Рецепт Кабачки гриль *. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки гриль *

Кабачок (Жарка)	443 г
Подсолнечное масло	4 г
Перец черный, молотый или горошек	0.5 г
Прованские травы	0 г
Базилик, сушеный	1 г
Морская соль	1 г

Способ приготовления

Нарезать кружками 0,5 см в толщиной. Поперчить с перемешать прованскими травами, сбрызнуть подсолнечным маслом. Дно чаши застелить пергаментом. Режим гранд шеф гриль-най 15 минут. Посолить после приготовления. Перца меньше перца меньше!!! На air crisp не делать потому что нужно 30 минут а это очень долго ,и получается то же самое. На бриоле тоже не делать получаются тоже долго.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки гриль *".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	94.9 ккал	1684 ккал	5.6%	5.9%	1774 г
Белки	2 г	76 г	2.6%	2.7%	3800 г
Жиры	3.8 г	56 г	6.8%	7.2%	1474 г
Углеводы	12.6 г	219 г	5.8%	6.1%	1738 г
Углеводы (общие)	0.6 г	~
Пищевые волокна	3.4 г	20 г	17%	17.9%	588 г
Вода	69.3 г	2273 г	3%	3.2%	3280 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	12.9 мкг	900 мкг	1.4%	1.5%	6977 г
альфа Каротин	0.862 мкг	~
бета Каротин	0.079 мг	5 мг	1.6%	1.7%	6329 г
бета Криптоксантин	0.264 мкг	~
Ликопин	2.92 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	9.978 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%	5%	2143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.096 мг	1.8 мг	5.3%	5.6%	1875 г
Витамин В4, холин	28.5 мг	500 мг	5.7%	6%	1754 г
Витамин В5, пантотеновая	0.3 мг	5 мг	6%	6.3%	1667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.265 мг	2 мг	13.3%	14%	755 г
Витамин В9, фолаты	22.082 мкг	400 мкг	5.5%	5.8%	1811 г
Витамин C, аскорбиновая	23.12 мг	90 мг	25.7%	27.1%	389 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.652 мг	15 мг	11%	11.6%	908 г
гамма Токоферол	0.029 мг	~
Витамин Н, биотин	1.207 мкг	50 мкг	2.4%	2.5%	4143 г
Витамин К, филлохинон	25.9 мкг	120 мкг	21.6%	22.8%	463 г
Витамин РР, НЭ	1.8823 мг	20 мг	9.4%	9.9%	1063 г
Ниацин	1.579 мг	~
Бетаин	0.149 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	711.55 мг	2500 мг	28.5%	30%	351 г
Кальций, Ca	65.77 мг	1000 мг	6.6%	7%	1520 г
Кремний, Si	87.637 мг	30 мг	292.1%	307.8%	34 г
Магний, Mg	32.8 мг	400 мг	8.2%	8.6%	1220 г
Натрий, Na	287.04 мг	1300 мг	22.1%	23.3%	453 г
Сера, S	3.35 мг	1000 мг	0.3%	0.3%	29851 г
Фосфор, P	37.1 мг	800 мг	4.6%	4.8%	2156 г
Хлор, Cl	432.54 мг	2300 мг	18.8%	19.8%	532 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	210.6 мкг	~
Бор, B	56.1 мкг	~
Ванадий, V	18.11 мкг	~
Железо, Fe	1.837 мг	18 мг	10.2%	10.7%	980 г
Йод, I	0.05 мкг	150 мкг			300000 г
Кобальт, Co	3.216 мкг	10 мкг	32.2%	33.9%	311 г
Марганец, Mn	0.4519 мг	2 мг	22.6%	23.8%	443 г
Медь, Cu	157.28 мкг	1000 мкг	15.7%	16.5%	636 г
Молибден, Mo	8.392 мкг	70 мкг	12%	12.6%	834 г
Никель, Ni	3.213 мкг	~
Рубидий, Rb	64.8 мкг	~
Селен, Se	0.604 мкг	55 мкг	1.1%	1.2%	9106 г
Фтор, F	12.98 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	30817 г
Хром, Cr	2.63 мкг	50 мкг	5.3%	5.6%	1901 г
Цинк, Zn	0.7952 мг	12 мг	6.6%	7%	1509 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	12.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.01 г	~
Валин	0.012 г	~
Гистидин*	0.004 г	~
Изолейцин	0.009 г	~
Лейцин	0.017 г	~
Лизин	0.009 г	~
Метионин	0.003 г	~
Треонин	0.006 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.011 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.011 г	~
Аспарагиновая кислота	0.027 г	~
Глицин	0.011 г	~
Глутаминовая кислота	0.024 г	~
Пролин	0.025 г	~
Серин	0.005 г	~
Тирозин	0.007 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.183 г	от 0.9 до 3.7 г	20.3%	21.4%
Омега-6 жирные кислоты	1.844 г	от 4.7 до 16.8 г	39.2%	41.3%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	1.101 мг	~
бета Ситостерол	5.797 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.644 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.189 г	~
18:0 Стеариновая	0.128 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
22:0 Бегеновая	0.02 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.702 г	min 16.8 г	4.2%	4.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.697 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.891 г	от 11.2 до 20.6 г	16.9%	17.8%
18:2 Линолевая (ud)	1.737 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Кабачки гриль * составляет 94,9 кКал.

Порция = 138 гр (131 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	94.9 кКал	-%
	Белки	2 г	-%
	Жиры	3.8 г	-%
	Углеводы	12.6 г	-%
	Пищевые волокна	3.4 г	-%
	Вода	69.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ ГРИЛЬ *

Кабачки гриль * богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 13,3 %, витамином C - 25,7 %, витамином E - 11 %, витамином K - 21,6 %, калием - 28,5 %, кремнием - 292,1 %, хлором - 18,8 %, кобальтом - 32,2 %, марганцем - 22,6 %, медью - 15,7 %, молибденом - 12 %

Чем полезен Кабачки гриль *

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кабачки гриль *, калорийность 94,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки гриль *, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алексей

2025-12-01

Калорийность: 1833 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат Абхазия фруктовый

Салат Паризьен без картофеля

Печень с овощами Домашняя

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе