Войти

Рецепт Пирог с курицей, сыром и овощами (Летний Злата Печка). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с курицей, сыром и овощами (Летний Злата Печка)

Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) 110 г
Куриная грудка (филе) 60 г
Помидор (томат), грунтовый 10 г
Перец сладкий красный 10 г
Лук репчатый 10 г
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве 20 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные 20 г
Смесь зелени с рынка 1 г
Яйцо куриное 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с курицей, сыром и овощами (Летний Злата Печка)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 208 ккал 1684 ккал 12.4% 6% 810 г
Белки 13 г 76 г 17.1% 8.2% 585 г
Жиры 6 г 56 г 10.7% 5.1% 933 г
Углеводы 26.9 г 219 г 12.3% 5.9% 814 г
Углеводы (общие) 1.9 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 2.2% 2222 г
Вода 52.6 г 2273 г 2.3% 1.1% 4321 г
Органические кислоты 20.3 г ~
Зола 6.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 69.9 мкг 900 мкг 7.8% 3.8% 1288 г
Ретинол 0.041 мг ~
альфа Каротин 0.019 мкг ~
бета Каротин 0.161 мг 5 мг 3.2% 1.5% 3106 г
бета Криптоксантин 0.108 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 6.217 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.196 мг 1.5 мг 13.1% 6.3% 765 г
Витамин В2, рибофлавин 0.233 мг 1.8 мг 12.9% 6.2% 773 г
Витамин В4, холин 52.92 мг 500 мг 10.6% 5.1% 945 г
Витамин В5, пантотеновая 0.694 мг 5 мг 13.9% 6.7% 720 г
Витамин В6, пиридоксин 0.333 мг 2 мг 16.7% 8% 601 г
Витамин В9, фолаты 20.215 мкг 400 мкг 5.1% 2.5% 1979 г
Витамин В12, кобаламин 0.334 мкг 3 мкг 11.1% 5.3% 898 г
Витамин C, аскорбиновая 13.93 мг 90 мг 15.5% 7.5% 646 г
Витамин D, кальциферол 0.102 мкг 10 мкг 1% 0.5% 9804 г
Витамин D3, холекальциферол 0.038 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.375 мг 15 мг 9.2% 4.4% 1091 г
Витамин Н, биотин 1.915 мкг 50 мкг 3.8% 1.8% 2611 г
Витамин К, филлохинон 3.1 мкг 120 мкг 2.6% 1.3% 3871 г
Витамин РР, НЭ 3.5027 мг 20 мг 17.5% 8.4% 571 г
Ниацин 3.7 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 176.06 мг 2500 мг 7% 3.4% 1420 г
Кальций, Ca 75.1 мг 1000 мг 7.5% 3.6% 1332 г
Кремний, Si 2.865 мг 30 мг 9.6% 4.6% 1047 г
Магний, Mg 34.93 мг 400 мг 8.7% 4.2% 1145 г
Натрий, Na 77.96 мг 1300 мг 6% 2.9% 1668 г
Сера, S 119.59 мг 1000 мг 12% 5.8% 836 г
Фосфор, P 129.4 мг 800 мг 16.2% 7.8% 618 г
Хлор, Cl 353.69 мг 2300 мг 15.4% 7.4% 650 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 360.9 мкг ~
Бор, B 27.6 мкг ~
Ванадий, V 28.48 мкг ~
Железо, Fe 1.061 мг 18 мг 5.9% 2.8% 1697 г
Йод, I 3.98 мкг 150 мкг 2.7% 1.3% 3769 г
Кобальт, Co 4.111 мкг 10 мкг 41.1% 19.8% 243 г
Литий, Li 5.609 мкг ~
Марганец, Mn 0.2596 мг 2 мг 13% 6.3% 770 г
Медь, Cu 78.68 мкг 1000 мкг 7.9% 3.8% 1271 г
Молибден, Mo 8.948 мкг 70 мкг 12.8% 6.2% 782 г
Никель, Ni 1.707 мкг ~
Олово, Sn 2.88 мкг ~
Рубидий, Rb 30.3 мкг ~
Селен, Se 10.891 мкг 55 мкг 19.8% 9.5% 505 г
Стронций, Sr 1.71 мкг ~
Титан, Ti 3.47 мкг ~
Фтор, F 50.19 мкг 4000 мкг 1.3% 0.6% 7970 г
Хром, Cr 8.79 мкг 50 мкг 17.6% 8.5% 569 г
Цинк, Zn 1.0132 мг 12 мг 8.4% 4% 1184 г
Цирконий, Zr 0.23 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 21.289 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Лактоза 0.4 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.157 г ~
Аргинин* 0.61 г ~
Валин 0.541 г ~
Гистидин* 0.445 г ~
Изолейцин 0.468 г ~
Лейцин 0.799 г ~
Лизин 0.899 г ~
Метионин 0.197 г ~
Метионин + Цистеин 0.279 г ~
Треонин 0.444 г ~
Триптофан 0.168 г ~
Фенилаланин 0.434 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.624 г ~
Заменимые аминокислоты 0.231 г ~
Аланин 0.47 г ~
Аспарагиновая кислота 0.77 г ~
Гидроксипролин 0.06 г ~
Глицин 0.331 г ~
Глутаминовая кислота 1.374 г ~
Пролин 0.554 г ~
Серин 0.4 г ~
Тирозин 0.386 г ~
Цистеин 0.145 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.06 г от 0.9 до 3.7 г 6.7% 3.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.22 г от 4.7 до 16.8 г 4.7% 2.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 34.3 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.003 мг ~
Стигмастерол 0.002 мг ~
бета Ситостерол 0.001 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.692 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.143 г ~
6:0 Капроновая 0.082 г ~
8:0 Каприловая 0.045 г ~
10:0 Каприновая 0.095 г ~
12:0 Лауриновая 0.108 г ~
14:0 Миристиновая 0.507 г ~
15:0 Пентадекановая 0.022 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.04 г ~
17:0 Маргариновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.482 г ~
20:0 Арахиновая 0.023 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.533 г min 16.8 г 9.1% 4.4%
14:1 Миристолеиновая 0.027 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.154 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.253 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.258 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.159 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.057 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.041 г ~

Энергетическая ценность Пирог с курицей, сыром и овощами (Летний Злата Печка) составляет 208 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 208 кКал -%
Белки 13 г -%
Жиры 6 г -%
Углеводы 26.9 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 52.6 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С КУРИЦЕЙ, СЫРОМ И ОВОЩАМИ (ЛЕТНИЙ ЗЛАТА ПЕЧКА)

Пирог с курицей, сыром и овощами (Летний Злата Печка) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 13,1 %, витамином B2 - 12,9 %, витамином B5 - 13,9 %, витамином B6 - 16,7 %, витамином B12 - 11,1 %, витамином C - 15,5 %, витамином PP - 17,5 %, фосфором - 16,2 %, хлором - 15,4 %, кобальтом - 41,1 %, марганцем - 13 %, молибденом - 12,8 %, селеном - 19,8 %, хромом - 17,6 %

Чем полезен Пирог с курицей, сыром и овощами (Летний Злата Печка)

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог с курицей, сыром и овощами (Летний Злата Печка), калорийность 208 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с курицей, сыром и овощами (Летний Злата Печка), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Греча с тунцом, песто и пашот
Автор Елена Образцова
156.5
11.6
6.9
11.9
10
0 3
КюКю КУКУ
Автор ДЖЕЙХУН
166.7
9.4
12.4
4
11
3 4
Стейк из говяжьей печени
Автор Оля
184.1
20.2
8
7.7
0
5 4
Интересные блоги
Страна дождей
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
18 258
Ann
26-05-2025
Wow, it`s already June!
June: - go to bed before 1 a.m. and starting to be...
8 137
Страна дождей
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
9 89
Лучшие рационы
Татьяна. Худею.
2025-06-01
Калорийность: 1270 кКал
Витамины и минералы: 93%
Ирина Макс
2025-06-03
Калорийность: 1469 кКал
Витамины и минералы: 100%
Елена
2025-06-02
Калорийность: 1457 кКал
Витамины и минералы: 92%