Войти

Рецепт YO‘GURT овсяный манго и маракуйя [Nemoloko]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты YO‘GURT овсяный манго и маракуйя [Nemoloko]

Nemoloko овсяное классическое 75 г
Кукурузный крахмал 6 г
Рапсовое масло 4 г
Агар (*в т. ч. НПВ-75,6) 2 г
Пектин (*в т. ч. РПВ-69,9) 3 г
Камедь бобов рожкового дерева 3 г
Сахар песок 5 г
Изолят горохового белка 7 г
Манго 21 г
Маракуйя (пурпурная гранадилла) 5 г
Витаминно-минеральный премикс к Nemoloko 1 таблетка
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "YO‘GURT овсяный манго и маракуйя [Nemoloko]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 132.5 ккал 1684 ккал 7.9% 6% 1271 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 5.6% 1357 г
Жиры 5.3 г 56 г 9.5% 7.2% 1057 г
Углеводы 15.3 г 219 г 7% 5.3% 1431 г
Углеводы (общие) 9.5 г ~
Пищевые волокна 5.2 г 20 г 26% 19.6% 385 г
Вода 68.7 г 2273 г 3% 2.3% 3309 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.2 мкг 900 мкг 1.2% 0.9% 8036 г
альфа Каротин 1.454 мкг ~
бета Каротин 0.132 мг 5 мг 2.6% 2% 3788 г
бета Криптоксантин 3.192 мкг ~
Ликопин 0.485 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 3.715 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 2% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.175 мг 1.8 мг 9.7% 7.3% 1029 г
Витамин В4, холин 16.09 мг 500 мг 3.2% 2.4% 3108 г
Витамин В5, пантотеновая 0.086 мг 5 мг 1.7% 1.3% 5814 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 1.8% 4167 г
Витамин В9, фолаты 10.264 мкг 400 мкг 2.6% 2% 3897 г
Витамин C, аскорбиновая 7.04 мг 90 мг 7.8% 5.9% 1278 г
Витамин D, кальциферол 1.303 мкг 10 мкг 13% 9.8% 767 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.129 мг 15 мг 7.5% 5.7% 1329 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 1.157 мкг 50 мкг 2.3% 1.7% 4322 г
Витамин К, филлохинон 4.1 мкг 120 мкг 3.4% 2.6% 2927 г
Витамин РР, НЭ 0.5377 мг 20 мг 2.7% 2% 3720 г
Ниацин 0.061 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 85.53 мг 2500 мг 3.4% 2.6% 2923 г
Кальций, Ca 207.58 мг 1000 мг 20.8% 15.7% 482 г
Кремний, Si 2.488 мг 30 мг 8.3% 6.3% 1206 г
Магний, Mg 14.56 мг 400 мг 3.6% 2.7% 2747 г
Натрий, Na 117.48 мг 1300 мг 9% 6.8% 1107 г
Сера, S 8.49 мг 1000 мг 0.8% 0.6% 11779 г
Фосфор, P 52.2 мг 800 мг 6.5% 4.9% 1533 г
Хлор, Cl 153.31 мг 2300 мг 6.7% 5.1% 1500 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 40.5 мкг ~
Железо, Fe 2.098 мг 18 мг 11.7% 8.8% 858 г
Йод, I 0.21 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 71429 г
Кобальт, Co 0.425 мкг 10 мкг 4.3% 3.2% 2353 г
Марганец, Mn 0.3665 мг 2 мг 18.3% 13.8% 546 г
Медь, Cu 184.56 мкг 1000 мкг 18.5% 14% 542 г
Молибден, Mo 2.515 мкг 70 мкг 3.6% 2.7% 2783 г
Никель, Ni 2.795 мкг ~
Селен, Se 1.919 мкг 55 мкг 3.5% 2.6% 2866 г
Фтор, F 40.9 мкг 4000 мкг 1% 0.8% 9780 г
Цинк, Zn 0.5491 мг 12 мг 4.6% 3.5% 2185 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.234 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.632 г ~
Аргинин* 0.519 г ~
Валин 0.317 г ~
Гистидин* 0.155 г ~
Изолейцин 0.375 г ~
Лейцин 0.419 г ~
Лизин 0.431 г ~
Метионин 0.072 г ~
Метионин + Цистеин 0.137 г ~
Треонин 0.244 г ~
Триптофан 0.068 г ~
Фенилаланин 0.337 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.56 г ~
Заменимые аминокислоты 2.762 г ~
Аланин 0.297 г ~
Аспарагиновая кислота 0.699 г ~
Глицин 0.269 г ~
Глутаминовая кислота 1.113 г ~
Пролин 0.296 г ~
Серин 0.337 г ~
Тирозин 0.237 г ~
Цистеин 0.07 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.396 г от 0.9 до 3.7 г 44% 33.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.896 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 14.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 13.806 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.254 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.197 г ~
18:0 Стеариновая 0.04 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.408 г min 16.8 г 20.3% 15.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.468 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.409 г ~
22:1 Эруковая (ud) 1.518 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.806 г от 11.2 до 20.6 г 16.1% 12.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.9 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.42 г ~
22:2 Омега-6, докозадиеновая кислота 0.015 г ~

Энергетическая ценность YO‘GURT овсяный манго и маракуйя [Nemoloko] составляет 132,5 кКал.

  • Порция = 130 гр (172.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 132.5 кКал -%
Белки 5.6 г -%
Жиры 5.3 г -%
Углеводы 15.3 г -%
Пищевые волокна 5.2 г -%
Вода 68.7 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства YO‘GURT ОВСЯНЫЙ МАНГО И МАРАКУЙЯ [NEMOLOKO]

YO‘GURT овсяный манго и маракуйя [Nemoloko] богат такими витаминами и минералами, как: витамином D - 13 %, кальцием - 20,8 %, железом - 11,7 %, марганцем - 18,3 %, медью - 18,5 %

Чем полезен YO‘GURT овсяный манго и маракуйя [Nemoloko]

  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить YO‘GURT овсяный манго и маракуйя [Nemoloko], калорийность 132,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления YO‘GURT овсяный манго и маракуйя [Nemoloko], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
Витамины и минералы: 89%
Татьяна Власова
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
Витамины и минералы: 91%
Алла
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Витамины и минералы: 96%
Интересные блоги
Aнна Лизa
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
20 189
Aнна Лизa
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
7 121
Aнна Лизa
25-11-2025
#кризиссреднеговозраста
Конец месяца - выбираю в приложении банка кэшбэк н...
8 84
Новые рецепты
Вафли творожно-морковные домашние
Автор Татьяна
219.8
19.6
5.7
21.6
8
4 2
Паста с овощами
Автор Еленка
98.4
3.7
2.3
15.3
0
4 0
Сырники с геркулесом
Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
185.5
24.1
5.1
10.1
9
11 2