Рецепт Овсяно творожные печенья. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяно творожные печенья

Банан	230 г
Хлопья Геркулес	200 г
Яйцо куриное	82 г
Корица, молотая	6 г
Разрыхлитель теста Приправыч	10 г
Какао-порошок	16 г
Творог обезжиренный	500 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяно творожные печенья".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	152.9 ккал	1684 ккал	9.1%	6%	1101 г
Белки	12.7 г	76 г	16.7%	10.9%	598 г
Жиры	2.4 г	56 г	4.3%	2.8%	2333 г
Углеводы	19.5 г	219 г	8.9%	5.8%	1123 г
Углеводы (общие)	5.5 г	~
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	7.8%	833 г
Вода	59.1 г	2273 г	2.6%	1.7%	3846 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	29.7 мкг	900 мкг	3.3%	2.2%	3030 г
Ретинол	0.02 мг	~
альфа Каротин	0.006 мкг	~
бета Каротин	0.032 мг	5 мг	0.6%	0.4%	15625 г
бета Криптоксантин	0.741 мкг	~
Ликопин	0.086 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.276 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	1.5%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.169 мг	1.8 мг	9.4%	6.1%	1065 г
Витамин В4, холин	42.53 мг	500 мг	8.5%	5.6%	1176 г
Витамин В5, пантотеновая	0.283 мг	5 мг	5.7%	3.7%	1767 г
Витамин В6, пиридоксин	0.191 мг	2 мг	9.6%	6.3%	1047 г
Витамин В9, фолаты	22.634 мкг	400 мкг	5.7%	3.7%	1767 г
Витамин В12, кобаламин	0.673 мкг	3 мкг	22.4%	14.7%	446 г
Витамин C, аскорбиновая	2.46 мг	90 мг	2.7%	1.8%	3659 г
Витамин D, кальциферол	0.173 мкг	10 мкг	1.7%	1.1%	5780 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.153 мг	15 мг	1%	0.7%	9804 г
гамма Токоферол	0.06 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	6.108 мкг	50 мкг	12.2%	8%	819 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	40000 г
Витамин РР, НЭ	2.5086 мг	20 мг	12.5%	8.2%	797 г
Ниацин	0.366 мг	~
Бетаин	0.022 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	169.3 мг	2500 мг	6.8%	4.4%	1477 г
Кальций, Ca	71.27 мг	1000 мг	7.1%	4.6%	1403 г
Кремний, Si	16.964 мг	30 мг	56.5%	37%	177 г
Магний, Mg	28.55 мг	400 мг	7.1%	4.6%	1401 г
Натрий, Na	38.68 мг	1300 мг	3%	2%	3361 г
Сера, S	123.04 мг	1000 мг	12.3%	8%	813 г
Фосфор, P	122.2 мг	800 мг	15.3%	10%	655 г
Хлор, Cl	78.11 мг	2300 мг	3.4%	2.2%	2945 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	28.1 мкг	~
Бор, B	82 мкг	~
Ванадий, V	0.46 мкг	~
Железо, Fe	0.857 мг	18 мг	4.8%	3.1%	2100 г
Йод, I	5.89 мкг	150 мкг	3.9%	2.6%	2547 г
Кобальт, Co	1.779 мкг	10 мкг	17.8%	11.6%	562 г
Литий, Li	0.727 мкг	~
Марганец, Mn	0.2369 мг	2 мг	11.8%	7.7%	844 г
Медь, Cu	124.12 мкг	1000 мкг	12.4%	8.1%	806 г
Молибден, Mo	5.612 мкг	70 мкг	8%	5.2%	1247 г
Никель, Ni	0.881 мкг	~
Олово, Sn	6.23 мкг	~
Рубидий, Rb	13.9 мкг	~
Селен, Se	17.017 мкг	55 мкг	30.9%	20.2%	323 г
Стронций, Sr	8.43 мкг	~
Фтор, F	23.89 мкг	4000 мкг	0.6%	0.4%	16743 г
Хром, Cr	1.31 мкг	50 мкг	2.6%	1.7%	3817 г
Цинк, Zn	0.4139 мг	12 мг	3.4%	2.2%	2899 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.566 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.9 г	~
Лактоза	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	3.678 г	~
Аргинин*	0.451 г	~
Валин	0.536 г	~
Гистидин*	0.296 г	~
Изолейцин	0.527 г	~
Лейцин	0.972 г	~
Лизин	0.767 г	~
Метионин	0.263 г	~
Метионин + Цистеин	0.334 г	~
Треонин	0.432 г	~
Триптофан	0.102 г	~
Фенилаланин	0.497 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.98 г	~
Заменимые аминокислоты	4.919 г	~
Аланин	0.267 г	~
Аспарагиновая кислота	0.578 г	~
Глицин	0.159 г	~
Глутаминовая кислота	1.722 г	~
Пролин	1.016 г	~
Серин	0.467 г	~
Тирозин	0.484 г	~
Цистеин	0.071 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.014 г	от 0.9 до 3.7 г	1.6%	1%
Омега-6 жирные кислоты	0.151 г	от 4.7 до 16.8 г	3.2%	2.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	45.73 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.149 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.611 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.162 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.07 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.392 г	min 16.8 г	2.3%	1.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.031 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.323 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.099 г	от 11.2 до 20.6 г	0.9%	0.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.087 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность Овсяно творожные печенья составляет 152,9 кКал.

Порция = 112 гр (171.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	152.9 кКал	-%
	Белки	12.7 г	-%
	Жиры	2.4 г	-%
	Углеводы	19.5 г	-%
	Пищевые волокна	2.4 г	-%
	Вода	59.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНО ТВОРОЖНЫЕ ПЕЧЕНЬЯ

Овсяно творожные печенья богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 22,4 %, витамином H - 12,2 %, витамином PP - 12,5 %, кремнием - 56,5 %, фосфором - 15,3 %, кобальтом - 17,8 %, марганцем - 11,8 %, медью - 12,4 %, селеном - 30,9 %

Чем полезен Овсяно творожные печенья

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Овсяно творожные печенья, калорийность 152,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяно творожные печенья, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Пирог заливной с капустой

Капуста квашеная со свёклой

Печенье с вяленой клюквой на эритрите

Лучшие рационы

Калорийность: 1490 кКал

Витамины и минералы: 98%

Мила Равно

2025-11-02

Калорийность: 1399 кКал

Витамины и минералы: 88%

Ирина Макс

2025-11-02

Калорийность: 1641 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе