Рецепт Овощи в духовке 24.04. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овощи в духовке 24.04
| Картофель (Запекание) | 356 г |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) | 160 г |
| Кабачок (Запекание) | 363 г |
| Баклажан (Запекание) | 223 г |
| Чеснок, порошок | 5 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 3 г |
| Подсолнечное масло | 11 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овощи в духовке 24.04".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.9 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2811 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.5% | 4750 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.8% | 3500 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 7.5% | 2235 г |
| Углеводы (общие) | 10.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 17.5% | 952 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2696 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.1 мкг | 900 мкг | 6% | 10% | 1664 г |
| альфа Каротин | 1.986 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.355 мг | 5 мг | 7.1% | 11.9% | 1408 г |
| бета Криптоксантин | 20.643 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 63.217 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 7.2% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 5.5% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 10.32 мг | 500 мг | 2.1% | 3.5% | 4845 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 6.8% | 2439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 18% | 930 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.418 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.2% | 5392 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.19 мг | 90 мг | 16.9% | 28.2% | 592 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.842 мг | 15 мг | 5.6% | 9.3% | 1781 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.211 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.7% | 23697 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 6.3% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.087 мг | 20 мг | 5.4% | 9% | 1840 г |
| Ниацин | 0.817 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.058 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 362.93 мг | 2500 мг | 14.5% | 24.2% | 689 г |
| Кальций, Ca | 15.51 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.7% | 6447 г |
| Кремний, Si | 34.545 мг | 30 мг | 115.2% | 192.3% | 87 г |
| Магний, Mg | 15.66 мг | 400 мг | 3.9% | 6.5% | 2554 г |
| Натрий, Na | 4.68 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.7% | 27778 г |
| Сера, S | 18.52 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.2% | 5400 г |
| Фосфор, P | 37.6 мг | 800 мг | 4.7% | 7.8% | 2128 г |
| Хлор, Cl | 31.05 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.3% | 7407 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 505.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.654 мг | 18 мг | 3.6% | 6% | 2752 г |
| Йод, I | 2.39 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.7% | 6276 г |
| Кобальт, Co | 2.467 мкг | 10 мкг | 24.7% | 41.2% | 405 г |
| Литий, Li | 41.949 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1807 мг | 2 мг | 9% | 15% | 1107 г |
| Медь, Cu | 112.56 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 18.9% | 888 г |
| Молибден, Mo | 5.898 мкг | 70 мкг | 8.4% | 14% | 1187 г |
| Никель, Ni | 2.253 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 191.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.384 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.2% | 14323 г |
| Стронций, Sr | 3.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.3 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 24540 г |
| Хром, Cr | 4.95 мкг | 50 мкг | 9.9% | 16.5% | 1010 г |
| Цинк, Zn | 0.3702 мг | 12 мг | 3.1% | 5.2% | 3241 г |
| Цирконий, Zr | 1.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.813 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.375 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.076 г | ~ | |||
| Валин | 0.072 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.07 г | ~ | |||
| Лизин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.054 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.103 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.65 г | ~ | |||
| Аланин | 0.061 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.162 г | ~ | |||
| Глицин | 0.058 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.18 г | ~ | |||
| Пролин | 0.066 г | ~ | |||
| Серин | 0.068 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.062 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.9% | 11.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.821 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.5% | 29.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.628 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.447 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.231 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.109 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.058 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.359 г | min 16.8 г | 2.1% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.359 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.853 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 12.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.789 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи в духовке 24.04 составляет 59,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 59.9 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 9.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 84.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВОЩИ В ДУХОВКЕ 24.04
Овощи в духовке 24.04 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 16,9 %, калием - 14,5 %, кремнием - 115,2 %, кобальтом - 24,7 %, медью - 11,3 %
Чем полезен Овощи в духовке 24.04
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Оладьи из яблока
- Пицца
- Тушеный рис
- Капустная запеканка
- Сэндвич с курицей и беконом
- Сырник с овсянкой
- Конфеты Мальдивы Fit апельсин финик кокос
- Гратен с сыром
- Изолят сывороточного белка
- Кролик спинка
- Соба с мексиканской смесью
- Драники/зразы
- Капустная начинка
- Пирожное кантри-чиз
- Улиточка сыр ветчина из метро
- Магний В6 Эвалар
- Фарш с овощами
- Смесь овощная быстрозамороженная: Овощи по-деревенски
- Омлет
- ПП-котлетки
- чизкейк нью-йорк чизи cheesy (400 г)
- Ризотто
- Овощные маффины
- Хлеб цельнозерновой
- Салат с тунцом помидором яйцом
- Лодочки с курицей и картофелем (Pyanova)
- Цветная капуста в кляре
- Филе голени индейки тушёное (Пава-Пава)
- Салат овощной с греческим йогуртом
- Kimchi Ramen
- Вафли мясные с кабачком
- Тунец бонито
- Суп чизбугер
- Гречка мистраль отварная)
- Чипсы картофельные со вкусом бекона
- Пудинг с чиа и бананом
- Суп грибной со сметаной ОШ
- Паста болоньезе
- Салат с укропом
- Терияки байтсы kfc
- Др пеппер
- Воздушный рис в сиропе
- Стрипсы оригинальные kfc
- Козинак арахисовый
- Щавельные щи с куриными голенями
- Творожник или Запеканка с ягодами (сублим.)
- Индейка жареная
- Карбанара
- Завтрак
- Хала Литовская
- Грудинкп
- Соус Карри сладкий
- Салат с фасолью
- Кабачковые котлеты
- Карри
- Szam amm - Barszcz biały na zakwasie z białą kiełbasą i chrzanem
- Ватрушки
- Панангин
- Конфеты Аэрофлотские
- Печенье мюсли из овса
- Omega-3 тройная Эвалар
- Минтай Отварной в Желе (Меридиан)
- Мясной продукт из свинины копчено-вареный «Лопатка» Кунгурский мясокомбинат
- Салат летний
- Консервы горбуша тихое море
- Ролл Тануки
- Киноа варёная
- Сухарики 3 корочки
- Курица с овощами
- Суп - харчо 24.04.25
- Котлеты (говядина+свинина)
- Вафли творожно банановые
- Печенье кнопка
- Индейка Рататуй
- Курица по французски
- Мюсли киви bombbar
- протеиновое печенье апельсиновое
- Сосиска домашняя
- Чикен по испански
- Рожок с сгухой и ванилью
- биойогурт
- Капуста тушёная с грибами
- Амарантовые подушечки
- Салат с индейкой, свеклой и апельсином
- Соус болоньезе
- Vanillikohupiim
- Кранчи батончик
- Макароны болоньезе
- Горчица к холодцу «Старорусский шедевр»
- Гуляш куриный
- Кукурузная мука «Кудесница»
- Роллы
- рис
- Хрен к холодцу «Старорусский шедевр»
- Калий
- Салат классик с майонезом
- Брюшина свиная вареная Деликатесная Dulano
- Икра кабачковая Пиканта
- Обед
- Мороженное ТОП клубника смородина
Метки: Как приготовить Овощи в духовке 24.04, калорийность 59,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощи в духовке 24.04, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
