Рецепт Блины с лором и изюмом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блины с лором и изюмом
| Блины на кокосе с протеином | 30 г |
| Начинка для блинов лор изюм | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блины с лором и изюмом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.8 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 878 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 6.5% | 800 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 6.8% | 767 г |
| Углеводы | 22.2 г | 219 г | 10.1% | 5.3% | 986 г |
| Углеводы (общие) | 21.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.3% | 2222 г |
| Вода | 59.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3827 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.5 мкг | 900 мкг | 3.9% | 2% | 2535 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.3% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 4.4% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 41.96 мг | 500 мг | 8.4% | 4.4% | 1192 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.418 мг | 5 мг | 8.4% | 4.4% | 1196 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 2.5% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.127 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.2% | 4383 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.308 мкг | 3 мкг | 10.3% | 5.4% | 974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.02 мг | 90 мг | 1.1% | 0.6% | 8824 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.199 мкг | 10 мкг | 2% | 1% | 5025 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.364 мг | 15 мг | 2.4% | 1.3% | 4121 г |
| Витамин Н, биотин | 4.15 мкг | 50 мкг | 8.3% | 4.3% | 1205 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4774 мг | 20 мг | 7.4% | 3.9% | 1354 г |
| Ниацин | 0.322 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.58 мг | 2500 мг | 6.8% | 3.5% | 1474 г |
| Кальций, Ca | 91.17 мг | 1000 мг | 9.1% | 4.7% | 1097 г |
| Кремний, Si | 0.8 мг | 30 мг | 2.7% | 1.4% | 3750 г |
| Магний, Mg | 15.21 мг | 400 мг | 3.8% | 2% | 2630 г |
| Натрий, Na | 45.83 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.8% | 2837 г |
| Сера, S | 49.02 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.6% | 2040 г |
| Фосфор, P | 97.5 мг | 800 мг | 12.2% | 6.4% | 821 г |
| Хлор, Cl | 83.15 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.9% | 2766 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 243.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.556 мг | 18 мг | 3.1% | 1.6% | 3237 г |
| Йод, I | 7.9 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2.8% | 1899 г |
| Кобальт, Co | 1.654 мкг | 10 мкг | 16.5% | 8.6% | 605 г |
| Марганец, Mn | 0.1308 мг | 2 мг | 6.5% | 3.4% | 1529 г |
| Медь, Cu | 45.84 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 2.4% | 2182 г |
| Молибден, Mo | 6.313 мкг | 70 мкг | 9% | 4.7% | 1109 г |
| Никель, Ni | 0.44 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.04 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.357 мкг | 55 мкг | 7.9% | 4.1% | 1262 г |
| Стронций, Sr | 11.33 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.13 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 18075 г |
| Хром, Cr | 2.09 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.2% | 2392 г |
| Цинк, Zn | 0.5136 мг | 12 мг | 4.3% | 2.2% | 2336 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.58 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.063 г | ~ | |||
| Валин | 0.062 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.086 г | ~ | |||
| Лизин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Треонин | 0.049 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.057 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.142 г | ~ | |||
| Пролин | 0.032 г | ~ | |||
| Серин | 0.074 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.329 г | от 4.7 до 16.8 г | 7% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.93 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.545 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.097 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.084 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.596 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.219 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.273 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.096 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.993 г | min 16.8 г | 5.9% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.432 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.225 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины с лором и изюмом составляет 191,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 191.8 кКал | -% | |
| Белки | 9.5 г | -% | |
| Жиры | 7.3 г | -% | |
| Углеводы | 22.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 59.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЫ С ЛОРОМ И ИЗЮМОМ
Блины с лором и изюмом богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 12,2 %, кобальтом - 16,5 %
Чем полезен Блины с лором и изюмом
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Оладьи из кабачка
- Креветки вареные
- Перец фаршированный
- Хумус Абу гош
- Маффины с ананасом
- Куриная грудка в кляре
- Коктейль
- хлеб 100 % пшеница лехамим
- Whey protein
- Сырники
- рогалик с бельгийским шоколадом лехамим
- Джин рамен неострый
- Мясо куропатки на лосе
- Печенье ПП#2 брауни
- Сырники рецепт от 20.04.
- шоколадное печенье круглое лехамим
- HAWAIIAN SUNSET
- Плов с куриной грудкой
- Гороховый суп с курицей
- Окрошка (смесь)
- Фарш из индейки и курицы с творогом 5%
- Зелёная гречка
- Соломка лососевая вяленая
- Масло сливочное традиционое
- Крабовый с кукурузой
- Конфеты "Ярче" 1 шт. 18 г.
- Мука цельнозерновая
- Рулет с вялеными томатами
- Соус
- Бурый рис отварной
- Сыр адыгейский легкий
- Стейк свинина
- Судак запеченый
- Запеканка из брокколи с адыгейским сыром
- Сендвич
- Пшенично-овсяный кефир ХФ
- Протеиновое желе
- Леденцы Бонпари
- Курица с картошкой в духовке
- Суши Оксана
- Салат с морепродуктами
- Окрошка
- Буженина запеченая
- Кулич
- Карбонад свиной СИБАГРО
- Каша пшеничная
- Кулич от Юли
- Лимонад апельсин-мята
- Ночная овсянка
- Кекс Российский(Хлебзавод 28)
- Котлетки с зеленью
- Морковно-тыквенные вафли с кунжутом
- Куличи
- протеин
- Кулич Творожный с изюмом и декором
- Котлеты из соевого жмыха
- Чикен премьер новый
- Винегрет
- Фарш а-ля болоньезе
- Морковь тушеная
- Кольцо с творогом
- Соба лапша гречневая отварная (ВВ)
- Фаршировка
- Бекон Лента *
- Мороженое с фисташкой
- протеин с молоком
- Картошка жареная с бедром индейки
- Пасха веганская
- Мороженое с фисташкой(стаканчик)
- Сливочный напиток
- Рис с ананасами
- Кулич "Пасхальный"
- Греческий суп ТМ
- Котлеты из фарша индейка+курица+творог5%
- Курица филе грудки
- Кекс Домашний
- Оладьи
- Печень куриная
- Сыр Мадригал
- Плов с курицей Саша
- Пряники имбирные
- Салат оливье с колбасой и проростками чечевицы, нута и маша
- Котлета куриная по домашнему
- Ветчина куриная "Моя"
- Блины с молоком
- Салат курица с ананасом
- Запеканка с индейкой
- Салат из зеленого лука и яйца
- Лимонное пиво
- Блины мои
- Салат Мимоза
- Творожная пасха
- Боул с курицей и манго
- Сметана 27% (Молочный Мир)
- Протеиновое морожено с ягодами
- Кулич
- Пасха заварная
- Салат: помидор, айсберг, рикотта 07.04.2025 (копия)
- Пломбир шоколад
- Морской окунь на гриле
Метки: Как приготовить Блины с лором и изюмом, калорийность 191,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины с лором и изюмом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
