Калорийность Ватрушка. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ватрушка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	230 ккал	1684 ккал	13.7%	6%	732 г
Белки	8.9 г	76 г	11.7%	5.1%	854 г
Жиры	4.8 г	56 г	8.6%	3.7%	1167 г
Углеводы	28.1 г	219 г	12.8%	5.6%	779 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	2.4%	1818 г
Вода	31 г	2273 г	1.4%	0.6%	7332 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	24 мкг	900 мкг	2.7%	1.2%	3750 г
Ретинол	0.023 мг	~
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.1%	62500 г
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%	1.7%	2500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.105 мг	1.8 мг	5.8%	2.5%	1714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.9 мг	15 мг	6%	2.6%	1667 г
Витамин РР, НЭ	2.175 мг	20 мг	10.9%	4.7%	920 г
Ниацин	0.675 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	72 мг	2500 мг	2.9%	1.3%	3472 г
Кальций, Ca	48.75 мг	1000 мг	4.9%	2.1%	2051 г
Магний, Mg	12 мг	400 мг	3%	1.3%	3333 г
Натрий, Na	197.25 мг	1300 мг	15.2%	6.6%	659 г
Фосфор, P	84 мг	800 мг	10.5%	4.6%	952 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.6 мг	18 мг	3.3%	1.4%	3000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	24.375 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.8 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	42.75 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.475 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Ватрушка составляет 230 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 штука

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	230 кКал	-%
	Белки	8.9 г	-%
	Жиры	4.8 г	-%
	Углеводы	28.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	31 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Ватрушка калорийность 230 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Ватрушка, калории, нутриенты, полезные свойства Ватрушка

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе