Рецепт Сырники заготовка 17.05. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сырники заготовка 17.05
| Яйцо куриное | 240 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 300 г |
| Ванильный сахар | 11 г |
| Творог 5% "Кубанский молочник" | 690 г |
| Сыр мягкий Рикотта с массовой долей жира в сухом веществ 40% | 460 г |
| Творог мягкий 5% | 470 г |
| Сахар песок | 76 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сырники заготовка 17.05".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.6 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 932 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 9.2% | 603 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 6.8% | 812 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 4.4% | 1273 г |
| Углеводы (общие) | 11.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Вода | 60.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3782 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.6 мкг | 900 мкг | 4.7% | 2.6% | 2113 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.8% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 4.6% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 52.83 мг | 500 мг | 10.6% | 5.9% | 946 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 3% | 1825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 3% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.733 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2.6% | 2135 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.519 мкг | 3 мкг | 17.3% | 9.6% | 578 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.275 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.6% | 3636 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.332 мг | 15 мг | 2.2% | 1.2% | 4518 г |
| Витамин Н, биотин | 5.354 мкг | 50 мкг | 10.7% | 5.9% | 934 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2308 мг | 20 мг | 11.2% | 6.2% | 897 г |
| Ниацин | 0.341 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 73.96 мг | 2500 мг | 3% | 1.7% | 3380 г |
| Кальций, Ca | 66.09 мг | 1000 мг | 6.6% | 3.7% | 1513 г |
| Кремний, Si | 0.601 мг | 30 мг | 2% | 1.1% | 4992 г |
| Магний, Mg | 11.79 мг | 400 мг | 2.9% | 1.6% | 3393 г |
| Натрий, Na | 30.76 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.3% | 4226 г |
| Сера, S | 104.23 мг | 1000 мг | 10.4% | 5.8% | 959 г |
| Фосфор, P | 112 мг | 800 мг | 14% | 7.8% | 714 г |
| Хлор, Cl | 61.49 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.5% | 3740 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 175 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.63 мг | 18 мг | 3.5% | 1.9% | 2857 г |
| Йод, I | 5.74 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.1% | 2613 г |
| Кобальт, Co | 2.133 мкг | 10 мкг | 21.3% | 11.8% | 469 г |
| Марганец, Mn | 0.0919 мг | 2 мг | 4.6% | 2.5% | 2176 г |
| Медь, Cu | 45.73 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 2.5% | 2187 г |
| Молибден, Mo | 5.259 мкг | 70 мкг | 7.5% | 4.2% | 1331 г |
| Никель, Ni | 0.33 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.956 мкг | 55 мкг | 27.2% | 15.1% | 368 г |
| Стронций, Sr | 5.87 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.97 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19075 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.3643 мг | 12 мг | 3% | 1.7% | 3294 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.095 г | ~ | |||
| Валин | 0.093 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.13 г | ~ | |||
| Лизин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Треонин | 0.073 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.085 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.148 г | ~ | |||
| Глицин | 0.05 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.213 г | ~ | |||
| Пролин | 0.048 г | ~ | |||
| Серин | 0.112 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.357 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.6% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.393 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.246 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.106 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.103 г | min 16.8 г | 6.6% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.492 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.25 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники заготовка 17.05 составляет 180,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 180.6 кКал | -% | |
| Белки | 12.6 г | -% | |
| Жиры | 6.9 г | -% | |
| Углеводы | 17.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 60.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫРНИКИ ЗАГОТОВКА 17.05
Сырники заготовка 17.05 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 17,3 %, витамином PP - 11,2 %, фосфором - 14 %, кобальтом - 21,3 %, селеном - 27,2 %
Чем полезен Сырники заготовка 17.05
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Капуста
- Арахис жареный с солью
- Polewa słony karmel z solą morską
- Курица филе в томатном соусе
- мини блинчики с мясом вкусвилл
- Колбаса Неапольская
- творог клубника детский вкусвилл
- Майонез 35%
- Отвар гороха
- Шоколадный пирог
- Творожная пасха 19.04.25
- Пирог с глазурью
- К2
- Рис к супу
- Раф
- Творожный кулич с меренгой
- Втзкейк
- Куриные котлеты
- Рис на пару с курицей и томатами
- Ирина ВМТ (детский)
- Вигантол Д3
- Завтрак
- Salami “al tartufo del principe Nero”
- F Recortes de Sal hi hon
- Шоколадный цыпленок
- Килька в томате
- Пицца креветки и песто
- Биточки из чечевицы и капусты
- Лапша с морепродуктами
- Котлеты домашние
- Ореховая смесь
- Блины на кефире с дырочками
- Шаурма с морепродуктами
- Кулич "Творожный"
- Шоколадная плитка
- Мак пищевой
- Филе миньон
- В-комплекс
- Картофельная лапша с овощами
- Пирог с горбушей открытый
- Запеканка творожная
- Баклажан запечёный
- Маршмеллоу
- Хелат цинка Zn
- Кабачок запеченный
- Кулич пасхальный
- Тефтели в соусе
- Ролл пламенный лосось
- Маки с лососем
- Суп чечевичный на курином бульоне_1
- Черничный торт
- Куриные грудки су-вид
- Гункан лосось
- Шпинатные блинчики с начинкой из легкого сыра и помидоров
- Noodle
- Антиоксидантная формула
- Бедро по-кавказски
- Творожная пасха с маком
- Чизкейк десерт Blueberry cheesecake
- Палтус г\к *
- Краффин
- Somborska feta
- Owoce morza gotowane mix
- Пасха творожная
- Димкин шпинатно-лапшёвый малатан
- Финики мазафати
- Sos 1000 wysp
- Кефир
- Нежный арахис
- Греческий салат
- Банановый нектар
- Токоферол Е
- Морковка по-корейски
- Подлива куриная
- Омлет с овощами
- куриный суп
- Салат "Фаворит"
- Пиво темное копченое
- Филе куриное
- Майонез _мой
- Паска творожная
- Сырники творожные 19.04.25
- Вино киндзмараули
- Томатный соус_мой
- Кулич (с ржаной мукой)
- Салат из острых овощей
- Кулич семейный 19,04,25
- Вишнёвая начинка
- Орехи в шоколаде chicalab
- Изюм
- Филе бедра куриное поджаренное
- Вкусника Абрикос-Персик-Яблоко
- Желе из молоко/ряженка/сока+
- Кулич 2025
- Колбаса куриная(филе бедра, грудка, фарш, сыр)
- Фитнес кебаб
- Кулич мамин
- Пасхальный кулич
- Панетоне энди шеф
- Творожная лепешка с яблоком и сыром
Метки: Как приготовить Сырники заготовка 17.05, калорийность 180,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырники заготовка 17.05, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
