Рецепт Пирожки с яйцом и луком духовые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожки с яйцом и луком духовые

Молоко 2,2%	310 г
Сахар песок	32 г
Мука Пахомоская	620 г
Дрожжи сухие активные	6 г
Сливочное масло «крестьянское» 72,5%	50 г
Подсолнечное масло	15 г
Яйцо куриное	58 г
Соль поваренная пищевая	14 г
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука	160 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	398 г
Яичный желток куриный	18 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки с яйцом и луком духовые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	251.7 ккал	1684 ккал	14.9%	5.9%	669 г
Белки	9.5 г	76 г	12.5%	5%	800 г
Жиры	8.5 г	56 г	15.2%	6%	659 г
Углеводы	33.4 г	219 г	15.3%	6.1%	656 г
Углеводы (общие)	0.9 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.4%	10000 г
Вода	46.9 г	2273 г	2.1%	0.8%	4846 г
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	115.4 мкг	900 мкг	12.8%	5.1%	780 г
Ретинол	0.09 мг	~
бета Каротин	0.285 мг	5 мг	5.7%	2.3%	1754 г
Лютеин + Зеаксантин	94.156 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.794 мг	1.5 мг	52.9%	21%	189 г
Витамин В2, рибофлавин	0.74 мг	1.8 мг	41.1%	16.3%	243 г
Витамин В4, холин	89.55 мг	500 мг	17.9%	7.1%	558 г
Витамин В5, пантотеновая	0.475 мг	5 мг	9.5%	3.8%	1053 г
Витамин В6, пиридоксин	0.059 мг	2 мг	3%	1.2%	3390 г
Витамин В9, фолаты	5.777 мкг	400 мкг	1.4%	0.6%	6924 г
Витамин В12, кобаламин	0.186 мкг	3 мкг	6.2%	2.5%	1613 г
Витамин C, аскорбиновая	1.47 мг	90 мг	1.6%	0.6%	6122 г
Витамин D, кальциферол	0.789 мкг	10 мкг	7.9%	3.1%	1267 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.69 мг	15 мг	4.6%	1.8%	2174 г
Витамин Н, биотин	7.065 мкг	50 мкг	14.1%	5.6%	708 г
Витамин К, филлохинон	17.3 мкг	120 мкг	14.4%	5.7%	694 г
Витамин РР, НЭ	7.6663 мг	20 мг	38.3%	15.2%	261 г
Ниацин	0.061 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	63.36 мг	2500 мг	2.5%	1%	3946 г
Кальций, Ca	28.34 мг	1000 мг	2.8%	1.1%	3529 г
Магний, Mg	5.94 мг	400 мг	1.5%	0.6%	6734 г
Натрий, Na	416.28 мг	1300 мг	32%	12.7%	312 г
Сера, S	60.42 мг	1000 мг	6%	2.4%	1655 г
Фосфор, P	70.7 мг	800 мг	8.8%	3.5%	1132 г
Хлор, Cl	624.18 мг	2300 мг	27.1%	10.8%	368 г
Микроэлементы
Железо, Fe	20.098 мг	18 мг	111.7%	44.4%	90 г
Йод, I	6.72 мкг	150 мкг	4.5%	1.8%	2232 г
Кобальт, Co	3.583 мкг	10 мкг	35.8%	14.2%	279 г
Марганец, Mn	0.0289 мг	2 мг	1.4%	0.6%	6920 г
Медь, Cu	33.91 мкг	1000 мкг	3.4%	1.4%	2949 г
Молибден, Mo	3.098 мкг	70 мкг	4.4%	1.7%	2260 г
Селен, Se	10.709 мкг	55 мкг	19.5%	7.7%	514 г
Фтор, F	17.37 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	23028 г
Хром, Cr	1.35 мкг	50 мкг	2.7%	1.1%	3704 г
Цинк, Zn	8.9211 мг	12 мг	74.3%	29.5%	135 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.046 г	~
Валин	0.042 г	~
Гистидин*	0.018 г	~
Изолейцин	0.035 г	~
Лейцин	0.06 г	~
Лизин	0.05 г	~
Метионин	0.022 г	~
Метионин + Цистеин	0.037 г	~
Треонин	0.035 г	~
Триптофан	0.011 г	~
Фенилаланин	0.034 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.062 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.039 г	~
Аспарагиновая кислота	0.065 г	~
Глицин	0.023 г	~
Глутаминовая кислота	0.096 г	~
Пролин	0.025 г	~
Серин	0.054 г	~
Тирозин	0.028 г	~
Цистеин	0.015 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.033 г	от 0.9 до 3.7 г	3.7%	1.5%
Омега-6 жирные кислоты	1.109 г	от 4.7 до 16.8 г	23.6%	9.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	198.49 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.058 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.192 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.003 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.155 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.08 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.705 г	min 16.8 г	10.1%	4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.016 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.41 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.004 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.17 г	от 11.2 до 20.6 г	10.4%	4.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.668 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.009 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Пирожки с яйцом и луком духовые составляет 251,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	251.7 кКал	-%
	Белки	9.5 г	-%
	Жиры	8.5 г	-%
	Углеводы	33.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	46.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖКИ С ЯЙЦОМ И ЛУКОМ ДУХОВЫЕ

Пирожки с яйцом и луком духовые богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,8 %, витамином B1 - 52,9 %, витамином B2 - 41,1 %, холином - 17,9 %, витамином H - 14,1 %, витамином K - 14,4 %, витамином PP - 38,3 %, хлором - 27,1 %, железом - 111,7 %, кобальтом - 35,8 %, селеном - 19,5 %, цинком - 74,3 %

Чем полезен Пирожки с яйцом и луком духовые

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирожки с яйцом и луком духовые, калорийность 251,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки с яйцом и луком духовые, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат кабачок перец цветная капуста

Автор Татьяна. Худею.

20.1

0.1

3.9

Курица с грибами в сливочном соусе

Творожное печенье Кокосанки

Лучшие рационы

Калорийность: 1068 кКал

Витамины и минералы: 87%

Елена

2025-04-07

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 90%

Татьяна!!!

2025-04-02

Калорийность: 1205 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе