.94 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 3.8% | 1854 г |
| Молибден, Mo | 6.685 мкг | 70 мкг | 9.6% | 6.8% | 1047 г |
| Никель, Ni | 0.713 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.42 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.839 мкг | 55 мкг | 16.1% | 11.4% | 622 г |
| Стронций, Sr | 9.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.79 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16136 г |
| Хром, Cr | 2.46 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3.5% | 2033 г |
| Цинк, Zn | 0.5649 мг | 12 мг | 4.7% | 3.3% | 2124 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.147 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.118 г | ~ | |||
| Валин | 0.116 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.09 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.162 г | ~ | |||
| Лизин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Треонин | 0.092 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.169 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.107 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.185 г | ~ | |||
| Глицин | 0.063 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.265 г | ~ | |||
| Пролин | 0.06 г | ~ | |||
| Серин | 0.139 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.047 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.2% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.704 г | от 4.7 до 16.8 г | 15% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.08 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.833 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.807 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.333 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.149 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.433 г | min 16.8 г | 8.5% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.712 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.576 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.414 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые блины составляет 141,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 141.5 кКал | -% | |
| Белки | 6.7 г | -% | |
| Жиры | 4.5 г | -% | |
| Углеводы | 18.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 68.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКОВЫЕ БЛИНЫ
Кабачковые блины богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12,6 %, кремнием - 19,5 %, фосфором - 13 %, кобальтом - 25,2 %, селеном - 16,1 %
Чем полезен Кабачковые блины
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Tomato juice from concentrate
- Сэндвич с ростбифом и соусом с аджикой
- Салат курочка ряба
- Mleko Wypasione 3,2%
- Томатная паста
- Смузи зелёный
- Печенье
- Шоколад мф фиолет
- Шаурма
- Карбонара Хлебник
- Салат "Бургер"
- Свинина под шубой
- Чечевичный кекс
- Оладьи из печени
- Lody smak śmietankowo czekoladowy
- Ундевит
- Пюре картофельное
- Вино Amaranta Rose
- Суп Ника 24 апр 25
- Комплевит
- Морковно-апельсиновый пирог с пропиткой
- Протеин
- Панангин
- псилиум
- Креветки
- ZMA
- Додстер
- Стейк из лосося с манго соусом
- Свинина тушёная
- Добрый кола но рыжая
- Баварский ланчбокс
- Бургер
- Сиртаки
- Тунец (130 - банка)
- Паштет куриной печени
- Хлебец гречневый
- мука кокосовая
- Сыр сливочный
- Уха с с минтаем
- Оладьи / вафли творожные с морковью
- Шоколад 70% какао бельгийский
- миндальная мука мое
- Тирамису
- Сочник
- Бедропет
- Венская сдоба с яблоком и корицей
- 229 Ролл с креветкой и креветкой в темпуре
- 238 Ролл с креветкой без нори
- 701 Маки с лососем
- Плов из свиного окорока и риса для плова
- Филе индейки тушеное (без масла)
- белок соевый soy isolate
- Булочки псилиум
- Латте
- Творожный бейгл
- Раф
- Пирожное "Десерт"(Тирамису)
- Пицца из нут.муки
- Латте ванильный
- Печенье кофейное
- Запеканка с ягодами
- Латте
- Сосиски молочные
- вар мак спаг-ни 26,04,25
- 9
- Лапша бп
- Пп меренговый рулет
- гриб соус для пасты 26,04,25
- сал с редис и ог 234 гр 26,04,25
- Пп безе
- Brownie вишня
- Сырники с черносливом 9%
- Фарш 3
- Ньоки в томатном соусе
- Вафли творожные
- Лаваши с хумусом и тофу
- Отбивная!
- Масло зародышей пшеницы
- Моккачино домашнее
- Минтай в яйке
- Opti-Men
- Тесто для куличей
- Хлеб нан
- Yogurt Griego
- Паста с брискет
- Шашлычки креветки/ шпинат/ помидоры
- Тартар из говядины
- Кукурузный цыпленок
- Стейк из лосося с киноа
- Куриная грудка/ картофель запеченный с укропом
- Салат с телятиной
- Телячьи щечки с пюре
- Шаурма с картофелем фри
- Сметана "Мая славита" 20%
- Печень трески по мурмански
- Рибай
- Кексы
- Салат зеленый
- Мороженое "Наше мороженое" 70г
- Кантуччинни
Метки: Как приготовить Кабачковые блины, калорийность 141,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковые блины, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1163 кКал
Новые рецепты
Шницель из свинины по-венски кето версия
370.9
17.1
32.9
1.1
0
Вафли из творога и банана
164.5
14.2
4.8
15.7
7
Азу, говядина, филейная часть, спаржа, капуста
72.5
10.1
2.7
1.3
12
Интересные блоги
