Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 99 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1701 г |
Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 19.9% | 507 г |
Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.5% | 1867 г |
Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.4% | 7300 г |
Витамины | |||||
Витамин В12, кобаламин | 2.5 мкг | 3 мкг | 83.3% | 84.1% | 120 г |
Макроэлементы | |||||
Магний, Mg | 50 мг | 400 мг | 12.5% | 12.6% | 800 г |
Натрий, Na | 450 мг | 1300 мг | 34.6% | 34.9% | 289 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 5 мг | 18 мг | 27.8% | 28.1% | 360 г |
Йод, I | 115 мкг | 150 мкг | 76.7% | 77.5% | 130 г |
Селен, Se | 40 мкг | 55 мкг | 72.7% | 73.4% | 138 г |
Цинк, Zn | 2.5 мг | 12 мг | 20.8% | 21% | 480 г |
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 56.2% |
Энергетическая ценность мидии в заливке (в рассоле) составляет 99 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 99 кКал | -% | |
Белки | 15 г | -% | |
Жиры | 3 г | -% | |
Углеводы | 3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 0 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|