Рецепт Суп с фрикадельками из индейки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с фрикадельками из индейки

Фарш из индейки и тыквы	121 г
Картофель (Варка без слива)	103 г
Вода	1000 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности	10 г
Лук репчатый (Жарка)	83 г
Перец сладкий красный (Варка без слива)	71 г
Соль поваренная пищевая	13 г
Чечевица Персидская	30 г
Томатная паста. Консервы	50 г

Способ приготовления

Замороженные фрикадельки из мяса индейки, замороженная овощная смесь, взвесила , залила водой, поставила вариться на плиту.Картофель помыла, почистила, нарезала на кубики и добавила в суп. Лук репчатый поджарила на масле гхи и добавила в суп.Сладкий перец вымыла и очистила от шкурки, нарезала мелко и добавила в суп. Затем добавила чечевицу красную. Соль и специи по вкусу.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фрикадельками из индейки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	36.1 ккал	1684 ккал	2.1%	5.8%	4665 г
Белки	2.5 г	76 г	3.3%	9.1%	3040 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	5%	5600 г
Углеводы	4.2 г	219 г	1.9%	5.3%	5214 г
Углеводы (общие)	3.4 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	9.7%	2857 г
Вода	90.1 г	2273 г	4%	11.1%	2523 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	41.1 мкг	900 мкг	4.6%	12.7%	2190 г
Ретинол	0.005 мг	~
альфа Каротин	0.073 мкг	~
бета Каротин	0.219 мг	5 мг	4.4%	12.2%	2283 г
бета Криптоксантин	0.761 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.33 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	6.6%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.032 мг	1.8 мг	1.8%	5%	5625 г
Витамин В4, холин	8.99 мг	500 мг	1.8%	5%	5562 г
Витамин В5, пантотеновая	0.159 мг	5 мг	3.2%	8.9%	3145 г
Витамин В6, пиридоксин	0.137 мг	2 мг	6.9%	19.1%	1460 г
Витамин В9, фолаты	5.176 мкг	400 мкг	1.3%	3.6%	7728 г
Витамин В12, кобаламин	0.037 мкг	3 мкг	1.2%	3.3%	8108 г
Витамин C, аскорбиновая	8.54 мг	90 мг	9.5%	26.3%	1054 г
Витамин D, кальциферол	0.02 мкг	10 мкг	0.2%	0.6%	50000 г
Витамин D3, холекальциферол	0.006 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.141 мг	15 мг	0.9%	2.5%	10638 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.252 мкг	50 мкг	0.5%	1.4%	19841 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	2.5%	10909 г
Витамин РР, НЭ	1.036 мг	20 мг	5.2%	14.4%	1931 г
Ниацин	0.273 мг	~
Бетаин	0.148 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	131.98 мг	2500 мг	5.3%	14.7%	1894 г
Кальций, Ca	14.71 мг	1000 мг	1.5%	4.2%	6798 г
Кремний, Si	5.861 мг	30 мг	19.5%	54%	512 г
Магний, Mg	10.04 мг	400 мг	2.5%	6.9%	3984 г
Натрий, Na	425.56 мг	1300 мг	32.7%	90.6%	305 г
Сера, S	30.08 мг	1000 мг	3%	8.3%	3324 г
Фосфор, P	34.3 мг	800 мг	4.3%	11.9%	2332 г
Хлор, Cl	659.52 мг	2300 мг	28.7%	79.5%	349 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	58.9 мкг	~
Бор, B	26.8 мкг	~
Ванадий, V	9.87 мкг	~
Железо, Fe	0.6 мг	18 мг	3.3%	9.1%	3000 г
Йод, I	0.98 мкг	150 мкг	0.7%	1.9%	15306 г
Кобальт, Co	2.201 мкг	10 мкг	22%	60.9%	454 г
Литий, Li	8.134 мкг	~
Марганец, Mn	0.0743 мг	2 мг	3.7%	10.2%	2692 г
Медь, Cu	67.5 мкг	1000 мкг	6.8%	18.8%	1481 г
Молибден, Mo	5.992 мкг	70 мкг	8.6%	23.8%	1168 г
Никель, Ni	4.403 мкг	~
Рубидий, Rb	41.5 мкг	~
Селен, Se	2.047 мкг	55 мкг	3.7%	10.2%	2687 г
Стронций, Sr	0.9 мкг	~
Титан, Ti	6.83 мкг	~
Фтор, F	81.39 мкг	4000 мкг	2%	5.5%	4915 г
Хром, Cr	1.06 мкг	50 мкг	2.1%	5.8%	4717 г
Цинк, Zn	0.2977 мг	12 мг	2.5%	6.9%	4031 г
Цирконий, Zr	0.21 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.385 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.092 г	~
Аргинин*	0.149 г	~
Валин	0.09 г	~
Гистидин*	0.059 г	~
Изолейцин	0.077 г	~
Лейцин	0.16 г	~
Лизин	0.174 г	~
Метионин	0.047 г	~
Метионин + Цистеин	0.02 г	~
Треонин	0.086 г	~
Триптофан	0.025 г	~
Фенилаланин	0.089 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.074 г	~
Заменимые аминокислоты	0.134 г	~
Аланин	0.113 г	~
Аспарагиновая кислота	0.205 г	~
Гидроксипролин	0.006 г	~
Глицин	0.095 г	~
Глутаминовая кислота	0.321 г	~
Пролин	0.111 г	~
Серин	0.098 г	~
Тирозин	0.071 г	~
Цистеин	0.023 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.017 г	от 0.9 до 3.7 г	1.9%	5.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.053 г	от 4.7 до 16.8 г	1.1%	3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.01 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.023 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.536 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.008 г	~
6:0 Капроновая	0.012 г	~
8:0 Каприловая	0.009 г	~
10:0 Каприновая	0.023 г	~
12:0 Лауриновая	0.017 г	~
14:0 Миристиновая	0.072 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.213 г	~
18:0 Стеариновая	0.075 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.247 г	min 16.8 г	1.5%	4.2%
14:1 Миристолеиновая	0.011 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.019 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.196 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.014 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.044 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	1.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.032 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.011 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~

Энергетическая ценность Суп с фрикадельками из индейки составляет 36,1 кКал.

Порция = 263 гр (94.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	36.1 кКал	-%
	Белки	2.5 г	-%
	Жиры	1 г	-%
	Углеводы	4.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	90.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ ИЗ ИНДЕЙКИ

Суп с фрикадельками из индейки богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 19,5 %, хлором - 28,7 %, кобальтом - 22 %

Чем полезен Суп с фрикадельками из индейки

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп с фрикадельками из индейки, калорийность 36,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фрикадельками из индейки, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Пирожки со щавелем и яйцом из творожного теста

Шницель из свинины по-венски кето версия

Корк креветки с кабачком и спагетти

Автор Татьяна. Худею.

Лучшие рационы

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Радмира

2025-06-04

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна. Худею.

2025-06-01

Калорийность: 1270 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе