Рецепт макароны с кабачками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты макароны с кабачками

Макароны из муки в/с	150 г
Кабачок (Припускание)	250 г
Базилик, сушеный	2 г
Вода	600 г
Паприка	3 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Kamis Прованские травы	5 г
Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение)	70 г
Масло подсолнечное	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "макароны с кабачками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	104.9 ккал	1684 ккал	6.2%	5.9%	1605 г
Белки	3.4 г	76 г	4.5%	4.3%	2235 г
Жиры	1.7 г	56 г	3%	2.9%	3294 г
Углеводы	19.2 г	219 г	8.8%	8.4%	1141 г
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	7.1%	1333 г
Вода	72.8 г	2273 г	3.2%	3.1%	3122 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	15.4 мкг	900 мкг	1.7%	1.6%	5844 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	3.157 мкг	~
бета Каротин	0.136 мг	5 мг	2.7%	2.6%	3676 г
бета Криптоксантин	29.209 мкг	~
Ликопин	1.234 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	92.829 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.053 мг	1.5 мг	3.5%	3.3%	2830 г
Витамин В2, рибофлавин	0.044 мг	1.8 мг	2.4%	2.3%	4091 г
Витамин В4, холин	12.78 мг	500 мг	2.6%	2.5%	3912 г
Витамин В5, пантотеновая	0.124 мг	5 мг	2.5%	2.4%	4032 г
Витамин В6, пиридоксин	0.095 мг	2 мг	4.8%	4.6%	2105 г
Витамин В9, фолаты	11.903 мкг	400 мкг	3%	2.9%	3360 г
Витамин C, аскорбиновая	3.94 мг	90 мг	4.4%	4.2%	2284 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.908 мг	15 мг	6.1%	5.8%	1652 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.019 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.633 мкг	50 мкг	1.3%	1.2%	7899 г
Витамин К, филлохинон	5.8 мкг	120 мкг	4.8%	4.6%	2069 г
Витамин РР, НЭ	1.1193 мг	20 мг	5.6%	5.3%	1787 г
Ниацин	0.5 мг	~
Бетаин	0.084 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	148.14 мг	2500 мг	5.9%	5.6%	1688 г
Кальций, Ca	37.54 мг	1000 мг	3.8%	3.6%	2664 г
Кремний, Si	0.942 мг	30 мг	3.1%	3%	3185 г
Магний, Mg	12.69 мг	400 мг	3.2%	3.1%	3152 г
Натрий, Na	312.17 мг	1300 мг	24%	22.9%	416 г
Сера, S	19.07 мг	1000 мг	1.9%	1.8%	5244 г
Фосфор, P	37.3 мг	800 мг	4.7%	4.5%	2145 г
Хлор, Cl	498.96 мг	2300 мг	21.7%	20.7%	461 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	5.5 мкг	~
Железо, Fe	0.937 мг	18 мг	5.2%	5%	1921 г
Йод, I	1.34 мкг	150 мкг	0.9%	0.9%	11194 г
Кобальт, Co	0.593 мкг	10 мкг	5.9%	5.6%	1686 г
Марганец, Mn	0.1787 мг	2 мг	8.9%	8.5%	1119 г
Медь, Cu	178.58 мкг	1000 мкг	17.9%	17.1%	560 г
Молибден, Mo	4.38 мкг	70 мкг	6.3%	6%	1598 г
Олово, Sn	1.65 мкг	~
Селен, Se	0.149 мкг	55 мкг	0.3%	0.3%	36913 г
Стронций, Sr	1.87 мкг	~
Фтор, F	101.81 мкг	4000 мкг	2.5%	2.4%	3929 г
Хром, Cr	0.74 мкг	50 мкг	1.5%	1.4%	6757 г
Цинк, Zn	0.2581 мг	12 мг	2.2%	2.1%	4649 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	15.942 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	~
Мальтоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.102 г	~
Валин	0.121 г	~
Гистидин*	0.05 г	~
Изолейцин	0.11 г	~
Лейцин	0.203 г	~
Лизин	0.066 г	~
Метионин	0.04 г	~
Метионин + Цистеин	0.085 г	~
Треонин	0.078 г	~
Триптофан	0.025 г	~
Фенилаланин	0.127 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.179 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.084 г	~
Аспарагиновая кислота	0.103 г	~
Глицин	0.09 г	~
Глутаминовая кислота	0.751 г	~
Пролин	0.25 г	~
Серин	0.125 г	~
Тирозин	0.063 г	~
Цистеин	0.049 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.99 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.157 мг	~
бета Ситостерол	1.57 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.101 г	~
18:0 Стеариновая	0.04 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.232 г	min 16.8 г	1.4%	1.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.228 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.609 г	от 11.2 до 20.6 г	5.4%	5.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.601 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~

Энергетическая ценность макароны с кабачками составляет 104,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	104.9 кКал	-%
	Белки	3.4 г	-%
	Жиры	1.7 г	-%
	Углеводы	19.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	72.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С КАБАЧКАМИ

макароны с кабачками богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 21,7 %, медью - 17,9 %

Чем полезен макароны с кабачками

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить макароны с кабачками, калорийность 104,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления макароны с кабачками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Хвост говяжий томлённый

Бефстроганов из сердечек

Лучшие рационы

Калорийность: 1399 кКал

Витамины и минералы: 88%

Ирина Макс

2025-11-02

Калорийность: 1641 кКал

Витамины и минералы: 100%

Ирина Макс

2025-11-01

Калорийность: 1634 кКал

Витамины и минералы: 100%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе