Войти

Рецепт Торт Дон Панчо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт Дон Панчо

Пшеничная мука, высшего сорта 200 г
Яйцо куриное 200 г
Сахар песок 550 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 5 г
Какао-порошок 20 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Подсолнечное масло 10 г
Сметана 30% жирности 750 г
Вишня, консервированная в насыщенном сахарном сиропе 210 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт Дон Панчо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 303 ккал 1684 ккал 18% 5.9% 556 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 1.6% 2054 г
Жиры 14 г 56 г 25% 8.3% 400 г
Углеводы 40.5 г 219 г 18.5% 6.1% 541 г
Углеводы (общие) 11.8 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 1.5% 2222 г
Вода 39.9 г 2273 г 1.8% 0.6% 5697 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 132.9 мкг 900 мкг 14.8% 4.9% 677 г
Ретинол 0.118 мг ~
бета Каротин 0.114 мг 5 мг 2.3% 0.8% 4386 г
Лютеин + Зеаксантин 6.343 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 0.8% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.097 мг 1.8 мг 5.4% 1.8% 1856 г
Витамин В4, холин 81.86 мг 500 мг 16.4% 5.4% 611 г
Витамин В5, пантотеновая 0.316 мг 5 мг 6.3% 2.1% 1582 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 1.2% 2899 г
Витамин В9, фолаты 8.36 мкг 400 мкг 2.1% 0.7% 4785 г
Витамин В12, кобаламин 0.198 мкг 3 мкг 6.6% 2.2% 1515 г
Витамин C, аскорбиновая 0.34 мг 90 мг 0.4% 0.1% 26471 г
Витамин D, кальциферол 0.293 мкг 10 мкг 2.9% 1% 3413 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.723 мг 15 мг 4.8% 1.6% 2075 г
Витамин Н, биотин 3.784 мкг 50 мкг 7.6% 2.5% 1321 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 0.4% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.989 мг 20 мг 4.9% 1.6% 2022 г
Ниацин 0.206 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 119.52 мг 2500 мг 4.8% 1.6% 2092 г
Кальций, Ca 56.73 мг 1000 мг 5.7% 1.9% 1763 г
Кремний, Si 0.424 мг 30 мг 1.4% 0.5% 7075 г
Магний, Mg 11.02 мг 400 мг 2.8% 0.9% 3630 г
Натрий, Na 69.71 мг 1300 мг 5.4% 1.8% 1865 г
Сера, S 37.07 мг 1000 мг 3.7% 1.2% 2698 г
Фосфор, P 79.3 мг 800 мг 9.9% 3.3% 1009 г
Хлор, Cl 106.46 мг 2300 мг 4.6% 1.5% 2160 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 111.3 мкг ~
Бор, B 3.9 мкг ~
Ванадий, V 9.54 мкг ~
Железо, Fe 1.001 мг 18 мг 5.6% 1.8% 1798 г
Йод, I 5.06 мкг 150 мкг 3.4% 1.1% 2964 г
Кобальт, Co 1.365 мкг 10 мкг 13.7% 4.5% 733 г
Марганец, Mn 0.1231 мг 2 мг 6.2% 2% 1625 г
Медь, Cu 83.25 мкг 1000 мкг 8.3% 2.7% 1201 г
Молибден, Mo 4.658 мкг 70 мкг 6.7% 2.2% 1503 г
Никель, Ni 0.233 мкг ~
Олово, Sn 0.55 мкг ~
Селен, Se 4.01 мкг 55 мкг 7.3% 2.4% 1372 г
Титан, Ti 1.17 мкг ~
Фтор, F 16.32 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 24510 г
Хром, Cr 0.66 мкг 50 мкг 1.3% 0.4% 7576 г
Цинк, Zn 0.3717 мг 12 мг 3.1% 1% 3228 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.284 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 33 г ~
Лактоза 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.386 г ~
Аргинин* 0.116 г ~
Валин 0.142 г ~
Гистидин* 0.059 г ~
Изолейцин 0.119 г ~
Лейцин 0.198 г ~
Лизин 0.163 г ~
Метионин 0.068 г ~
Метионин + Цистеин 0.108 г ~
Треонин 0.104 г ~
Триптофан 0.034 г ~
Фенилаланин 0.111 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.207 г ~
Заменимые аминокислоты 0.572 г ~
Аланин 0.105 г ~
Аспарагиновая кислота 0.194 г ~
Глицин 0.062 г ~
Глутаминовая кислота 0.391 г ~
Пролин 0.139 г ~
Серин 0.15 г ~
Тирозин 0.097 г ~
Цистеин 0.039 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.122 г от 0.9 до 3.7 г 13.6% 4.5%
Омега-6 жирные кислоты 1.002 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 112.08 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.06 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 7.611 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.409 г ~
6:0 Капроновая 0.242 г ~
8:0 Каприловая 0.123 г ~
10:0 Каприновая 0.242 г ~
12:0 Лауриновая 0.262 г ~
14:0 Миристиновая 1.837 г ~
15:0 Пентадекановая 0.14 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.525 г ~
17:0 Маргариновая 0.075 г ~
18:0 Стеариновая 1.368 г ~
20:0 Арахиновая 0.124 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.273 г min 16.8 г 25.4% 8.4%
14:1 Миристолеиновая 0.167 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.367 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.352 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.032 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.038 г от 11.2 до 20.6 г 9.3% 3.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.686 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.115 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.213 г ~

Энергетическая ценность Торт Дон Панчо составляет 303 кКал.

  • Порция = 315 гр (954.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 303 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 14 г -%
Углеводы 40.5 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 39.9 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ ДОН ПАНЧО

Торт Дон Панчо богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,8 %, холином - 16,4 %, кобальтом - 13,7 %

Чем полезен Торт Дон Панчо

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Торт Дон Панчо, калорийность 303 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт Дон Панчо, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Котлеты микс мясо и бамбуковая клетчатка
Автор Татьяна. Путь к себе
96.2
12.9
2.5
5.2
0
1 2
Лагман
Автор Еленка
107.5
5.2
3.3
13
7
4 0
Винегрет
Автор Еленка
57
1.8
2
7.8
19
4 0
Интересные блоги
Vlad_IN
29-10-2025
Худеть - это не про упражнения...
Это про психику. Физическая трансформация начинает...
20 119
Алла
03-11-2025
Добрый день! На МЗР с 04.08.2025. Решила `выйти из...
6 63
Валентина
29-10-2025
Дневник питания за 28.10.2025
Всем привет✋👋. День выдался очень активный, ура, ...
10 42
Лучшие рационы
Мила Равно
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Витамины и минералы: 94%
Эна
2025-11-03
Калорийность: 1463 кКал
Витамины и минералы: 91%
Элина
2025-11-02
Калорийность: 1591 кКал
Витамины и минералы: 96%