Рецепт Креветки в кисло-сладком соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Креветки в кисло-сладком соусе

Подсолнечное масло	11 г
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	210 г
Кетчуп Пикадор Новая классика	45 г
Рисовый уксус	25 г
Соевый соус	30 г
Кунжут	10 г
Макароны из зеленого гороха без глютена. Спагетти #3	100 г
Вода	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Креветки в кисло-сладком соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	145 ккал	1684 ккал	8.6%	5.9%	1161 г
Белки	13.9 г	76 г	18.3%	12.6%	547 г
Жиры	4.4 г	56 г	7.9%	5.4%	1273 г
Углеводы	12.5 г	219 г	5.7%	3.9%	1752 г
Углеводы (общие)	3.4 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.7%	10000 г
Вода	65.7 г	2273 г	2.9%	2%	3460 г
Зола	2.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	6.9 мкг	900 мкг	0.8%	0.6%	13043 г
Ретинол	0.004 мг	~
бета Каротин	0.03 мг	5 мг	0.6%	0.4%	16667 г
Ликопин	1130.812 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	15.094 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.043 мг	1.5 мг	2.9%	2%	3488 г
Витамин В2, рибофлавин	0.051 мг	1.8 мг	2.8%	1.9%	3529 г
Витамин В4, холин	62.09 мг	500 мг	12.4%	8.6%	805 г
Витамин В5, пантотеновая	0.264 мг	5 мг	5.3%	3.7%	1894 г
Витамин В6, пиридоксин	0.04 мг	2 мг	2%	1.4%	5000 г
Витамин В9, фолаты	9.406 мкг	400 мкг	2.4%	1.7%	4253 г
Витамин В12, кобаламин	0.726 мкг	3 мкг	24.2%	16.7%	413 г
Витамин C, аскорбиновая	0.38 мг	90 мг	0.4%	0.3%	23684 г
Витамин D, кальциферол	0.044 мкг	10 мкг	0.4%	0.3%	22727 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.456 мг	15 мг	9.7%	6.7%	1030 г
гамма Токоферол	0.012 мг	~
Витамин Н, биотин	0.477 мкг	50 мкг	1%	0.7%	10482 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.3%	20000 г
Витамин РР, НЭ	2.7342 мг	20 мг	13.7%	9.4%	731 г
Ниацин	0.827 мг	~
Бетаин	1.881 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	160.14 мг	2500 мг	6.4%	4.4%	1561 г
Кальций, Ca	65.27 мг	1000 мг	6.5%	4.5%	1532 г
Кремний, Si	4.146 мг	30 мг	13.8%	9.5%	724 г
Магний, Mg	39.07 мг	400 мг	9.8%	6.8%	1024 г
Натрий, Na	666.25 мг	1300 мг	51.3%	35.4%	195 г
Сера, S	99.39 мг	1000 мг	9.9%	6.8%	1006 г
Фосфор, P	126.3 мг	800 мг	15.8%	10.9%	633 г
Хлор, Cl	0.58 мг	2300 мг			396552 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	1 мкг	~
Бор, B	0.8 мкг	~
Ванадий, V	1.14 мкг	~
Железо, Fe	1.244 мг	18 мг	6.9%	4.8%	1447 г
Йод, I	48.27 мкг	150 мкг	32.2%	22.2%	311 г
Кобальт, Co	5.292 мкг	10 мкг	52.9%	36.5%	189 г
Литий, Li	1.604 мкг	~
Марганец, Mn	0.1495 мг	2 мг	7.5%	5.2%	1338 г
Медь, Cu	412.95 мкг	1000 мкг	41.3%	28.5%	242 г
Молибден, Mo	4.854 мкг	70 мкг	6.9%	4.8%	1442 г
Никель, Ni	8.771 мкг	~
Рубидий, Rb	0.2 мкг	~
Селен, Se	22.47 мкг	55 мкг	40.9%	28.2%	245 г
Стронций, Sr	0.35 мкг	~
Титан, Ti	0.12 мкг	~
Фтор, F	55.64 мкг	4000 мкг	1.4%	1%	7189 г
Хром, Cr	24.18 мкг	50 мкг	48.4%	33.4%	207 г
Цинк, Zn	1.2022 мг	12 мг	10%	6.9%	998 г
Цирконий, Zr	0.06 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.213 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	1 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.112 г	~
Аргинин*	0.704 г	~
Валин	0.404 г	~
Гистидин*	0.197 г	~
Изолейцин	0.405 г	~
Лейцин	0.746 г	~
Лизин	0.794 г	~
Метионин	0.303 г	~
Метионин + Цистеин	0.412 г	~
Треонин	0.393 г	~
Триптофан	0.1 г	~
Фенилаланин	0.484 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.808 г	~
Заменимые аминокислоты	0.268 г	~
Аланин	0.536 г	~
Аспарагиновая кислота	1.05 г	~
Глицин	0.412 г	~
Глутаминовая кислота	1.53 г	~
Пролин	0.306 г	~
Серин	0.392 г	~
Тирозин	0.364 г	~
Цистеин	0.124 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.164 г	от 0.9 до 3.7 г	18.2%	12.6%
Омега-6 жирные кислоты	1.815 г	от 4.7 до 16.8 г	38.6%	26.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	91.88 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	8.958 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.534 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.044 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.387 г	~
17:0 Маргариновая	0.009 г	~
18:0 Стеариновая	0.154 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
22:0 Бегеновая	0.016 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.138 г	min 16.8 г	6.8%	4.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.05 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.085 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.098 г	от 11.2 до 20.6 г	18.7%	12.9%
18:2 Линолевая (ud)	1.81 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.013 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.149 г	~

Энергетическая ценность Креветки в кисло-сладком соусе составляет 145 кКал.

Порция = 240 гр (348 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	145 кКал	-%
	Белки	13.9 г	-%
	Жиры	4.4 г	-%
	Углеводы	12.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	65.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕВЕТКИ В КИСЛО-СЛАДКОМ СОУСЕ

Креветки в кисло-сладком соусе богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,4 %, витамином B12 - 24,2 %, витамином PP - 13,7 %, кремнием - 13,8 %, фосфором - 15,8 %, йодом - 32,2 %, кобальтом - 52,9 %, медью - 41,3 %, селеном - 40,9 %, хромом - 48,4 %

Чем полезен Креветки в кисло-сладком соусе

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Креветки в кисло-сладком соусе, калорийность 145 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Креветки в кисло-сладком соусе, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Котлеты куриные рубленые с сыром

Творожные вафли без сахара

Автор Надя Кикоть 39 лет

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алекс

2025-11-14

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Алла

2025-11-04

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе